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Semillas de uva aliadas de tu belleza

El aceite de pepitas de uva es un aceite vegetal que se extrae de las semillas de la uva. Su elaboración se puede hacer mediante dos procedimientos, el químico y el prensado en frío. Sus propiedades biológicas han sido probadas e investigadas en innumerables ocasiones. Su color es de un dorado pálido y delicado y sus propiedades son múltiples y muy interesantes para el cuidado de la piel y el cabello. A continuación te las vamos a contar:

En cosmética es un aceite muy apreciado por su alto contenido en ácido linoleico, el cual aporta suavidad y nutrición para la piel. También nos provee de vitamina E y C y ácidos grasos esenciales, omega 6 y omega 3 por lo que nos ayudará a controlar también los niveles de colesterol en sangre.

No es un aceite especialmente compuesto en minerales pero sí es rico en antioxidantes y sustancias antiinflamatorias, funciones muy apreciadas por las importantes casas cosméticas que lo utilizan en multitud de sus productos anti-envejecimiento.

 

Si tuviéramos que enumerar una serie de beneficios estos serían los siguientes:

  • Muy recomendable para tratar la artritis y el reuma
  • Excelente para exfoliar la piel
  • Muy adecuado para activar el proceso de regeneración de la epidermis
  • Su consumo habitual nos protege de los radicales libres y nos nutre interiormente por su alto contenido en vitaminas y azúcares.

Es habitual que se utilice en la realización de técnicas manuales como los masajes descontracturantes, los relajantes o incluso en tratamientos de medicina ayurvédica.

Permite que el terapeuta pueda deslizar cómodamente las manos por todo el cuerpo sin fricción además de proporcionar un poderoso cóctel nutritivo para la piel y el organismo.

Para las personas cuya piel es seca y necesita de una hidratación profunda con asiduidad, este aceite es ideal, ya que actúa hidratando y eliminando la descamación e irritación que se produce por la falta de agua en los tejidos celulares de la epidermis. En verano nos protege por el exceso de sol y en invierno nos aporta una película protectora contra los daños que ocasiona el frío.

Tanto si te interesa este aceite para el uso cosmético como para el consumo en la alimentación (mejor siempre en crudo) te recomendamos el que se extrae mediante prensión en frío, ya que se evitan los componentes químicos, como por ejemplo el hexano ( un disolvente considerado tóxico) se conservan en mayor cantidad y calidad los nutrientes y, sin duda, es la opción más ecológica.

Sería bueno aplicarlo por la mañana y por la noche cada una o dos semanas durante uno o dos días seguidos, viendo como nuestra piel va respondiendo y encontrando el equilibrio para no excedernos provocando un exceso de grasa.

 

En cuanto al cuidado del cabello su aplicación es parecida a la que haríamos con otros tipos de aceites como el de argán o el de coco.

Tras el lavado y con el pelo húmedo, nos pondremos unas gotas de aceite en la palma de la mano y lo aplicaremos sobre la cabeza masajeando suavemente desde la raíz a las puntas, impregnando las fibras capilares.

Con esta aplicación lograremos evitar el encrespamiento al mismo tiempo que nutriremos los folículos y evitaremos las molestas puntas abiertas.

Como ya has visto, sus aplicaciones para la piel y el cabello son altamente beneficiosas, por lo que podemos considerar al aceite de pepita o semilla de uva un buen aliado para nuestra belleza, no dudes en probarlo.

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Por dónde empezar para eliminar los excesos de las vacaciones

Llegamos ya al fin del verano, y casi todos hemos pasado estos días libres de horarios y preocupaciones. Las salidas y los encuentros con amigos y familia han sido más habituales que en el resto del año, y es por eso que en relación a la comida y la falta de sueño quizás hayamos cometido excesos.

En este breve post te vamos a indicar cuáles son los pasos que no debes olvidar para compensar estos excesos. Consejos para que volver a la rutina y sentirte bien sea fácil y agradable.

El primer punto que te recomendamos es la desintoxicación.

 

En vacaciones nuestros hábitos alimenticios se modifican ya que tenemos más tiempo en el que las tentaciones están a nuestro alcance. El picar entre horas es casi una obligación y los alimentos ricos en grasas y azúcares están ahí esperándonos, junto con el alcohol.

Esto sería un problema si lo hiciéramos durante todo el año, pero al ser de forma esporádica tiene una fácil solución. Al volver a nuestra rutina tendremos que recuperar la alimentación consciente y acostumbrar a nuestro organismo a las comidas organizadas y nutricionalmente adecuadas.

La desintoxicación es fácil de hacer mediante la ingesta de los deliciosos smoothies. Te recomendamos que uses de base el zumo de las manzanas verdes ya que tienen una gran cantidad de fibra, antioxidantes y nutrientes muy valiosos. Puedes mezclarlos con piña, apio, pepino, limón y muchas frutas más. Las combinaciones son fascinantes y se trata de que encuentres aquella que más te gusta para beber tu smoothie por la mañana y por la tarde durante unos 3 o 4 días.

En segundo lugar procura volver a adquirir unos horarios correctos que te beneficien en tu salud y bienestar.

En tu piel se nota la falta de sueño, mostrándose apagada y menos hidratada de lo normal. Recupera las ocho horas diarias de descanso para que tu epidermis vuelva a regenerarse y, junto a los tratamientos cosméticos adecuados, tu rostro luzca de nuevo luminoso, bronceado y te dé un aspecto saludable.

También cuando hablamos de horarios, queremos volver a remarcar la importancia de unos horarios correctos para las comidas. Lo más adecuado es que se hagan 5 comidas diarias, evitando las comidas excesivamente copiosas, aproximadamente cada tres horas. Es bueno que procures no cenar tarde y hacerlo de forma ligera, para que cuando vayas a dormir ya tengas hecha la digestión, para un mayor descanso.

En tercer lugar planifica y se consciente de lo que comes.

 

Como la gran mayoría de personas, en vacaciones, seguro que has engordado unos kilitos de más que te hacen tener ya ganas de recuperar tu figura habitual y empezar a llevar una mejor alimentación.

Un buen consejo es que planifiques tus menús semanales con la ayuda de una persona cualificada en nutrición y endocrinología, que te orientará en cuál es la cantidad adecuada de calorías que debes ingerir en función de tus características personales. Seguramente te limitará los carbohidratos y te recomendará aquellos alimentos que te permitan adelgazar de forma saludable y controlada.

Para este objetivo también sería muy adecuado que volvieras a practicar tus rutinas de ejercicio.

Puede que en tus vacaciones te hayas olvidado del gimnasio y que, debido al calor, lo de salir a correr o en bici se haya vuelto algo ciertamente complicado.

Empieza la nueva temporada y el cambio de tiempo para volver a estar en forma, regresa al gimnasio con la asiduidad habitual o empieza de forma progresiva a caminar una media de 30 minutos al día, si crees que te costará coger de nuevo el ritmo.

Si te cuesta imaginarte llevando estas rutinas de ejercicio combinándolas con tus exigencias diarias, recuerda que tienes opciones muy innovadoras como el electrofitness, con el que conseguirás grandes resultados con muy poco esfuerzo y el mínimo tiempo.  

 

En último lugar te recomendamos que limites las comidas en restaurantes y las salidas nocturnas.

Hasta octubre puede que dure el buen tiempo y motivos para reunirte con amigos no te faltarán. Pero es mejor planear comidas en casa que caer de nuevo en las tentaciones de los restaurantes, ya que aunque hay opciones ligeras, como las ensaladas, los aliños que las acompañan no son los más recomendables.

Si procuramos evitar también el exceso de salidas nocturnas controlaremos mejor la ingesta de alcohol y sus consecuencias en nuestra salud.

Con todos estos consejos ya ves que empezar la rutina con unos buenos hábitos, está al alcance de cualquiera que tenga ganas de sentirse bien y su mentalidad sea siempre positiva.

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LAS CARACTERÍSTICAS DESCONOCIDAS DE LAS ESTRÍAS

Muchas de las personas que las tienen, las esconden y procuran tratarlas con cremas o tratamientos estéticos.

Las estrías son atrofias cutáneas que se presentan en forma de líneas sinuosas de un color blanquecino o tirando a morado, dependiendo de la fase de evolución en que se encuentren,  normalmente localizadas en el vientre o el pecho.

Se producen, normalmente, cuando la piel se estira en un corto periodo de tiempo, como por ejemplo cuando se da un aumento de peso considerable, lo cual hace que se rompan las fibras elásticas.

«Las estrías se producen tras una ruptura de colágeno siendo visible en la superficie de la piel», describió la doctora Sweta Rai, de la Asociación Británica de Dermatólogos.

Y aunque parece que eso es todo….

Hay características de las estrías que quizás no conozcas y ahora te las vamos a contar:

Sabías que los hombres también las tienen?

Normalmente se pueden presentar cerca de la columna vertebral, en algunos adolescentes, y en los hombros en los hombres que practican el culturismo.

Podemos tenerlas en cualquier parte del cuerpo, incluso en la cara.

Como son una consecuencia de un estiramiento de la piel, se puede dar en cualquier parte de este importante órgano. Aunque si es cierto que dónde son habituales son en las zonas corporales dónde suele acumularse grasa como son el abdomen, el pecho, los brazos, los glúteos y los muslos.

Hay un tipo de estrías, de un color violeta o rojo oscuro que se presentan a causa de una producción excesiva de cortisol, lo cual se puede dar en caso del consumo prolongado de corticoides o producirse por el Síndrome de Cushing. En estos casos suelen ser más marcadas y pueden aparecer en el rostro.

 

En el embarazo las estrías no tienen por qué ser un problema

El hecho de que a una embrazadas le salgan estrías se debe a unos cuantos factores y, por ello, no es un hecho probado que quedarse embarazada signifique tener inevitablemente estrías.

Influyen factores genéticos y el peso que se adquiera durante el período de embarazo. También en el caso de embarazos múltiples se tienen más posibilidades de tener estrías por el aumento de la barriga brusco que causa un excesivo estiramiento de la piel.

Teniendo en cuenta estos factores de riesgo es aconsejable tomar medidas desde el inicio del embarazo, realizando tratamientos que mantendrán y aumentaran la elasticidad de la piel. Las cremas que se comercializan contienen ingredientes activos que mediante masajes, estimulan la circulación cutánea y penetran en la dermis ayudando en la prevención, aunque es imposible garantizar su total eficacia.

Y esto se debe a que la ruptura del colágeno es prácticamente un hecho inevitable en estos casos. Lo que si se conseguirá, sin lugar a dudas, es que la piel esté correctamente hidratada y por tanto más lisa y suave.

 

Algunas estrías desaparecen por si solas y otras se pueden tratar

Aunque es un proceso lento, que puede durar hasta un año, en ocasiones hay estrías que desaparecen por si solas o se atenúen lo suficiente para que dejen de ser un problema estético.

Existen tratamientos realizados por profesionales, con una aparatología determinada, que logran resultados muy satisfactorios, reduciendo visiblemente aquellas estrías que llegan a acomplejar a muchas personas.

Las estrías pueden influir en el estado anímico de quien las padece

Como muchas de las afectaciones dérmicas, las estrías pueden ser para quien las tiene, un complejo lo suficientemente importante para llegar a disminuir su autoestima.

El hecho de sentirnos vulnerables en situaciones sociales en las que hay que exhibir nuestro cuerpo, nos puede llegar a limitar y provocar cierto aislamiento social. Debido en gran medida a los cánones de belleza tan inalcanzables con los que nos bombardean a diario con la publicidad y la falsa realidad de las celebrities.

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Los mejores ejercicios para hacer en la playa y lograr tu mejor forma

Los paseos por la playa a primera hora de la mañana o incluso por la tarde pueden complementarse con ejercicio, lo habías pensado?

Son muchos los expertos que nos explican que al realizar ejercicio en la playa quemamos más calorías, ya que el hecho de realizarlos sobre la arena nos aporta un plus de esfuerzo en comparación a nuestro desgaste en un suelo liso.

Durante estos días en los que podemos relajarnos y tenemos más tiempo libre, seguro que aprovechamos para ir a la playa a tomar el sol y bañarnos en la fresca agua del mar. También se ha demostrado que es un lugar ideal para practicar ciertos ejercicios que nos ayudarán a tonificar nuestros músculos y quemar calorías, lo que siempre es bueno para nuestra salud.

Antes de explicarte cuáles son estos ejercicios te recomendamos que los practiques a última hora de la tarde o a primera de la mañana. El sol no será tan abrasador y la mayoría de gente o aún no ha llegado o ya están marchando. Te encontrarás más cómoda y se trata de eso, ya que en la regularidad está la calve para poder ver los resultados.

Empezaremos por los abdominales. En un lugar de la arena sin inclinación excesiva, inicia tu rutina con unas 20 repeticiones de abdominales clásicos, tal como puedes ver en la siguiente imagen:

 

 

Puedes tener las piernas totalmente estiradas o dobladas con las rodillas hacia arriba, como te sea más sencillo.

 

A continuación, realiza unos 30 abdominales en bicicleta en los que siguiendo con las manos en la nuca acercarás el codo a la pierna inversa de forma consecutiva con la otra combinación, pudiendo hacer un descanso cada vez que lo necesites.

Finalmente para acabar con la serie de abdominales realiza otras 20 repeticiones de las denominadas patadas de rana. Con los brazos ligeramente flexionados hacia atrás y las piernas extendidas y juntas, acércalas en cada repetición, al pecho y luego vuelva la extensión.

 

 

 

Cuando acabes con los abdominales, realiza un pequeño paseo y busca una parte de la orilla dónde los burpees, el siguiente ejercicio, será doblemente eficaz.

Este ejercicio clásico es muy recomendable ya que te ayudará a trabajar todos los músculos. Aunque al principio te pueda costar un poco estar  cerca del agua verás que divertido y refrescante puede ser hacerlo así. Te mostramos en la siguiente imagen cuál es la serie de movimientos que debes seguir para realizar correctamente los buerpees. Si crees que tienes aún energía puedes probar de hacer de 20 a 30 repeticiones.

 

 

A continuación, para trabajar también estimulando el sistema cardiovascular te proponemos una breve sesión de jogging.

A un ritmo suave, inicia la carrera por la arena blanda de la orilla para trabajar al mismo tiempo los pies, los tobillos, los muslos e incluso los glúteos. Durante 5 minutos ve a un ritmo bajo y después busca arena más firme y sigue durante 15 minutos más.

Finalmente disfruta de una breve sesión de yoga, practicando tus posturas favoritas estando en contacto con el agua. Lograrás estirar los músculos trabajados al mismo tiempo que regularás tu respiración y frecuencia cardíaca.

No olvides relajarte, al final de toda la rutina dándote un buen baño tranquilo o tumbándote en una postura cómoda con los ojos cerrados y los brazos al lado del cuerpo.

Si eres constante y realizas estos ejercicios durante tu tiempo de vacaciones en la playa, lograrás una forma física excelente, no tengas la menor duda y disfruta.

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El effortless chic, la tendencia más relajada

Esta tendencia para lucir nuestra cabellera nos ofrece la posibilidad de crear peinados relajados, una coloración que mezcla tonalidades con un efecto natural y a pesar del cuidado nos da un aspecto como de recién levantadas.

Para esta temporada, digámosle adiós a las horas frente al espejo y el esfuerzo que a veces tenemos que hacer con planchas o secadores para que nuestro peinado quede totalmente definido y lucir un look de perfección.

En la alfombra roja muchas celebrities se han apuntado a esta tendencia que han conservado luego fuera de ella en su día a día, lejos de los flashes. Según los especialistas la clave de esta tendencia es que no nos dediquemos demasiado tiempo en prepararnos ya que los cortes que nos habrán definido para nuestro estilo, deben ser cortes muy bien hechos que permitan versatilidad.

Los ideales son los cortes midi, se secan y peinan de forma sencilla y rápida, podemos llevarlo suelto o recogido. Los expertos destacan lo que favorecen las ondas despeinadas que se consiguen con tan sólo trenzar el pelo húmedo para luego despeinarlo con los dedos dejando que cobren un aspecto natural. Como en el siguiente ejemplo.

 

 

Por lo que se refiere al color, el effortless chic propone la mezcla de tonos suaves que buscan la naturalidad, mechas que buscan los tonos de aclarado por el sol en degradé.

 

En ocasiones especiales también se puede optar por un rodete, hecho sin prisa pero sin buscar la perfección, dejando mechones sueltos a los lados y acomodándolo a la nuca si buscamos un estilo más elegante.

 

El effortless chic, el ser chic sin esfuerzo,  es una tendencia que también se refleja en la ropa, en el estilo desenfadado, con el que usando prendas básicas lucimos ideales.

Unos vaqueros pitillo o unos rectos en azul oscuro o negro, una camiseta blanca o un jersey de lana con ochos junto con una gabardina sencilla y calzada con unas bailarinas o unos mocasines serán suficientes para ir cómoda y chic al mismo tiempo.

Las famosas que se suman a esta tendencia con la que se sienten realmente identificadas son, entre otras, Kate Boworth, Keira Knightley, Emma Stone, Kristen Dunst y Sofia Coppola.

Te atreves a sumarte a la tendencia que te permitirá ser chic sin esfuerzo?

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La genocosmética contra el envejecimiento

La genocosmética nos ayuda a frenar el paso del tiempo a través de los genes, personalizando y diseñando tratamientos para activar los componentes biológicos combatiendo los signos de envejecimiento. La genocosmética es la ciencia que estudia la capacidad que tienen los cosméticos, para actuar sobre el genoma de las células cutáneas, con el fin de modular su expresión genética.

La investigación médica y biológica no cesa y menos cuando se trata de temas tan primordiales como la búsqueda de la juventud. Los estudios sobre la descodificación del Genoma Humano nos traen nuevas funciones de los genes, las interacciones entre ellos y cómo influyen en la fisiología del organismo.

 

 

 

 

En cuanto al envejecimiento de la piel pueden atribuirse algunas de sus causas a factores genéticos, mientras el resto son debidos a factores externos como la polución, el sol, los hábitos tóxicos o la alimentación. Se puede asegurar que existen aproximadamente unos 1500 genes que tienen relación directa en el deterioro de la piel siendo estos los genes responsables de evitar la oxidación, aportar elasticidad y producir melanina para protegernos de las radiaciones solares.

A través de estos conocimientos sobre los genes y el poder que ejercen en cada persona se pueden encontrar soluciones personalizadas ante el envejecimiento de la piel en el estado actual de la persona, previniendo y reparando los daños.

Aquí es donde entra en juego la Genocosmética, la cosmética más futurista que se basa en el análisis genético, interviniendo en la activación de los genes responsables, por ejemplo, de la formación de colágeno y elastina. En el ser humano los genes se encargan de dar a las células las instrucciones necesarias para que fabriquen enzimas y proteínas fundamentales, y es por ello que la genocosmética tiene un enorme potencial.

 

Las grandes firmas de cosméticos internacionales ya han lanzado al mercado sus propuestas y coinciden todas ellas en un mismo objetivo, tratar las células envejecidas que sufren un acortamiento en sus cromosomas y unos daños en su ADN, reparándose cada vez con menor eficacia. Cosméticos que actuan desde la raíz del problema.

Los principios activos, pueden variar de una marca a otra, pero su acción directa y profunda es muy recomendable a cualquier edad en la que se perciben los signos del envejecimiento en la piel.

Al empezar a usar los sérums o las cremas faciales de la genocosmética notareis una reparación marcada en la piel, ganareis en luminosidad, la notareis más flexible e hidratada, disminuyendo la profundidad de las arrugas.

No dudes en acudir a un especialista en dermatología o tratamientos estéticos para que te recomiende el cosmético con base genética más adecuado a tus características.

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A la playa con el mejor maquillaje

Ir a la playa, disfrutar de un día de sol y refrescantes baños no tiene por qué significar que te olvides de tu maquillaje. Con seguir una serie de consejos y utilizar buenos productos waterproff, lograrás un look muy natural que te permitirá cuidar tu piel a la vez que te sentirás igual de bella que en un día normal.

Los mejores TIPS para maquillarse para ir a la playa

  • Una mirada impactante con la mejor máscara. Evidentemente un rimmel normal no es nada adecuado para bañarse, el efecto en los ojos tras la inmersión lo podemos imaginar todas. Hay que encontrar una buena máscara waterproff, resistente al agua, al calor y al sudor.
    Otra muy buena opción es el tinte y la permanente de pestañas. Perfectamente rizadas y con un color vivo y luminoso podrás presumir de pestañas durante todo el verano sin preocuparte del efecto de tu máscara con el agua.

 

  • Ojos delineados y perfectos. El eyeliner o lápiz que utilicemos para delinear los ojos, tiene que ser resistente al agua, pero debería tener un tono más claro del que usaríamos para nuestro día a día, así que es mejor olvidarse del negro y de los que son especialmente gruesos. En la playa buscamos un look lo más natural posible y por ello una línea suave en tonos grises y marrones será suficiente para ver tu mirada cuidada pero sin recargarla.
  • Labios frescos, naturales y protegidos. Frente al sol y el calor nuestros labios sufren una especial deshidratación y por esto nuestro objetivo en la playa más que el destacar el color debería ser aportar un extra de hidratación, brillo y protección. Si te ves muy extraña sin el toque de color escoge un perfilador de un tono natural y usa un labial mate o las barras de cacao con color e incluso con protección frente a los rayos UV.
  • Párpados con color pero sin residuos. Usar sombras en crema es ideal para lograr la naturalidad y frescura que seguro estás buscando y lograr el look con el que te sientes cómoda. Los colores neutros y suaves aplicados en el párpado móvil deben ser resistentes al agua, al igual que los demás productos de maquillaje. Podrás aplicarla por la mañana y no preocuparte de retocarla durante todo el rato que decidas disfrutar del día en la playa. No te excedas en la cantidad ya que lo mejor es evitar que se acumule en el pliegue del párpado.

 

 

  • No te olvides de la mejor protección solar al mismo tiempo que te aplicas un toque de color. Teniendo muy presente el tono de tu piel, escoger el nivel de protección y aplicarla adecuadamente es del todo imprescindible para evitar los daños que el sol produce en nuestra piel. Antes de ir a la playa y cada dos horas o tras el baño es bueno repetir la aplicación. Hemos de aprovechar que son muchas las marcas de cosméticos que nos ofrecen la posibilidad de aportar color a esta aplicación para unificar el tono del rostro de una forma natural y sana. Así además de protegernos de los perjudiciales rayos UV disponemos de una BB cream que cubre las imperfecciones.

Así que ya has visto que no está reñido el disfrutar de un día veraniego en la playa con el ir maquillada y verte perfecta. Sólo queda comprar los productos más adecuados, aprender a usarlos en su justa medida y relajarte al sol con las mejores garantías de protección.

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Los efectos del cloro en el cabello y como protegerlo

Con este calor ya hemos estado todos y todas en la piscina, durante el verano es una visita casi obligada, y más, si tienes niños. También frecuentamos la piscina si nos gusta el fitness acuático y sus múltiples posibilidades: https://www.yvettepons.com/noticias/los-deportes-piscina-te-sorprenderan-este-verano/

Por ello hay que ser precavidos con el cloro, la exposición frecuente a los químicos que se usan en la piscina para mantener limpia el agua afectan a tu cabello causándole irritación y sequedad.

Tratar el agua de las piscinas es totalmente imprescindible y necesario para eliminar los patógenos dañinos que habitarían en ella en caso de no realizar ningún tratamiento, por eso es tan importante aprender a tratar sus efectos y eliminar posibles problemas dérmicos en los ojos, en la piel y en el cabello.

 

¿Qué le pasa a nuestro pelo con el cloro?

Los daños en el cabello tan sólo se pueden llegar a producirse si tenemos contacto frecuente con el cloro y no hacemos nada para contrarrestar su acción irritante. Los aceites naturales del pelo se van perdiendo en contacto con el agua clorada, por eso podemos notar a mediados del verano que nuestro cabello está poroso y quebradizo, al tacto lo notamos seco y áspero.

En ocasiones se le ha denominado “pelo de nadador” a las características de sequedad y descamación que acabamos de comentar.

Si te preocupa el que pueda afectar a la caída del cabello, puedes estar tranquila, ya que no se ha podido demostrar esta relación a los niveles de exposición habituales.

Pero si se ha hablado de la aparición de los tonos verdosos en cabellos decolorados, teñidos de rubio e incluso con mechas, que han estado en contacto frecuente con el cloro de las piscinas y otros químicos del agua. En este tipo de cabello, frágil y despigmentado repercuten con mayor intensidad y es necesario tenerlo en cuenta para poder tratarlo antes de que se produzcan los daños.

¿Qué podemos hacer para proteger el cabello de los efectos del cloro?

  • Antes de empezar con la temporada de piscina es bueno tener una correcta hidratación del cabello ya que está ayuda a mitigar la absorción cloro.
  • Intenta aclarar cuanto antes el cabello con agua corriente después del baño en la piscina. Enjuaga, lava e hidrata en profundidad utilizando mascarillas con la frecuencia recomendada, para eliminar los productos químicos y recuperar los aceites naturales perdidos.
  • Pregunta en los comercios especializados por productos específicos de cuidado capilar para nadadores. Puede que te recomienden un aceite protector que te tendrás que aplicar antes del baño o que te ofrezcan unos champús con tiosulfato de sodio, el cual neutraliza la reacción química que se produce entre el pelo teñido y los agentes del agua tratada.
  • Como factor de protección usa un gorro de natación que se ajuste bien.
  • Procura alternar tus baños entre la piscina habitual y los refrescantes baños en piscinas naturales de montaña o incluso en el mar.
  • Infórmate si en tu zona existen piscinas tratadas con modos alternativos como los de agua salada o la limpieza con ozono, cada vez más utilizados. También los balnearios tienen muy en cuenta la calidad del agua, y es un factor a tener en cuenta.
  • Evita o minimiza al máximo el uso de secador, plancha o tenacillas que sometan al cabello a altas temperaturas.

 

Disfruta y refréscate cuidando de tu piel y tu pelo con unas sencillas precauciones durante este verano.

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¿Has pensado hacer “nesting” este fin de semana?

Siempre hay nuevas tendencias de belleza y estilo de vida que no dejan de sorprendernos y el “nesting” es una de ellas. Lo más seguro que ya lo hayas llegado a hacer sin ser consciente del nombre con el que le han bautizado, se trata de no salir de casa durante el fin de semana con el objetivo de relajarte, descansar y disfrutar del placer de no hacer nada.

Si lo encuentras factible y eres capaz de disfrutar de esta opción, tu piel te lo agradecerá. Que mejor que encontrar dos días para estar contigo misma y dedicarte parte del tiempo a realizar con verdadera calma tus rutinas beauty tan difíciles de llevar a cabo entre semana.

Los beneficios del “nesting” a nivel físico y mental son claros, cuando estamos hablando de que tu descanso será realmente relajante, ya que si tienes niños o te quedas en casa para realizar tareas atrasadas no podrás disfrutar realmente de lo que el “nesting” o “anidamiento” propone.

Incluso la escritora Marie Kondo, conocida por su libro “La magia del orden” ha hablado en sus publicaciones de esta práctica, señalándola como un auténtico placer cuando tu hogar te aporta paz y serenidad.

Te proponemos una opción de belleza que si las practicas en tu fin de semana especial te ayudará a relajar y nutrir tu piel, tu cabello e incluso tu mente dándole un nuevo vigor para afrontar la semana.

¿Qué te parece realizar tu misma tus sales de baño con aceites esenciales? Tendrás que prepararlas y dejarlas reposar de dos a cuatro días, por ello si quieres disfrutar de un baño fantástico el sábado o el domingo mira de preparar tus sales a mediados de semana. Dependiendo del aceite que utilices lograras unos beneficios característicos…

¿O quizás prefieres prepararte una mascarilla con ingredientes naturales para relajar e hidratar la piel del rostro, mientras miras una buena película?

Hoy en día tenemos mil alicientes con tan sólo pulsar un botón, pero no hemos de olvidar que el relajarnos de verdad implica también desconectarse de las redes sociales, encontrar el equilibrio interior haciendo actividades que te produzcan alegría y placer y aprender también a estar simplemente sin actividad ninguna, disfrutando del momento.

No se puede mal interpretar como una excusa para evitar el contacto real con otras personas y evidentemente no es algo que sea bueno practicar con asiduidad.

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Los deportes de piscina que te sorprenderán este verano

Con la llegada del calor es lógico que nos empecemos a plantear si podremos mantener nuestras rutinas deportivas, si estás son al aire libre. Correr ya se va a tener que dejar para unas horas que quizás no tengamos disponibles…la bici o el gimnasio ya se hacen un poco más exigentes y es bueno plantearnos alternativas para esta temporada estival.

Y qué mejor que la piscina. Muchas inician su temporada en estos días y exponen sus propuestas para que empieces a escoger la que mejor se adapta a tus necesidades. Te vamos a explicar un poco de cada una de ellas para que sepas un poco más…

Más allá de la natación hay toda una gama de ejercicios acuáticos que cumplen también con los múltiples beneficios del deporte, llamados aquafitness. Se fortalecen las articulaciones, se reduce el tejido adiposo quemando calorías, se aumenta la masa muscular, podemos incluso llegar a controlar el avance de la celulitis y sin duda mejoraremos nuestro estado de ánimo.

El aquaeróbic, es el primero de la lista. Se trabaja en grupo y lo ideal es hacerlo en agua templada ya que si está muy fría puede producir dificultades para respirar y si estuviera demasiado caliente agotamiento y mareos. Las rutinas de ejercicio van más allá del aeróbic convencional y te invitan a desplazarte por la superficie, a mantenerse a flote, estirar los músculos y sumergirse ayudando a tonificar toda la musculatura y evitando sobrecargar zonas concretas como en el caso de la natación, dónde se repiten casi siempre los mismos movimientos. Es un deporte recomendado para personas que sufren de artrosis, fibromialgia y osteoporosis, entre otros…

Dentro del aquaeróbic también está la modalidad de aquastep, trabajando con steps bajo el agua y tonificando especialmente las piernas y los glúteos al mismo tiempo que mejoras tu salud cardiovascular.

 

El siguiente es el aquaboxing o aquacombat, en el que se combinan movimientos de artes marciales y entrenamiento aeróbico, al ritmo de la música, dentro del agua. Sus objetivos principales son mejorar el equilibrio y aumentar la fuerza muscular en los brazos y las piernas. Se suelen realizar patadas contra el agua, puñetazos y, en parejas, movimientos de esquivo, con lo que se trabaja prácticamente todo el cuerpo y se beneficia también la mente al liberarte del estrés.

También os queremos hablar del Aqualates, basado en las principales directrices del pilates, desarrollado por Chimene Motiverno-Cole y Tori Brown. Con estos ejercicios de bajo impacto se fortalecen especialmente la espalda y los músculos abdominales, la parte conocida como núcleo del cuerpo. Podría ser considerado un ejercicio ideal para las personas con problemas en la pelvis o la espalda, con artritis o otras afecciones que cursen con dolores articulares ya que a causa de la falta de gravedad no existe el impacto con el suelo y por tanto es menor la dureza del ejercicio. Incluso está recomendado para mujeres embarazadas como ejercicio suave prenatal porque al aumentar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad puede favorecer un mejor trabajo de parto.

Por último, el poolbiking, el cual combina bicicleta estática y natación, una especie de spinning bajo el agua que seguro te divertirá.

Ya ves que en lo que se refiere a nuevas modalidades de fitness bajo el agua van surgiendo propuestas que además de divertidas nos ayudarán a encontrarnos más fuertes, a mejorar nuestra tonificación y sentirnos bien gracias al trabajo tan completo de ejercicios que nos proponen. Os mostramos un vídeo dónde se puede ver el evento celebrado en 2014 sobre estas modalidades de aquafitness tan divertidas.

Anímate y disfruta del deporte más refrescante del verano.

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