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Verano: los efectos negativos de una alimentación incorrecta

 

 

Mantener una alimentación equilibrada y saludable durante el verano es fundamental para beneficiarse plenamente de esta maravillosa época del año.

Aunque el verano es una época maravillosa para disfrutar del sol, la playa y las vacaciones, también es un período en el que, a menudo, descuidamos nuestra dieta.

Vamos a explorar cómo una alimentación incorrecta, carente de frutas y verduras, y con exceso de azúcares, bebidas con gas o alcohol, puede afectar nuestro bienestar.

 

Veamos algunos de los riesgos de una dieta veraniega poco saludable.

 

Las frutas y verduras son una fuente primordial de vitaminas, minerales y fibra. Durante el verano, nuestro cuerpo necesita estos nutrientes para mantenerse hidratado y protegido contra los efectos del calor. La carencia de estos alimentos podría llevar a una deficiencia de nutrientes esenciales, debilitando nuestro sistema inmunológico y aumentando el riesgo de enfermedades.

Las bebidas azucaradas y con gas, tan populares en los días calurosos, pueden parecer refrescantes, pero en realidad pueden deshidratarte aún más. Además, el consumo excesivo de azúcares podría provocar picos y caídas en los niveles de energía, contribuyendo al aumento de peso y aumentando el riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes tipo II.

El alcohol es una bebida socialmente aceptada y suele estar muy presente en eventos veraniegos, pero su consumo excesivo puede tener graves repercusiones. El alcohol deshidrata el cuerpo, afecta el sueño y puede interferir con la absorción de nutrientes. Además, el consumo excesivo de alcohol está relacionado con un mayor riesgo de problemas de salud a largo plazo, como enfermedades hepáticas y cardiovasculares.

Lo cierto es que, si ánimos de alarmar, una dieta inadecuada no solo afecta nuestro cuerpo, sino también nuestra mente. El exceso de azúcares y la falta de nutrientes fundamentales pueden influir en nuestro estado de ánimo y en nuestra capacidad para manejar el estrés. Un sinfín de estudios han demostrado que una dieta rica en frutas, verduras y alimentos integrales está asociada con un menor riesgo de depresión y ansiedad.

 

¿Como podemos mantener una dieta saludable en verano?

 

Aquí te dejo algunas sugerencias.

Hidratación Inteligente

Opta por agua, infusiones de frutas naturales o tés helados sin azúcar para mantenerte hidratado. Estas opciones no solo te refrescarán, sino que también te proporcionarán nutrientes adicionales sin las calorías vacías de las bebidas azucaradas.

Incorpora Frutas y Verduras Frescas

Aprovecha la abundancia de frutas y verduras de temporada. Las ensaladas, los batidos y las meriendas a base de frutas son excelentes maneras de incluir estos alimentos en tu dieta diaria. Las frutas como la sandía, el melón y las bayas no solo son deliciosas, sino que también te ayudan a mantenerte hidratado.

Modera el Consumo de Alcohol

Si decides consumir alcohol, hazlo con moderación. Alterna cada bebida alcohólica con un vaso de agua para mantenerte hidratado y limitar el consumo total. Además, considera opciones más saludables como cócteles sin alcohol o bebidas fermentadas a base de kombucha.

Planifica Tus Comidas y Bocadillos

Evita las tentaciones de comida rápida planificando tus comidas y bocadillos con antelación. Lleva contigo opciones saludables como frutos secos, yogur natural o hummus con vegetales para no recurrir a snacks poco saludables cuando tengas hambre.

 

Este agosto, te animo a ser consciente de tu alimentación y a hacer elecciones que te beneficien a largo plazo.

¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!

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El Arte de la Belleza Consciente

 

 

Este mes te queremos invitar a transformar tu rutina diaria en un ritual de autodescubrimiento. Más que una moda pasajera te proponemos un cambio de filosofía que una el cuidado personal con la atención plena, promoviendo un bienestar integral que trasciende lo superficial.

Este enfoque no solo mejorará tu apariencia, sino que también será un bálsamo para tu mente y espíritu, creando una sinergia que se refleja en una belleza más auténtica y duradera.
Sumerjámonos en un concepto innovador y transformador: la belleza consciente.

¡Si te digo mindfulness, o atención plena, seguro te suena! Este concepto tiene raíces profundas basadas en la psicología y la neurociencia. Infinidad de estudios han demostrado que la práctica regular de mindfulness puede reducir el estrés, mejorar la salud mental y aumentar la sensación de felicidad. Al aplicar estos principios a nuestra rutina de belleza, podemos transformar algo cotidiano en un acto enriquecedor y terapéutico.

 

¿Qué es la Belleza Consciente?

La belleza consciente se alimenta de vivir en el presente, valorando cada paso del proceso de cuidado personal y reconociendo su impacto en nuestro bienestar mental y emocional. No es solo sobre qué productos usamos, sino cómo los usamos y cómo nos hacen sentir.

Si te cuesta visualizarlo veamos cómo sería en un paso a paso.

 

Rituales Matutinos con Intención

Comienza el día con un momento de tranquilidad. Al aplicar tu crema hidratante, el protector solar o mientras te lavas la cara, hazlo despacio y con atención. Siente el agua fresca en tu piel, la textura del producto, su aroma y aprecia cómo se funde con tu piel. Este simple hecho puede ayudarte a empezar el día con una mente clara y más serena.

Masaje Facial de Bienestar

Por la noche, dedica unos minutos a un masaje facial. Utiliza un aceite natural o tu cosmético de tratamiento y realiza movimientos suaves por todo el rostro, cuello y escote. Este gesto no solo mejora la circulación y la apariencia de la piel, sino que también es una excelente manera de liberar la tensión acumulada y relajarte antes de dormir.

Meditación Beauty

Incorpora una breve meditación a tu rutina de cuidados. Mientras te desmaquillas o aplicas una mascarilla, cierra los ojos y respira profundamente. Enfócate en tu respiración y en el momento presente. Intenta focalizar el pensamiento en una sola cosa. Esta práctica puede ayudarte a reducir la ansiedad y mejorar tu relación con tu cuerpo y tu piel.

La belleza consciente implica reconocerte y valorarte de dentro hacia afuera. Este verano, te animamos a experimentar con la belleza consciente y descubrir cómo puede cambiar tu vida.

Dedica tiempo a actividades que te motiven, como la lectura, la música o el arte. Y, muy importante, rodéate de personas que te inspiren y te apoyen.

Recuerda que la verdadera belleza viene de la autenticidad y la confianza en uno mismo.

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El Papel de los Probióticos en la Salud de la Piel

 

 

La piel, nuestro órgano más grande, es la primera línea de defensa contra el medio ambiente. Mantenerla saludable es esencial no solo por razones estéticas, sino también por su función protectora. En los últimos años, los probióticos han emergido como una herramienta prometedora en el cuidado de la piel. Estos microorganismos, conocidos principalmente por sus beneficios para la salud intestinal, también juegan un papel crucial en la salud cutánea.

Pero ¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren beneficios a la salud del huésped. Comúnmente se encuentran en alimentos fermentados como el yogur, el kéfir y el chucrut, así como en suplementos, los probióticos ayudan a mantener el equilibrio de la tan popular microbiota intestinal.

 

La microbiota de la piel

La piel, al igual que el intestino, alberga una comunidad diversa de microorganismos, conocida como microbiota cutánea. Esta comunidad incluye bacterias, hongos y virus que viven en equilibrio y desempeñan un papel crucial en la protección contra patógenos y la regulación de la inflamación.

Diferentes investigaciones han mostrado que los desequilibrios en la microbiota de la piel pueden contribuir a una gran variedad de afecciones cutáneas, como el acné, la dermatitis atópica y la rosácea. Todo indica que los probióticos podrían ayudar a restaurar este equilibrio, proporcionando beneficios tanto tópicos como sistémicos.

 

Veamos algunos de los beneficios de los probióticos frente a algunas condiciones de la piel

Acné

El acné es una condición inflamatoria de la piel que afecta a un sinfín de personas. Algunos estudios han demostrado que ciertas cepas de probióticos, como Lactobacillus y Bifidobacterium, pueden reducir la inflamación y la proliferación de Propionibacterium acnes, una bacteria asociada con la aparición del acné. Los probióticos no solo ayudan a equilibrar la microbiota de la piel, sino que también fortalecen la barrera cutánea, reduciendo así la susceptibilidad a brotes.

 

Dermatitis Atópica

La dermatitis atópica es una condición crónica caracterizada por piel seca y pruriginosa – que produce picor. Las investigaciones en esta área han mostrado que los probióticos pueden mejorar los síntomas de esta enfermedad. En particular, Lactobacillus rhamnosus ha sido asociado con la reducción de la severidad de la dermatitis atópica en niños. La teoría es que los probióticos ayudan a modular la respuesta inmunológica y mejorar la función de barrera de la piel.

 

El impacto de los probióticos en el envejecimiento de la piel

El envejecimiento de la piel es un proceso natural al igual que complejo que se ve influenciado por factores internos y externos. La evidencia científica sugiere que los probióticos pueden tener un efecto antienvejecimiento al mejorar la hidratación de la piel y aumentar la producción de colágeno. Existen estudios que muestran como la aplicación tópica de un probiótico específico aumentaba la luminosidad y la elasticidad de la piel, contribuyendo a una apariencia más juvenil.

 

Relación entre la microbiota y la salud mental

Existe un creciente interés en las investigaciones que apuntan a cómo la influencia por los probióticos y la salud intestinal puede impactar la salud mental a través del eje intestino-cerebro. Esto, a su vez, podría influir en condiciones de la piel relacionadas con el estrés, como la psoriasis y el acné.

En conclusión, a medida que las investigaciones avanzan, es probable que descubramos nuevas aplicaciones innovadoras de los probióticos en el área de la dermatología. Así que, la próxima vez que disfrutes de un yogur, recuerda que no solo estás cuidando tu intestino, sino potencialmente también tu piel.

 

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¡Esta primavera revitaliza tu bienestar!

 

 

¡La primavera ha llegado! Es ese momento del año en el que la naturaleza se despierta de su letargo invernal, y podemos unirnos a ese despertar para renovar nuestra salud física y mental. En esta ocasión, te invitamos a explorar algunas prácticas de autocuidado que te ayudarán a aprovechar al máximo la temporada primaveral y sus beneficios.

La meditación, a menudo malentendida como dejar la mente en blanco, es en realidad una disciplina que requiere constancia y se presenta como una excelente forma de calmar la mente y reducir el estrés.

¿Por qué no llevar tu práctica de meditación al aire libre?

Encuentra un lugar tranquilo en un parque o jardín, siéntate cómodamente y conecta con la naturaleza a tu alrededor. Respira profundamente, deja que los sonidos del entorno te guíen hacia un estado de calma y serenidad, y reduce la velocidad a la que giran tus pensamientos, concentrándote en una sola cosa.

El yoga es otra forma maravillosa de fortalecer el cuerpo y calmar la mente, especialmente al practicarlo al aire libre durante la cálida primavera. Busca un espacio tranquilo en un parque o playa, estírate, respira conscientemente y conecta con la naturaleza mientras practicas tus posturas favoritas. Los suaves rayos del sol te llenarán de energía y vitalidad.

Con más horas de luz y buen clima llega una amplia variedad de frutas y verduras deliciosas.

El cambio de estación es el momento perfecto para incorporar más alimentos de temporada en tu dieta, como fresas, espárragos, espinacas y zanahorias, cargados de nutrientes y antioxidantes que mejorarán tu salud física y energía.

Dile adiós al gimnasio por un rato y lleva tu entrenamiento al exterior. Caminar, correr, montar en bicicleta o hacer ejercicios de calistenia son excelentes formas de ejercitar el cuerpo y disfrutar del aire fresco. ¡No hay nada como sentir el sol en tu piel mientras te mueves!

Date un capricho con tratamientos que potencien tu bienestar.

Regálate una sesión de exfoliación corporal que devuelva la luminosidad y el confort a tu piel y termina con un masaje relajante utilizando aceites esenciales que promuevan la relajación y mejoren el estado de ánimo. El cuidado personal es esencial para mantener el equilibrio físico y emocional.

Nada rejuvenece el espíritu como un paseo por la naturaleza.

Dedica tiempo para explorar nuevos rincones, senderos o reservas naturales cercanas. Respira el aire fresco, observa la belleza que te rodea y deja que la tranquilidad de la naturaleza te recargue de energía positiva.

La primavera también es el momento perfecto para explorar nuevos hobbies creativos o retomar aquellos que has dejado olvidados. Pintar al aire libre, cultivar un jardín, decorar tu pequeña terraza o balcón, aprender a tocar un instrumento musical o inscribirte a clases de cocina son excelentes opciones. La creatividad es una poderosa herramienta para mejorar el bienestar emocional y la salud mental.

En resumen, la primavera nos brinda la oportunidad de renovarnos tanto física como mentalmente. Aprovecha esta temporada para incorporar prácticas de autocuidado en tu rutina diaria y recuerda disfrutar de la belleza y vitalidad que te rodea.

¡Tu salud y bienestar te lo agradecerán!

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Alta tecnología española para el tratamiento de los inestetismos asociados al cuerpo

 

 

¿Estás buscando una solución efectiva para deshacerte de la grasa localizada, reducir la celulitis y definir tu contorno corporal?

¡Entonces no busques más! Hoy te quiero hablar de Adipologie®, una tecnología revolucionaria que está transformando el mundo de la belleza corporal, Adipologie® no es una aparatología más, es una experiencia de transformación corporal que te lleva hacia tu mejor versión. Desarrollada en España y patentada a nivel mundial, esta tecnología única ofrece resultados tangibles y visibles. ¿Su secreto? La capacidad de llegar al corazón de las células y reeducarlas desde su interior.

¿Cómo funciona?

Gracias a la tecnología LFU – Low Frequency Ultrasound – Adipologie® trabaja con ultrasonidos de baja frecuencia e intensidad para penetrar profundamente en la piel. Esto no solo reduce la grasa localizada y la celulitis, sino que también compacta el tejido y redefine el contorno corporal. ¡Es como tener un equipo de entrenamiento personal para las células!

Pero ¿dónde está la clave definitiva?

No podemos olvidar que para obtener los mejores resultados y mantenerlos a largo plazo, es importante combinar los tratamientos de Adipologie® con un estilo de vida saludable. Esto significa no solo cuidar tu cuerpo desde el exterior, sino también desde el interior.

Desde cualquier perspectiva que se analice, llevar una alimentación equilibrada y saludable es fundamental. El primer paso es optar por alimentos frescos, naturales y nutritivos. Un régimen nutricional ricos en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables será, siempre, el mejor aliado para tu salud y bienestar general. Otro aspecto a tener en cuenta es evitar los alimentos procesados, altos en grasas saturadas y azúcares refinados, que pueden sabotear tus esfuerzos por alcanzar tus objetivos para recuperar una buena forma física.

Asimismo, no subestimes el poder del ejercicio regular. La actividad física no solo te ayudará a quemar calorías y tonificar el cuerpo, sino que también mejorará tu salud cardiovascular, se fortalecerán tus músculos y se elevará tu estado de ánimo. ¡Encuentra una actividad que te apasione, ya sea yoga, baile, caminatas al aire libre o entrenamiento de fuerza, y haz que sea parte de tu rutina diaria!

Al combinar los tratamientos de Adipologie® con una alimentación equilibrada y la práctica regular de actividad física, no solo mejorarás tu apariencia física, sino que también fortalecerás tu salud y bienestar en general. ¡Es el camino hacia una versión más segura, radiante y saludable de ti misma!

En pocas palabras, Adipologie® te ofrece la tecnología más avanzada para alcanzar tus objetivos estéticos, mientras que tu compromiso con un estilo de vida saludable te llevará a mantener esos resultados y a sentirte mejor que nunca. ¡Descubre la diferencia y comienza tu viaje de transformación hoy mismo!

 

¡Descubre la diferencia y comienza tu viaje de transformación hoy mismo!

 

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¡Adiós, invierno!

 

 

 

¡Hola, amantes del brillo natural!

Con la primavera a la vuelta de la esquina, es momento de renovar los rituales de cuidado de la piel para prepararnos para los días soleados que están por venir. 

Y ¿qué mejor manera de hacerlo que con consejos frescos y efectivos que te ayudarán a lucir radiante y protegida durante toda la temporada?

Antes de exponerte al sol, asegúrate de que tu piel esté perfectamente hidratada. ¿Sabías que los productos con ácido hialurónico y aceites dermocompatibles pueden ser unos buenos aliados a la hora de mantener los niveles de hidratación óptima y fortalecer la barrera protectora de la piel? 

 

Una correcta hidratación es el cimiento perfecto para una tez sana y radiante.

Si quieres lucir una piel suave y bien preparada para beneficiarse, de forma responsable, de todo lo bueno que puede aportar el sol, ¡La exfoliación es la clave! Incorpora un exfoliante suave a tu rutina semanal para eliminar las células muertas y revelar una piel fresca y luminosa. Este pequeño gesto será la fórmula perfecta para despedirte de la opacidad del invierno y dar la bienvenida a un brillo renovado.

Importante, nunca subestimes el poder de un buen protector solar. Elige uno de amplio espectro y con un SPF de al menos 30 para resguardar la piel de los posibles daños causados por los rayos UV. Aplícalo generosamente y no olvides repetir la aplicación cada dos horas para mantener tu piel a salvo a lo largo de todo el día.

¡Potencia las defensas naturales de tu piel con antioxidantes como la vitamina C y E! Incorpora productos ricos en betacarotenos antes de aplicar el protector solar para combatir la amenaza de los radicales libres y mantener tu piel en plena forma.

 

Una dieta equilibrada también es esencial para una piel saludable.

Opta por alimentos ricos en vitaminas y minerales como zanahorias, naranjas, almendras y aguacates. Son ideales para promover la regeneración celular y provenir el fotoenvejecimiento. Tu piel reflejará lo que comes.

A medida que avancen los días de primavera, y se acerque el verano, evita la exposición solar durante las horas pico – entre las 10 y las 16 horas – cuando los rayos UV son más intensos. Siempre que sea posible, busca la sombra y protégete con un bonito sombrero y ropa adecuada. Tu piel te lo agradecerá regalándote un brillo duradero.

Con estos consejos simples pero efectivos, puedes despedirte del invierno y dar la bienvenida a la primavera con una piel luminosa y sana. Prepárate para deslumbrar bajo el sol de manera segura y disfrutar de todos los momentos que esta temporada tiene para ofrecer. Recuerda siempre escuchar las necesidades de tu piel y adaptar tu rutina de cuidados siempre que sea necesario. 

Tu piel es única, así que cuídala con amor y atención.

 

¡Bienvenida, primavera!

 

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Las enzimas, mucho más que una molécula

 

Seguramente habréis notado que en los últimos años ha habido un creciente interés en las enzimas y su aplicación en campos que van desde la industria, la salud, la alimentación y la sostenibilidad. Es probable que su popularidad se deba a su habilidad destacada para facilitar reacciones químicas de forma efectiva, lo cual las convierte en instrumentos de gran valor para la búsqueda de soluciones en una amplia gama de áreas.

¿Qué son las enzimas?

Las enzimas son moléculas orgánicas, comúnmente de naturaleza proteica pero también de ARN. Su función principal radica en regular todas las reacciones químicas presentes en nuestro organismo. Se consideran catalizadores de estas reacciones, ya que cada proceso químico requiere la presencia de una enzima para llevarse a cabo.

¿Y cómo funcionan?

Cada enzima contiene la fórmula concreta para actuar sobre una sustancia específica. Como si de una contraseña se tratase.
En muchos casos, podemos identificar una enzima por su terminación «ASA». Por ejemplo, al mencionar la hialuronidasa, se sabe que es la enzima encargada de descomponer el ácido hialurónico. Esta función es crucial, ya que facilita la disolución de líquidos y afloja los tejidos conectivos, lo que permite una mejor absorción de medicamentos en los tejidos.

En la piel existen un sinfín de enzimas presentes en las diferentes capas y células, que desempeñan un papel crucial en multitud de procesos bioquímicos. Veamos algunos ejemplos que seguramente os sonaran familiares.

*Las proteasas se encargan de descomponer las proteínas presentes en la piel como el colágeno, la elastina, la queratina, entre otras. En el caso de la queratinasa, es la responsable de degradar el exceso de queratina, favoreciendo la exfoliando natural la piel y aumentando la permeabilidad. Esto ayuda a mantener la piel suave y flexible, a la vez que permite que los ingredientes cosméticos penetren mejor.

*Las lipasas descomponen las grasas, colaborando en la descomposición de los lípidos presentes en el sebo. De esta manera contribuyen a mantener la piel lubricada y protegida. También actúan sobre las células grasas, reduciendo el exceso de volumen y la grasa localizada sin dañar el tejido.

*Las glucosidasas participan en la descomposición de los carbohidratos, desempeñando un papel fundamental en la renovación celular y en la síntesis de glucosaminoglicanos, que son importantes para la hidratación y elasticidad de la piel.

Estudios recientes resaltan los beneficios que las enzimas aportan a la digestión y a algunos procesos inflamatorios. Por ejemplo, la papaína presente en la papaya y la bromelina que contiene la piña ayudan a descomponer los alimentos, facilitando la absorción adecuada de nutrientes en nuestro cuerpo.

Además, ciertas verduras como el apio, el brócoli y los espárragos contienen enzimas que colaboran en la producción de antioxidantes, vitaminas y sales minerales, contribuyendo así a la mejora de nuestra salud.

La comunidad científica se encuentra profundamente comprometida en la búsqueda de soluciones para prolongar la vida y mejorar la salud en general.

¿Has oído hablar de las sirtuinas?
Estas enzimas, descubiertas hace alrededor de 40 años, no han dejado de ser motivo de estudio desde hace mucho tiempo. Se trata de una familia de siete proteínas conocidas como ‘el gen de la longevidad’ que desempeñan un papel importantísimo en el proceso de envejecimiento.
Se conoce que las sirtuinas protegen contra el estrés oxidativo, son capaces de reparar el ADN y de activar el metabolismo de las grasas. Más allá de todo esto, parece ser que podrían prevenir ciertas enfermedades neurodegenerativas.
Una de las sirtuinas más reconocidas es la SIRT1, que ha sido objeto de numerosos estudios desde su descubrimiento. Se ha demostrado su relación con el alargamiento de los telómeros, que está estrechamente ligado a los procesos de longevidad.

Los científicos advierten que aún queda mucho por investigar y es pronto para sacar conclusiones. Pero, lo que sí es cierto es que la práctica de ejercicio físico y mantener una alimentación mayoritariamente vegetariana, limitando el consumo de carnes, es una buena manera de activar las sirtuinas.

Estos son algunos de los alimentos que también pueden ayudarnos.

  • Canela: además de activar las sirtuinas, contiene polifenoles y otros componentes antioxidantes y antiinflamatorios.
  • Aceite de oliva: siempre presente en la dieta mediterránea, reduce la acidez, estimula el tránsito intestinal y favorece la absorción de nutrientes.
  • Cacao (sin azúcar ni leche): rico en polifenoles.
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SOL, MAR Y VITAMINA D

Mucho se habla sobre la importancia de la protección solar, de los daños que puede causar una exposición irresponsable a las radiaciones UV y, por otro lado, de la necesidad de exponernos al sol para generar la cantidad de vitamina D que nuestro organismo tanto necesita.
Hemos pensado que este mes, relacionado con las vacaciones y el sol y el mar, es el momento ideal para explicar con más detalle algunos aspectos relevantes sobre los diferentes tipos de radiaciones, cómo impactan en la tierra y en nuestro organismo y, además, daros algunas pinceladas interesantes sobre la vitamina del sol.

¿Conoces los tipos de radiaciones ultravioleta y en qué se diferencian?
El sol es la principal fuente de energía y radiación ultravioleta que conocemos. Gracias al astro rey se desarrolla la fotosíntesis, proceso que da la vida a todas las especies del planeta. El espectro solar que llega a la tierra se clasifica en luz visible – estimula la retina – luz infrarroja – responsable de la sensación de calor – y, luz ultravioleta – UVA, UVB y UVC.

Veamos algunas de sus principales diferencias:

  • Los rayos UV se categorizan por su longitud de onda.
  • La radiación UVA es de onda larga – 320-400 nanómetros – alcanzando en su totalidad la superficie terrestre. Está presente durante todo el año, incluso en días nublados.
  • Los rayos UVA tienen la capacidad de atravesar vidrios – ventanas, parabrisas – y ropa ligera. Su efecto es indoloro y penetra hasta la capa más profunda de la dermis, provocando fotoenvejecimiento, intolerancia al sol, inhibición del sistema inmune y, en casos extremos, cáncer de piel.

Radiación ultravioleta B – UVB

¿Sabías que tan solo un 5% de los rayos ultravioletas que llegan a la tierra pertenecen al tipo UVB? El 95% restante son rayos UVA.

  • La longitud de onda de los UVB es media – 280-320 nanómetros – y penetran hasta la epidermis. Este tipo de radiación es mayormente absorbido por la capa de ozono y las nubes.
  • Las ondas electromagnéticas provenientes de los UVB se consideran como «radiación de quemaduras´´, pues son capaces de producir eritema, reacciones alérgicas, suprimir el sistema inmune y, lo más grave, provocar cáncer de piel. Así como los rayos UVA pueden dañar el ADN celular y liberar radicales libres.

Radiación ultravioleta C (UVC)

  • Los rayos UVC son de onda corta – 200 y 280 nanómetros – y – afortunadamente – son absorbidos en su totalidad por la capa de ozono. Estas radiaciones serían las más peligrosas para la vida terrestre debido a su alta carga energética.
  • En el campo científico, la radiación UVC artificial se usa para eliminar gérmenes, ayudar a cicatrizar heridas y tratar ciertas afecciones cutáneas. La luz se canaliza mediante lámparas especiales o rayo láser.

¿Conoces la radiación infrarroja y de dónde proviene?

La radiación infrarroja genera calor y representa el 54.3% de la radiación solar que llega a la tierra y es responsable, en gran medida, de la temperatura de la misma.
Los rayos infrarrojos pueden penetrar la piel y llegar hasta la dermis, inclusive más en profundidad, y percibirse como calor.
Dentro de la comunidad científica hay opiniones encontradas, por lo que no nos aportan resultados concluyentes sobre si este tipo de radiación puede ser perjudicial o no para el ser humano.
Algunos científicos sostienen que la radiación IR puede ser perjudicial, pues, defienden que el calor generado por los IR podría producir un aumento de radicales libres que, además de causar daño oxidativo, aumentan la actividad de las metaloproteasas – enzimas que degradan las proteínas, como por ejemplo, el colágeno. El resultado sería una disminución en los niveles de colágeno y envejecimiento prematuro.

¿Y la vitamina D?

A pesar de su nombre, la vitamina D es una hormona. Se dice que la vitamina D es una hormona pluripotente y que se pueden encontrar receptores de ella en casi todas las células y tejidos del cuerpo humano, donde es responsable de regular hasta 200 genes. De ahí la importancia de mantener unos niveles óptimos.
Exponerse a la luz del sol regularmente puede proporcionar una fuente indirecta de vitamina D, ya que el sol promueve la síntesis de la vitamina dentro del cuerpo. La EXPOSICIÓN SALUDABLE a la luz solar es el método perfecto para asegurar niveles óptimos de vitamina D.

¿Cuántos tipos de vitaminas D existen?
La vitamina D2 es conocida como ergocalciferol. Algunas plantas la producen en respuesta a la radiación UV. Por ejemplos, las setas.

Vitamina D3 también conocida como colecalciferol es la forma biológicamente más activa de vitamina D que se encuentra en los seres humanos. Cuando la luz del sol toca la piel, transforma el colesterol en una forma activa de vitamina D3. Esta vitamina está involucrada en multitud de procesos biológicos y es esencial para promover la absorción de calcio, la prevención de infecciones, la demencia, enfermedades metabólicas y otras patologías.

¿Cuánto tiempo es una exposición saludable al sol?
La evidencia científica nos sugiere que la síntesis de vitamina D ocurre con dosis bajas de rayos UVB. La comunidad científica recomienda que se pueden producir cantidades adecuadas de vitamina D con una exposición moderada al sol en la cara, los brazos y las piernas.
En términos generales, sería suficiente con una media de 5 a 30 minutos al día entre las 10 y las 12 horas. Es crucial que nunca lleguemos a sufrir quemaduras solares.

“Más exposición solar no es directamente proporcional a producir más vitamina D».

¿Qué dice la Academia Española de Dermatología?

Hay que tener en cuenta que es altamente recomendable la foto protección en épocas de alta incidencia ultravioleta solar, ya que las dosis de UV necesarias para producir vitamina D son bajas y se consiguen con un simple paseo exponiendo al sol pequeñas zonas del cuerpo como la cara y las manos.

 

¿Dónde está la clave? Expongámonos al sol de forma responsable para así disfrutar del verano y del sol en salud.

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CONSEJOS PRIMAVERALES DE YVETTE EN LA COPE

Yvette ha tenido el privilegio de poder colaborar en la sección de belleza de la COPE, una de las radios más escuchadas del país🤩

Esperamos que los consejos respecto a cómo cuidar nuestra piel y organismo esta primavera sean de gran ayuda✨

🔉Os animamos a escuchar toda la entrevista: 

 

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