Los desodorantes naturales son de dos tipos, los compuestos por aceites esenciales o los de piedra de alumbre. Una de sus ventajas es que eliminan el olor corporal sin alterar el tan importante equilibrio de la piel. Pero sin duda el mayor de sus beneficios es que nos evitan el efecto de las substancias químicas especialmente dañinas que están presentes en la gran mayoría de desodorantes convencionales.

En esta época del año en la que ya llegan los días más fuertes de calor, cuando realizamos actividades que requieren un esfuerzo físico o incluso en momentos de tensión emocional, nuestro cuerpo responde generando una mayor cantidad de sudor, lo cual nos puede llevar a vivir una situación un poco incómoda. Por ello los desodorantes forman parte de nuestra rutina diaria para sentirnos bien.

Aunque es muy importante conocer cuál es la composición de nuestros desodorantes ya que algunos de los componentes pueden resultar, a la larga, perjudiciales para nuestra salud.

Para conocer un poco más la función corporal del sudor os contamos en una breve explicación porqué nuestro cuerpo genera sudor y que es lo que hace que este sudor sea o no desagradable por su olor.

Todas las personas sudamos, el cuerpo utiliza este sistema para regular nuestra temperatura corporal ya que al encontrarnos con una temperatura excesivamente elevada, la contrarrestamos evaporando agua con electrolitos y ácidos grasos a través de las glándulas situadas, especialmente, en las axilas y regiones genitales.

¿Te imaginabas que cualquier persona suda medio litro diario de media al día, y que esta cantidad aumenta en verano?

Al principio no hay olor porque lo que excretamos es simplemente agua, el mal olor aparece al cabo de unas horas cuando las bacterias saprofitas descomponen los componentes orgánicos del sudor en pequeñas moléculas de olor bastante desagradable.

Este olor desaparece con agua y jabón, pero cuando volvemos a sudar de nuevo se inicia este mismo ciclo. Como es ilógico que nos estemos lavando cada dos horas, el desodorante cumple dos importantes funciones:

  • Neutralizar las bacterias que producen el mal olor
  • Aportar aroma a la piel , usándolo siempre sobre la piel limpia

Podríamos decir que existen dos clases de desodorantes:

  • Los antitranspirantes: que reducen la transpiración
  • Los antisépticos: que neutralizan o eliminan las bacterias causantes del mal olor

El utilizar un desodorante natural frente a un desodorante convencional dependerá de tu sensibilidad hacía el respeto por tu cuerpo, la salud e incluso el medio ambiente.

Usar la opción natural es tan eficaz como la comercial pero más segura y ecológica.

La principal razón por la que pueden perjudicarnos los agentes químicos de los desodorantes convencionales es que en las axilas tenemos los poros especialmente dilatados y permiten la entrada de los tóxicos, dándoles vía libre hacía los ganglios linfáticos quienes se encargan de diseminarlos por todo el organismo.  

En el caso de…

Los desodorantes antitranspirantes, las sales que lo componen se encargan de inflamar los canales sudoríparos para cerrarlos evitando el exceso de sudoración.

Los desodorantes convencionales utilizan el clorhidrato de aluminio, el cual una vez en el cuerpo crea aluminatos, quienes reaccionan con los estrógenos femeninos, y es tan negativa esta acción que este compuesto se ha relacionado con el cáncer de mama.

 

La opción más natural es la piedra de alumbre (Potassium alum), cuya acción es igualmente eficaz y mucho más segura, en este caso su aplicación no cierra del todo los poros pero si crea una película sobre la piel que impide el crecimiento de las bacterias.

 

Los desodorantes antisépticos, no frenan la transpiración pero si logran erradicar las bacterias encargadas del mal olor. Los desodorantes comerciales contienen, entre otros, triclosán, un jabón antibacteriano muy cuestionado por sus efectos que alteran el organismo a nivel hormonal y además no respeta la flora bacteriana beneficiosa para el cuerpo. Tampoco es respetuoso con el medioambiente ya que no es biodegradable y llega a ríos y océanos de forma irremediable.

Si buscamos esta acción desde la vertiente más natural encontramos los aceites esenciales antisépticos, como la salvia y el romero e incluso substancias capaces de regular el equilibrio como algunas levaduras.

 

Se presentan para este fin en una solución con agua y alcohol diluido con lo que se aumenta su eficacia e higiene.

 

Infórmate y busca aquellos desodorantes que cumplan tus expectativas, probando nuevas soluciones puedes encontrar grandes ventajas.

Se acerca el día del padre y el regalo ideal con el que seguro que quedarás muy bien es regalando belleza y bienestar. Puedes optar por un cheque regalo en el que tu pareja disfrute de tiempo de relax, dónde le ofrezcan tratamientos para el cuidado de la piel o masajes exóticos tonificantes o relajantes.

Otra muy buena opción es escoger un buen perfume o colonia que marque la diferencia y le haga sentir especial. Quizás quieres regalarle alguna que aún no tenga y no sabes muy bien por dónde empezar, te planteamos algunos factores que deberías tener en cuenta:

Es importante pensar en que época del año se hace el regalo y en que ocasiones creemos que va a usar nuestro hombre su perfume. En invierno, por ejemplo, hay ciertos perfumes que huelen muy bien pero estos mismos en verano, con las altas temperaturas y el sudor, prácticamente no se pueden ni oler. Recomendaríamos fragancias de tipo oriental o con toques de madera en meses de frío mientras que en primavera y verano podríamos optar por las frutales o que recuerdan a aromas herbales.

Si creemos que lo usará a diario y sobre todo durante el día, el olor debe ser fresco y no ser abrumador. Si al contrario pensamos que sería bueno regalarle un perfume para la noche o para ocasiones especiales, podemos arriesgar un poco más y comprar un perfume intenso que nos seduzca y tenga personalidad.

En general todas las fragancias se basan en un aceite esencial de flores, cuando es de una sola flor, el perfume se llamará floral, si usa una mezcla de varias flores se llama bouquet, si encontramos fragancias con olor a madera se refiere en que en su composición está el sándalo o el cedro. También existen fragancias sintéticas, como el calone, substancia que otorga frescor a la colonia recordando al frescor de la brisa marina.

 

Un factor también a tener en cuenta es las diferencias existentes entre perfume, agua de perfume, colonia, agua de colonia o agua de toilette.

El perfume o parfum es el que tiene, con diferencia, mayor concentración de esencia. Es mejor dosificar su aplicación usando pequeñas cantidades y mejor usarlo en épocas de frío y en ocasiones formales.

El agua de perfume (Eau de parfum), generalmente femenina pero también masculina, tiene un olor que solo se puede apreciar en distancias muy cortas. Por ello se considera especialmente seductora. Puede mantener el aroma en la piel una media de seis horas.

La colonia es la presentación más ligera, perfecta para el verano de la cual podemos abusar sin miedo a excedernos. Pero su mayor inconveniente es que su frescor y fragancia va a durar relativamente poco en comparación con las demás opciones.

Por último el agua de toilette es muy parecida en características a la colonia pese a que está opción tiene una mayor duración en nuestra piel, llegando hasta las tres horas. Es ideal en verano y para todos aquellos que no se sienten cómodos con los perfumes.

Por último, como factor esencial a tener en cuenta a la hora de escoger la mejor opción en fragancias masculinas es pensar en la personalidad de la persona a quien va dirigido el regalo. Si la tendencia de esa persona es a ser discreta, a la que no le gusta destacar, es mejor decantarse por perfumes o colonias suaves y cítricas. Si por el contrario el hombre en cuestión tiene un fuerte temperamento,podrían gustarle los perfumes con bases de especias o madera, buscando las concentraciones elevadas que perduran varias horas sin alterar su intensidad.

Por fin llega el tan esperado buen tiempo y tenemos más ganas de pasar más momentos fuera, disfrutar de las amistades, los largos paseos y las actividades que en el invierno no podemos desarrollar.

En los centros de estética existen multitud de tratamientos que te ayudarán a tener una piel luminosa para que puedas lucir tu mejor cara, pero también en casa podemos utilizar productos naturales que gracias a su composición nos aportarán brillo, hidratarán y nutrirán la piel de una forma realmente espectacular.

Cuidar nuestro organismo es clave para que por fuera tengamos un aspecto radiante y para ello debemos también tener unos hábitos saludables en cuanto a alimentación, ejercicio físico e higiene.

Si quieres hacer en casa unos tónicos naturales que te ayudarán a iluminar el rostro te damos unas sencillas pautas para que puedas hacerlo con ingredientes que todas tenemos en casa, prueba hoy mismo uno y verás los resultados.


Tónico de manzanilla

La manzanilla gracias a sus propiedades relajantes es ideal para pieles cansadas. Tan sólo va a ser necesario hervirla y dejarla enfriar antes de poner en la nevera. Cuando hayan pasado unas horas ya te la puedes aplicar con un algodón como si fuera un tónico facial convencional, dejamos actuar y lo aclaramos con agua.

 Tónico de cola de caballo

Como si fuéramos a tomarla, prepararemos una infusión de esta hierba tan valiosa y fácil de conseguir y la aplicaremos sobre el rostro con un ligero masaje y un algodón, dejando que se absorba para que las capas subdérmicas se nutran y se active la producción de elastina y colágeno, aportándonos tersura y elasticidad.

 Regaliz para combatir las manchas de la piel

Con el paso del tiempo y, en ocasiones, por efecto del sol, las manchas en la piel es algo que a todas nos preocupa. Podemos intentar disminuir su coloración lavándonos la cara por las noches con un jabón natural con extracto de regaliz. Tras dejarlo actuar unos dos minutos, aclararemos la piel con agua fría y repetiremos con constancia este tipo de limpieza para ver resultados espectaculares. 


Mascarilla iluminadora flash recomendada por Yvette Pons

Cuando tenemos algún compromiso inesperado y necesitamos urgentemente lograr luminosidad en nuestra piel y eliminar las señales de cansancio como las bolsas u ojeras podemos usar unos sencillos ingredientes para crear una mascarilla flash muy eficaz.  En el siguiente vídeo Yvette nos lo explica y a continuación te dejamos aquí escrita la lista de ingredientes y forma de prepararla para que no tengas ninguna duda.

Ingredientes mascarilla Flash

  • La clara de 1 huevo
  • Un poco de miel
  • El zumo de un limón
  • Aceite de maíz o de oliva

En primer lugar batiremos la clara del huevo enérgicamente hasta lograr un poco de volumen y la pondremos en el bol dónde vayamos a realizar la mascarilla. Le vamos incorporando los ingredientes en el siguiente orden: una cucharada de miel, una cucharadita de postre de zumo de limón y finalmente un chorrito de aceite.

Agitamos todos los ingredientes para lograr la máxima homogenización y seguidamente aplicaremos la mascarilla en todo el rostro y cuello, dejándola actuar durante 30 minutos. Al terminar el tiempo es muy importante retirar la mascarilla con agua muy fría.

Anímate a probarla y verás cómo se convierte en una gran aliada de tu belleza.

A todas nos ha pasado que a pesar de querer tener una larga cabellera nos ha tocado sanearla con un corte, a veces excesivo, debido a las puntas abiertas o dañadas.

Ahora ha llegado la manera de eliminar las puntas estropeadas por el desgaste normal, del calor, los lavados, los recogidos….con una técnica de peluquería que a pesar de no ser nueva, si parece que se está poniendo de moda, hablamos de la técnica llamada “Hair dusting”. La forma de sanear el pelo con esta técnica la ha dado a conocer el estilista Sal Salcedo, de California, en su cuenta de Instagram y en poco tiempo se ha hecho viral.

Él mismo define la técnica de la siguiente manera:

El “Hair Dusting” es una técnica con la que puedes mantener el largo de tu cabello, eliminando sólo la parte dañada. Se trata de cortar la parte inferior de cada pelo con las tijeras, alisando con anterioridad meticulosamente la cabellera para que lo dañado aparezca y sea fácil cortarlo. Se puede parecer a quitar la pelusa de la ropa, algo sencillo que os quiero mostrar en el siguiente vídeo:

 

Aunque hace años que se ha intentado no tener que cortar para sanear, con el uso de maquinillas de afeitar, la llama de una vela, etc… El «hair dusting» está demostrando ser mucho menos dañino para el pelo. Aún así hay que reconocer que es un proceso laborioso y que hay que dominar para lograr los mejores resultados, por ello no todos los peluqueros lo llevan a cabo.

Es importante que si quieres provar la técnica acudas a un profesional y te dejes asesorar, ya que en ocasiones no hay más remedio que cortar porque tu pelo está seriamente estropeado.

En estos días en los que las pistas de esquí siguen trabajando a pleno rendimiento, si te planteas pasar uno o varios días disfrutando de la nieve, deberás conocer cómo proteger tu piel de los factores que te pueden perjudicar.

 

El frío, el viento y la influencia de los rayos solares en la altitud de las montañas, son factores naturales que pueden dañar tu piel si no la proteges como es debido, a continuación te damos unos consejos para que sepas lo que está en tu mano para seguir luciendo una piel sana una vez vuelvas a tu rutina.

En el ya avanzado invierno aún nos quedan muchos fines de semana para disfrutar de los deportes de nieve como el esquí o el snowboard. Aunque no te gusta ninguno de ellos el hecho de acompañar a familiares y amigos a la nieve puede ser también un grato aliciente.

Para ir bien protegida debes seguir una serie de recomendaciones para asegurarte que tu piel, sobretodo en el rostro, no se va a ver dañada.

El efecto del sol a grandes alturas puede ser especialmente dañino, incluso más que en verano, por ello la protección solar aplicada con anterioridad a la exposición (una media hora), es obligatoria y te recomendamos que no escatimes en el grado de factor de protección, elijas un mínimo de 50 y te repitas la aplicación, como mínimo cada dos horas.

La nieve tiene un efecto reflector y potencia en un tanto por ciento muy elevado los efectos perjudiciales de los rayos ultravioletas, los cuales a más de mil metros de altitud aumentan en un 10% sus efectos nocivos.

 

Sabemos que los efectos del sol en una piel desprotegida pasan por las manchas y arrugas que nos hacen envejecer de forma prematura, el gesto de aplicarse la crema en el rostro debería ser un ritual durante todo el año y en cualquier situación, este es quizás el mejor consejo para la salud tu piel.

A continuación te damos otros 4 consejos:

. Antes de salir, recuerda que el viento puede aparecer en cualquier momento y su efecto directo y dañino sobre la piel del rostro se puede combatir con una correcta hidratación. Por lo que tu rutina durante estos días fríos y de mayor exposición debería seguir el siguiente orden en la aplicación de los productos cosméticos: En primer lugar tras la higiene con agua miscelar, aplicaremos un sérum, a continuación la crema hidratante, el contorno de ojos y finalmente el protector solar.

. Cuida especialmente de tus labios. La sequedad puede aparecer si no te has aplicado con frecuencia un buen protector labial que contenga en su composición filtro solar.

. Aunque forma parte de los accesorios básicos de cualquier esquiador, te recordamos que unas buenas gafas te protegerán la visión y al mismo tiempo cuidaran que viento y el frío no sean agresivos con tu piel alrededor de los ojos.

. Piensa en la globalidad de tu cuerpo cuando hablamos de hidratación. Las temperaturas bajo cero penetran en el cuerpo bajo la piel por lo que la sequedad dérmica está casi asegurada. Protégete con una buena loción corporal que te hidrate en profundidad todo el cuerpo y en especial las zonas más sensibles como: las manos, los codos, los pies y las rodillas.

Sin más, esperamos sinceramente que disfruteis de vuestros días en la nieve.

La belleza coreana es conocida en todo el mundo y sus secretos, quizás, los menos difundidos. Cuidan al detalle las rutinas de belleza desde antes de la aparición de los primeros signos de envejecimiento y lucen una piel sin imperfecciones, las coreanas invierten una gran cantidad de tiempo y dinero con este objetivo y eso se nota.  

En nuestro país ha habido un exponencial crecimiento en las ventas de productos cosméticos creados en Corea desde hace unos 5 años. Paulatinamente se está expandiendo su filosofía en cuanto a belleza y sus hábitos y rutinas, son todo un descubrimiento para muchas occidentales, te vamos a explicar a continuación los porqués.

La principal diferencia entre la forma de tratar la piel en Corea y en el resto de culturas, es que las rutinas que empiezan aplicar desde jóvenes son un verdadero placer para ellas y ellos y saben que dedicar tiempo a cuidar su piel es algo que les permitirá verse jóvenes mucho más tiempo.

En base a este tema, de los libros que últimamente están teniendo más éxito está el de Charlotte Cho (Editorial Planeta) “Secretos de belleza coreanos para una piel radiante”.

Extraído de este libro, te ofrecemos un pequeño listado de los rituales más importantes para lograr la piel que siempre hemos soñado, limpia, sana y radiante.

Al limpiar la piel..

Retira el maquillaje de los ojos de una forma suave sin frotar en exceso con el algodón, ya que este pequeño gesto puede producir arrugas. El desmaquillante tiene que actuar durante unos instantes por lo que no tengas prisa en retirarlo, a continuación utiliza un aceite limpiador pasando por todo el rostro. Este tipo de aceite ayuda a diluir los pigmentos de los maquillajes, los restos de protección solar y el exceso de sebo. En Corea acostumbran a dar prioridad a una correcta limpieza y para ello usan varios productos, entre los que se encuentra también un limpiador de base de agua.

Una o dos veces por semana…

Realiza en casa una exfoliación respetuosa para ablandar los residuos acumulados en los poros y eliminar al mismo tiempo la piel muerta que consigue apagar la luz del rostro. Centra tu acción en la nariz y en las mejillas pero pasa también con suavidad por los labios. Mejorarás la textura de la piel, iluminarás las facciones y conseguirás que los productos cosméticos que apliques posteriormente actúen de una forma más eficaz.

Aplica los productos en el siguiente orden…

En primer lugar usa un buen tónico que facilitará la absorción de los productos que hay que aplicar a continuación. Conoce las esencias, las ampollas y los sérums coreanos, cada una con su función específica, son el centro en cualquier rutina de cuidado facial. Aplica entonces el que creas más adecuado para ti, las esencias tienen una textura ligera y fluida lo que hace que se absorba de una forma casi instantánea. Poseen unos ingredientes activos que logran una gran hidratación y nutren desde el interior.

Las ampollas y los sérums son algo más densos y se suelen utilizar para tratar problemas concretos como manchas, falta de tersura, etc…

El trabajo de cuidado facial podría decirse que es un sistema de trabajo en capas, ya que hay que aplicar los productos en un orden concreto y esperar al menos unos 30 segundos entre un producto y otro para asegurar la correcta absorción.

Así que un ejemplo de rutina por la mañana sería: tras el tónico y la esencia o sérum, aplicaríamos una loción, a continuación crema específica, contorno de ojos,  protección solar y por último el maquillaje. Las cremas y productos varían en función de las necesidades y de la época del año.

 


Tienes un momento para ti….

Inviértelo en la aplicación, una o dos veces por semana, de una mascarilla. Lograras que los nutrientes que te aporta penetren en profundidad y la hidratación que te ofrecerá será infinitamente superior a la de cualquier crema.

Cuida especialmente tu contorno de ojos…

Utilizando una crema de cuidado intensivo y aplicándola con cuidado y mediante toques ligeros conseguirás que la fina piel de alrededor de los ojos se mantenga tersa, sin inflamaciones ni sombras no deseadas.

Haz lo adecuado para mantener el sol a raya…

Es sin duda una de las costumbres coreanas que cuesta más de implantar en occidente. Durante el día, tanto en invierno como en verano, hay que protegerse de los rayos del sol. A la larga podremos observar que esta dedicación nos aporta una piel más tiempo joven y saludable.

En los centros estéticos cada vez son más las personas que demandan este tratamiento con base antioxidante que consiste en la aplicación de oxígeno puro. En Estados Unidos, por ejemplo, desde hace muchos años es muy común pedir una cita para realizar una sesión de oxigenoterapia, entendida como una de las mejores técnicas para rejuvenecer la piel del cuerpo y del rostro.

 

Teniendo en cuenta que el oxígeno es una de los 5 elementos indispensables para vivir, nos proporciona aplicado de forma externa, a nivel celular, energía y vitalidad. Así mismo está demostrado que los procesos de envejecimiento se asocian a una disminución de los niveles de oxígeno en las células de la piel.

 

En nuestro país la oxigenoterapia está ya muy extendida y hay centros de belleza dónde se aplica está técnica de forma exclusiva y especializada, basando sus tratamientos en este elemento insubstituible para la vida. A las ventajas de su aplicación indolora se le suma el hecho de evitar la cirugía, y el ser respetuosa con la dermis logrando grandes resultados en pocas sesiones.  

Considerada una alternativa al bótox o a la mesoterapia, la terapia estética con oxígeno puede mejorar de forma asombrosa la luz y la hidratación de la piel, favoreciendo la microcirculación y estimulando la producción natural de colágeno, reduciendo los poros y equilibrando el sebo en las pieles del rostro que lo necesiten.

Por todo ello este tratamiento aplicado de diversas formas en función de la aparatología empleada, está recomendado para todo tipo de pieles y personas. Desde la aparición de los primeros signos de envejecimiento, pasando por alteraciones de la piel como el acné o la alta sensibilidad, y en casos de sequedad o falta de tersura, entre muchos otros…

En nuestra piel se reflejan siempre los excesos de nuestro estilo de vida. La falta de hábitos saludables puede lograr con el tiempo que en la piel se den una serie de síntomas que nos avisan de lo que quizás estemos haciendo mal, estrés, consumo de tabaco, alcohol, descuidar nuestra alimentación, etc…

 

BENEFICIOS DE LA OXIGENOTERAPIA

Para poder paliar estos síntomas de alerta en la piel la oxigenoterapia se presenta como una gran ayuda. A parte de los beneficios antes mencionados, la terapia del oxígeno también:

 

  • Favorece el metabolismo dérmico y de los tejidos profundos. Reconstruye la piel aportándole tonicidad y firmeza.
  • Al aumentar la producción de colágeno ayuda a reducir substancialmente las arrugas y la flacidez.Mejora la funcionalidad de las fibras elásticas.
  • Gran aliada para combatir la celulitis al activar la microcirculación. Ayuda a reducir el volumen ya mejorar el aspecto de la piel de las zonas afectadas.
  • Con su acción humectante ayuda a cerrar los poros, tras su limpieza profunda y beneficia especialmente a las personas afectadas por el acné.
  • Tiene también efectos relajantes y activa el sistema inmunológico.
  • Se puede usar en tratamientos despigmentantes para tratar manchas de la piel y reducir el efecto de las ojeras.

Las sesiones de oxigenoterapia deben realizarse en centros especializados y por personal cualificado ya que se está trabajando con un gas en un estado cerca de su máxima pureza y es importante que se trabaje con total seguridad.  Se suele administrar, en los tratamientos con fines estéticos, el oxígeno ionizado, susceptible de poder ser aplicado a todo tipo de personas. Aunque se aconseja, si se padece alguna enfermedad, acudir con anterioridad al médico quien debe autorizar el uso de este elemento.

TIPOS DE APLICACIÓN

Aunque hay diferentes tipos de aplicación para administrar el oxígeno, la más habitual es la que utiliza un aerógrafo manual que junto a ciertos productos de origen natural nutren la piel, logran relajarla y limpiarla en profundidad mediante la aplicación indolora y directa, normalmente en el rostro.

También se puede utilizar como elemento clave de un masaje manual, en el que mediante una técnica concreta de presiones y drenaje introducen el gas y otros principios activos para lograr la penetración profunda de ambos en las capas más internas de la dermis. Especialmente indicado en casos de celulitis o problemas circulatorios.

Por último también se puede aplicar la oxigenoterapia a través de la inhalación directa combinada con esencias de la aromaterapia, mediante una mascarilla. Buscando los efectos internos y celulares de los que cualquier persona se puede beneficiar.

En la Navidad hemos cometido ciertos excesos con nuestra alimentación, debido a los diversos encuentros con familiares y amigos en los que la comida es el motivo de la reunión, comida que no es la que habitualmente  consumimos y que nos hace engordar varios quilos en muy poco tiempo. Si queremos deshacernos de estos quilos de más sin grandes esfuerzos, recuperando nuestra forma física habitual, tan solo deberemos seguir una serie de pautas y consejos que los nutricionistas recomiendan.

 

 

 

Seguiremos una alimentación equilibrada, contando con todos los grupos de alimentos pero dando prioridad a las frutas y verduras frescas, reduciendo de forma considerable las grasas, los azúcares y la sal. Procuraremos no olvidar ninguna de las cinco comidas del día, bebiendo un mínimo de 2 litros de agua cada día para ayudar a nuestro organismo a depurarse.

Hemos de tener en cuenta algo muy importante, la forma en que se pierde el peso es diferente en cada persona, algunos lo pierden a gran velocidad y otros necesitan más tiempo. Se dice que en general, es sano bajar medio kilo a la semana, si se baja de una forma más acelerada puede ser perjudicial ya que lo más probable es que se dé el conocido efecto rebote y se recupere el peso e incluso se suba más que al empezar la dieta.

 

¿Por dónde empezamos?

Intentaremos comer menos cantidad de alimento sin dejar de comer bien y cuidando mucho el que nuestra dieta incluya todos los grupos de alimentos.

Priorizaremos las verduras: intentando incluirlas en todos los platos principales en la comida y en la cena. Son alimentos bajos en calorías y en su composición predomina la fibra con lo que nos ayudan a saciarnos antes. Además son alimentos ricos en vitaminas y minerales. No olvidemos incluirlas cocinadas, si puede ser poco tiempo o al vapor, pero también crudas en ensaladas.

 

 

Podemos ser muy creativas con las ensaladas y elaborarlas con lechuga, germinados, tomates, cebolla fresca, zanahorias, semillas, frutos secos (con moderación), etc… evitando incluir alimentos más calóricos como el queso, el bacon, las salsas, etc.

Disminuiremos la cantidad de carne que consumimos a la semana, compensándolo con el pescado (blanco y azul) y las legumbres combinadas con el cereal, para lograr proteínas de alto valor nutricional evitando las grasas saturadas de las carnes rojas.

Podemos comer unas dos veces por semana carne blanca de pollo, pavo o conejo.

Entre horas procuraremos priorizar la fruta ante otros tipos de snacks elaborados. Si evitamos comer fruta después de las comidas y la dejamos para picar a media mañana y a media tarde, nos ayudará a comer menos alimentos calóricos y a bajar de peso de forma saludable.

Debemos moderar el consumo de cereales y procurar que sean siempre integrales. Como postre en algunas comidas podemos tomar yogures desnatados o frutos secos (con moderación) para calmar la necesidad de tomar dulces o alimentos que con los que nos excederemos en calorías.

Beberemos agua durante el día junto con zumos de frutas naturales e infusiones para mantenernos hidratados y favorecer el tránsito intestinal, factor clave para poder adelgazar.

 

¿Qué debemos evitar?

A veces con el objetivo de adelgazar más rápido caemos en errores comunes como el ayunar, saltarnos comidas, reducir radicalmente el consumo de un grupo de alimentos, etc… conductas que nos perjudican en gran medida provocando:

  • Alteraciones del metabolismo
  • Mayor sensación de apetito
  • Desequilibrios nutricionales, que pueden poner en riesgo nuestra salud

Sería muy conveniente  que este tipo de alimentación que proponemos para compensar los excesos, basada en la alimentación mediterránea, sea normalizada para que se pueda seguir de forma habitual, adquiriendo de esta manera una alimentación saludable y respetuosa con las necesidades de cada persona. Por ello es bueno si se tienen dudas, acudir a un especialista en nutrición, para que programe unas pautas concretas adaptadas a cada necesidad asegurando un correcto aporte de nutrientes, logrando que la persona se sienta cómoda y disfrute comiendo aquellos alimentos que le ayudarán a mantener la salud y la buena forma física.

Os presentamos un método revolucionario: Electrofitness. Tenemos unos cuantos propósitos preparados, seguro, para el nuevo año y entre ellos suele estar el de realizar más ejercicio físico, que quizás, por falta de tiempo o motivación, durante este año 2016 no hemos podido practicar lo suficiente.

Es verdad que el hacer deporte implica a todo nuestro cuerpo pero ante todo, lo que nos impulsa a realizarlo es nuestra actitud mental. Para llegar a sacar provecho del ejercicio para nuestro bienestar global es necesario comprometerse, crear un hábito, llegar a disfrutar mientras lo practicamos y marcarnos unos objetivos reales que seamos capaces de cumplir, todas estas son tareas de nuestra mente.

Debemos ser realistas y medir con prudencia nuestra disponibilidad horaria, establecer un marco coherente con nuestro día a día y encontrar aquel ejercicio que nos guste, nos haga sentir bien y nos permita lograr nuestros objetivos.

Una inmejorable opción es, el ya conocidísimo, electrofitness o electroestimulación (EMS). Los centros donde se ofrece este novedoso servicio han aumentado y ya se encuentran en la gran mayoría de ciudades. De la misma manera, las personas que quieren perder peso o mejorar su condición física cada día son más y su satisfacción hace que no duden en recomendarlo.

Quizás lo que lo ha hecho tan demandado ha sido la poca inversión en tiempo que debe realizar la persona interesada. Una sola sesión de unos 20 minutos a la semana equivale, en resultados, a lo que se logra en cuatro horas de ejercicio físico. En las sesiones de electrofitness se activa el metabolismo basal de la grasa y se pueden llegar a quemar más calorías en menos tiempo, en comparación con otros ejercicios.

Otra las ventajas de la EMS es que en esos 20 minutos trabajan más de trescientos músculos de forma simultanea, con una intensidad controlada por la persona responsable que, de forma gradual, logrará mejorar tu condición física y tu resistencia.

 

En este punto, es de especial importancia, remarcar lo imprescindible que es realizar este tipo de ejercicio bajo la supervisión de personal cualificado y formado para poder llevar a cabo esta técnica, ya que al igual que sucede con otros tipos de ejercicios, existen algunos riesgos que pueden suponer lesiones si no se realizan de la forma y con la intensidad correcta.

No todas las personas pueden realizar la electroestimulación, existen algunas contraindicaciones que te comentamos a continuación:

  • Mujeres embarazadas
  • Enfermos de corazón
  • Personas con hernia de hiato, inguinal o con diástasis abdominal
  • Personas con trastornos autoinmunes
  • Hipertensos no controlados
  • Hipertiroidismo
  • Varices

Siempre es recomendable, cuando vamos a realizar cualquier ejercicio físico, si estamos en una situación como las citadas, preguntar al médico, ya que es él quien mejor puede valorar su conveniencia.

Así que ya, a pocas horas del nuevo año, si te has planteado como propósito mejorar tu condición física, considera el electrofitness como una muy buena opción, no pierdes nada por probar, anímate!!

Con el nuevo año tan cerquita ya hay muchos estilistas y coach de belleza que empiezan a publicar cuáles serán las tendencias de belleza y estilo que marcaran los looks de este próximo 2017.

Cuando hablamos de tendencias en belleza hemos de ser conscientes que suelen ser tendencias pasajeras, que cambian con cierta frecuencia sin tener establecida una temporalidad concreta. El 2016 ha sido un año en el que el maquillaje, por ejemplo, ha sido atrevido y rompedor, los labios oscuros, los ojos con brillo o” glossy”, las bases mates de maquillaje han dado paso a el “strobing”, otorgando brillo también al rostro. En peluquería ha triunfado el “bronde” la coloración que mezcla el rubio y el castaño, el largo “midi” y el “balayage” la conocida coloración que se ha impuesto como tendencia clara en este año 2016.

Ahora ya toca dar la bienvenida a lo nuevo sin tener por que decir adiós a la anterior, a continuación te ofrecemos los detalles de tres de las tendencias que vienen muy fuertes ,para que puedas empezar a informarte sobre ellas y encontrar a quien te ayude a llevarlas a cabo si se adaptan a tu estilo.

En primer lugar nos llega la pigmentación de cejas. En breve empezaremos a ver en las revistas, en las pasarelas y en algunas celebrities tanto en chicos como en chicas, esta nueva tendencia que consiste en aumentar el espesor y volumen de nuestras cejas. Ya hemos hablado en el blog sobre el “microblading”, técnica de pigmentación que ayuda a rellenar y dar forma a las cejas utilizando una pluma de metal, en este 2017 esta técnica se generalizará y serán muchos y muchas las que se atrevan con ella, ¿quieres también probar?

En segundo lugar, entrando ya en el mundo del cuidado capilar, llegará el “tiger eye” o ojo de tigre, inspirado en el “balayage” consiste en aplicar mechas en zonas concretas del cabello en distintos tonos, siendo esta una tendencia más atrevida que las anteriores porque el contraste es más marcado y rompedor.

Por último os proponemos el “striping”. En maquillaje el “contouring” ha sido casi una religión que muchas han seguido de forma incondicional, moldeando el maquillaje sobre el rostro para prácticamente hacer magia y lograr que desaparezcan todas las imperfecciones. En este 2017 está nueva técnica tiene el mismo objetivo: lograr el acabado perfecto, pero el “striping” lo consigue aplicando polvos bronceadores mates en la zona de las mejillas y la nariz, logrando una tonalidad de piel perfecta para las épocas del año en las que el bronceado luce especialmente bien.

El 2017 seguro que nos trae muchas otras tendencias tanto en maquillaje, peluquería y moda, pero de momento las que están entrando con más fuerza son las comentadas en este breve post, si quieres estar a la última no dejes de leer nuestras publicaciones dónde te contamos todo lo relacionado con belleza, salud y bienestar.