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Triunfa en el 2017 con estas tres tendencias de belleza

Con el nuevo año tan cerquita ya hay muchos estilistas y coach de belleza que empiezan a publicar cuáles serán las tendencias de belleza y estilo que marcaran los looks de este próximo 2017.

Cuando hablamos de tendencias en belleza hemos de ser conscientes que suelen ser tendencias pasajeras, que cambian con cierta frecuencia sin tener establecida una temporalidad concreta. El 2016 ha sido un año en el que el maquillaje, por ejemplo, ha sido atrevido y rompedor, los labios oscuros, los ojos con brillo o” glossy”, las bases mates de maquillaje han dado paso a el “strobing”, otorgando brillo también al rostro. En peluquería ha triunfado el “bronde” la coloración que mezcla el rubio y el castaño, el largo “midi” y el “balayage” la conocida coloración que se ha impuesto como tendencia clara en este año 2016.

Ahora ya toca dar la bienvenida a lo nuevo sin tener por que decir adiós a la anterior, a continuación te ofrecemos los detalles de tres de las tendencias que vienen muy fuertes ,para que puedas empezar a informarte sobre ellas y encontrar a quien te ayude a llevarlas a cabo si se adaptan a tu estilo.

En primer lugar nos llega la pigmentación de cejas. En breve empezaremos a ver en las revistas, en las pasarelas y en algunas celebrities tanto en chicos como en chicas, esta nueva tendencia que consiste en aumentar el espesor y volumen de nuestras cejas. Ya hemos hablado en el blog sobre el “microblading”, técnica de pigmentación que ayuda a rellenar y dar forma a las cejas utilizando una pluma de metal, en este 2017 esta técnica se generalizará y serán muchos y muchas las que se atrevan con ella, ¿quieres también probar?

En segundo lugar, entrando ya en el mundo del cuidado capilar, llegará el “tiger eye” o ojo de tigre, inspirado en el “balayage” consiste en aplicar mechas en zonas concretas del cabello en distintos tonos, siendo esta una tendencia más atrevida que las anteriores porque el contraste es más marcado y rompedor.

Por último os proponemos el “striping”. En maquillaje el “contouring” ha sido casi una religión que muchas han seguido de forma incondicional, moldeando el maquillaje sobre el rostro para prácticamente hacer magia y lograr que desaparezcan todas las imperfecciones. En este 2017 está nueva técnica tiene el mismo objetivo: lograr el acabado perfecto, pero el “striping” lo consigue aplicando polvos bronceadores mates en la zona de las mejillas y la nariz, logrando una tonalidad de piel perfecta para las épocas del año en las que el bronceado luce especialmente bien.

El 2017 seguro que nos trae muchas otras tendencias tanto en maquillaje, peluquería y moda, pero de momento las que están entrando con más fuerza son las comentadas en este breve post, si quieres estar a la última no dejes de leer nuestras publicaciones dónde te contamos todo lo relacionado con belleza, salud y bienestar.

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Trucos para lucir un rostro radiante en unos minutos

A apenas 24 horas del inicio de los compromisos sociales y familiares que comportan estas fechas de Navidad, es bueno conocer algunos trucos que te ayuden a tener un aspecto saludable y fresco aunque no hayas podido descansar lo suficiente el día anterior.

Es algo indispensable, para este fin, tener en nuestro neceser una buena mascarilla de efecto flash de belleza. Con ella lograremos recuperar, en tan solo 20 minutos, la luminosidad y la sensación de frescor en la piel. Tras una noche de fiesta en la que hemos dormido poco, estás mascarillas son la opción ideal. Fáciles de aplicar, parecen una segunda piel e hidratan y tonifican lo suficiente para que en muy poco tiempo notemos los resultados deseados.

En función de tu tipo de piel, la mascarilla tiene unas funciones específicas:

  • Para pieles con tendencia grasa: la mascarilla nos aportará tensión, cerrará el poro y evitará los brillos y el exceso de sebo.
  • Para pieles normales: las mascarillas nos aportarán luminosidad, sensación de relajación e hidratación extra.
  • Para pieles secas: preferiblemente con ingredientes como el colágeno o la vitamina E, ayudarán a evitar la pérdida de elasticidad y aportarán la humedad necesaria a una piel que carece de la hidratación natural.

Como los ojos suelen ser la parte más visible del cansancio en el rostro, existen en el mercado unas mascarillas específicas que realizan el efecto de las conocidas bolsitas de manzanilla que utilizaban nuestras madres para descongestionar y drenar la zona. Para el enrojecimiento podemos optar por el uso puntual de unos colirios vasoconstrictores que nos ayudarán a dejar limpia la mirada.

Tras la mascarilla usaremos un sérum tensor para el contorno de ojos. La mayoría de marcas cosméticas utilizan como base las proteínas que otorgan al producto un efecto lifting inmediato. Es importante utilizarlo con la cara limpia y completamente seca, el seguir las instrucciones de uso, en este caso es muy importante, ya que su resultado final depende exclusivamente de una correcta aplicación. Se presentan en forma de ampollas, o cremas fluidas.

Finalmente, pasamos a realizar los últimos toques con el maquillaje y el iluminador para lograr la piel perfecta. Con pequeños toquecitos por todo el rostro, el maquillaje ideal es el de tendencia minimalista que busca la máxima naturalidad y nos permite no perder ni un segundo.

Con el iluminador ganaremos en frescura si lo aplicamos en pequeñas dosis en la parte alta del pómulo, en la nariz, sobre los labios y debajo de las cejas.

Con un gloss suave en los labios, y un rubor rosado en las mejillas daremos el remate a un look natural y bello en el que apenas se nota el maquillaje pero con el que nos sentiremos cómodas en nuestro día a día.

 

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Caminar contando tus pasos

Si no te gusta o no te convence ningún deporte y prefieres realizar largos paseos, es bueno conocer un dato que los fisioterapeutas de diferentes colegios profesionales del estado han establecido, consideran que los beneficios de caminar se logran a partir de haber realizado un mínimo de 10.000 pasos (aproximadamente unos 8 Km). Estos beneficios pasan por fortalecer los músculos de la cadera, los muslos y las piernas, activar nuestro sistema inmunológico, y oxigenar nuestro organismo de forma considerable.

La justificación de esta recomendación es que al caminar movemos unos 200 de los 650 músculos del cuerpo, podríamos decir que entra en juego un 30 % de todo el sistema muscular.

Es una opción muy acertada el escoger como hábito el caminar de forma regular a paso moderado-rápido. Podemos prevenir con esta rutina algunas enfermedades del corazón, ya que mejora la circulación y equilibra la presión sanguínea, la osteoporosis, ciertas infecciones, el sobrepeso y la depresión.

Otra de las ventajas de caminar es que evitamos muchas de las lesiones que se producen con otros ejercicios, como el running o la bicicleta, por ejemplo. El caminar, al ser un movimiento natural, no produce sobrecargas en los ligamentos ni las articulaciones. Para ello es importante llevar un buen calzado y escoger rutas sencillas que no nos exijan grandes esfuerzos. Cada vez son  más los que se acercan a los podólogos y ortopedias para estudiar su pisada y su marcha y se asesoran sobre las posibles correcciones en el caso de que la persona las necesite.

 

Para llegar al objetivo de los 10.000 pasos diarios es una buena opción el contar con la ayuda de un podómetro, incluido en la mayoría de pulseras smart, o comercializado de forma exclusiva. Nos ayuda a monitorear nuestra actividad física diaria y siendo muy pequeño y económico está al alcance de todos. Es motivador ver cuantos pasos has logrado hacer al cabo del día y apuntándolo podrás ver tu evolución. Aunque al principio podamos hacer menos de lo que se recomienda, seguro que con el tiempo llegamos a nuestros objetivos de forma amena y saludable.

Y para finalizar, es bueno saber que aunque caminar por sí sólo no adelgaza, si que es una manera, junto con una dieta saludable, de lograr nuestro peso ideal a medio-largo plazo y, sin duda, una maravillosa manera de mantenernos activos y saludables.

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Como afecta el frío a tus labios

Todos los extremos ambientales, tanto el calor como el frío, afectan a la piel. Las bajas temperaturas del invierno producen deshidratación en las zonas más sensibles que quedan expuestas, este es el caso de los labios. El viento, la lluvia y los cambios bruscos de temperatura con las calefacciones, hacen que la lubricación natural de los labios se vaya perdiendo de forma gradual.

Todas hemos tenido durante esta época del año los labios escamados, los notamos tirantes e incluso se nos han hecho grietas en alguna ocasión. Al maquillarnos notamos que las pielecitas muertas no nos permiten tener los resultados que esperamos con nuestro pintalabios.

Pero hay varias maneras de protegerlos y prevenir la aparición de estos molestos síntomas. Es importante empezar a utilizar los productos cosméticos preventivos mucho antes de que la sequedad esté presente en los labios, por ello si aún no has empezado, ahora es el momento.

Hay cuatro cosas que puedes hacer para evitar daños por deshidratación:

  • Elimina la piel muerta e intenta dejar la superficie lisa. Con la ayuda de un cepillo de dientes de cerdas suaves, pásalo por los labios haciendo círculos con una pasta hecha de azúcar de caña y aceite de oliva. También existen barras exfoliantes pensadas para esta función en concreto.
  • Empieza a aplicarte un tratamiento labial de forma regular. Es imprescindible usar un cosmético de hidratación máxima, o aceites naturales como el de almendras, coco, ricino o manteca de Karité, los cuales tienen grandes propiedades reparadoras. Lo dejaremos actuar unos minutos antes de usar el maquillaje habitual. También lo aplicaremos por la noche antes de ir a la cama para darle la oportunidad a la piel de los labios de nutrirse y repararse en profundidad.
  • Usaremos para prevenir los daños durante todo el año un protector labial con protección solar.
  • Ingiere alimentos que contengan ácido fólico, y vitaminas del grupo B (B2, B6 y B12) como por ejemplo los vegetales de hojas verdes, los cítricos, las patatas y levadura de cerveza. Te sorprenderán los resultados de nutrir la piel desde el interior, los labios saldrán gratamente beneficiados.

 

Te recomendamos también algunos aspectos a tener en cuenta:

  • La costumbre de mojarnos los labios con la lengua o morderlos con frecuencia es perjudicial. La saliva al revés de hidratar, reseca, y no ayuda para nada a evitar la deshidratación.
  • No podemos olvidarnos de beber la suficiente cantidad de líquido al día, por lo menos se recomiendan de 8 a 10 vasos de agua al día.
  • Utiliza la vaselina con asiduidad, ya sea sola o como ingrediente de la mayoría de protectores labiales.
  • No utilices humectantes labiales que contengan mentol, pueden ser irritantes.
  • Si nos llegan a sangrar podemos utilizar el gel de aloe vera puro ya que su acción cicatrizante y regeneradora nos ayudará a restablecer la delicada piel de los labios.
  • En algunos casos dónde hay un gran daño es necesario consultar a un dermatólogo quien quizás nos recomiende una crema de hidrocortisona, la cual se puede adquirir en farmacias.
  • Evita en la medida de lo posible el tabaco el cual agrava esta problemática.
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Cuidar el cabello quebradizo

El cabello con tendencia a romperse es un cabello excesivamente seco que ha estado sometido a agentes externos altamente perjudiciales, usados en exceso, como pueden ser los secadores, las planchas rizadoras o alisadoras , el exceso de tintes, por una exposición excesiva al sol o al cloro, etc… Esta sequedad provoca un efecto frizz, el pelo se vuelve opaco y sin vida, puedes notar como la melena está algo pegajosa cuando está mojada.

Es posible que haya que cortar un poco el cabello antes de empezar con el tratamiento para reestructurarlo. Sanear el pelo con un buen corte es muy recomendable en casos de gran sequedad. Cortar en parte, el cabello muerto y las puntas abiertas reducirá la cantidad de pelo dañado.

Tras el corte, deberemos considerar a partir de ese momento cuidar nuestro pelo con tratamientos de hidratación extrema y métodos preventivos. Un tratamiento sencillo que podemos hacer en casa es el que utiliza aceites vegetales como el aceite de aguacate, el de oliva o el de jojoba. Tras una sencilla mezcla, con ingredientes como la clara de huevo, el yogur, o el plátano, escogeremos el aceite que más nos guste y lo aplicaremos como si se tratara de nuestro acondicionador habitual, de medios a puntas, tapando posteriormente la cabeza y dejándolo actuar durante aproximadamente una hora. Es posible que para retirarlo por completo sean necesarios dos o más lavados, lo cual merecerá la pena para disfrutar de los resultados. Los aceites humedecen y nutren las fibras capilares con vitaminas, por lo que nuestro pelo queda suave y brillante.

 

Una vez hayas hecho este tratamiento y tengas de nuevo el cabello sano evita una serie de hábitos perjudiciales que te podrían causar de nuevo el problema del pelo quebradizo. Te recomendamos que te olvides de:

  • Usar en exceso las tenacillas
  • Las planchas de alisado
  • Evitar en la medida de lo posible el secador
  • No te hagas permanentes
  • No abuses de los tintes, o si lo haces que sean de calidad recomendados por profesionales.
  • No lo laves todos los días, ya que se pierden los aceites naturales protectores. Si tenemos que lavarlo frecuentemente es mejor usar un champú neutro, alternándolo con otro más nutritivo.
  • No usar el agua excesivamente caliente en el aclarado ya que debilita el cabello.
  • Cuidar el tiempo de exposición solar, usar un sombrero o una gorra para evitar que el sol reseque nuestro pelo.

Lo que si deberías hacer para cuidar tu pelo, es ser consciente de tu nivel de hidratación corporal ya que es esencial tanto para el pelo como para la piel. Hay que beber abundantes líquidos todos los días y mantener una dieta saludable y equilibrada. No nos pueden faltar las vitaminas A, C y E. Si crees que tu dieta no te aporta la suficiente cantidad de estas vitaminas apuesta por los suplementos, notarás sus efectos a medio plazo.

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El maquillaje perfecto si tienes la piel clara

Aunque son muchas las mujeres que quieren broncear su cuerpo y buscan todas las opciones posibles para hacerlo, las que tenemos la piel claro o muy clara, también tenemos mucho para lucir, si aprendemos a sacar partido de un maquillaje adecuado podemos lograr resultados perfectos, que conseguirán resaltar nuestros rasgos.

Durante muchos años se ha valorado la piel clara, asemejándola a la porcelana, a la delicadeza y a la perfección, mayormente en países asiáticos pero cada vez más en otras zonas y continentes. Entre las actrices famosas tenemos muy buenos ejemplos como Nicole Kiman, Audrey Tautou o Kristen Stewart… todas ellas autenticas bellezas.

Las características de este tipo de piel ayudan a destacar ciertos rasgos faciales, la mirada e incluso puede realzar el color de tu pelo.

Con el objetivo de que aprendas a usar el maquillaje más adecuado a tu tono de piel y que puedas llegar a sacar al resultado que realmente deseas, te damos una serie de consejos que seguro te ayudaran a disfrutar del color de tu tez.

Uno de los aspectos más importantes es que para estar guapa y evitar los efectos de la artificialidad es necesario encontrar un maquillaje muy natural, que pase desapercibido y que nos aporte, sobretodo, luminosidad.

En primer lugar es importante recordar que además del uso de la crema hidratante a diario, es necesario aplicar, si la crema no lo lleva incorporado, un protector solar con un factor elevado especial para el rostro. Este tipo de piel es altamente sensible a los efectos nocivos de los rayos UV y por ello es importantísimo protegerla.

En segundo lugar, antes de poder aplicar la base de maquillaje, es bueno utilizar un corrector para esconder las imperfecciones, manchas u ojeras, aplicándolo sin excesos y mediante ligeros toquecitos.. Los colores ideales del corrector para piel blanca son los tonos amarillos para cubrir las ojeras y los beige o verdosos para disimular granitos, manchas o marcas causadas por el acné.

En tercer lugar llega el momento de usar la base de maquillaje para lograr un cutis unificado e impecable. Buscaremos las bases fluidas que nos den un acabado natural, que sean del mismo tono de la piel, para poder aplicarlo y logar la máxima fusión con tu rostro.

Evitaremos por tanto los tonos más oscuros con los que aparecerá el tan molesto efecto máscara.
A continuación, para unificar aún más el tono y suavizar la piel, aplicaremos con ayuda de una brocha adecuada un poco de polvos translúcidos. Los polvos compactos comunes no son buenos para la piel blanca ya que tienen tendencia a acumularse en ciertas partes del rostro y, en estos casos, se notan demasiado.

Como cuarto consejo, hablamos del maquillaje de ojos. Evitaremos los delineadores y el rimel negro, dejándolos para maquillajes de noche más atrevidos, substituyéndolo por otros en tonos marrones, para evitar endurecer los rasgos sin dejar de aportar luz a la mirada. En cuanto a las sombras, las que más favorecen son los tonos pastel (rosas claros, azules cielo, grises, salmón, los marrones claros, etc…) con los que lograremos ganar profundidad.

En quinto lugar, otro imprescindible aliado de las pieles claritas es el colorete. Con él podremos tener algo más de color si optamos por tonos suaves, intentando buscar los rosas, corales o melocotón. Evitaremos los marrones o terracotas.

Por último, hablamos del maquillaje de labios. Siguiendo con la tendencia nude buscaremos para los labios colores rosas, malvas y por supuesto, no olvidaremos el gloss transparente. Si eres más atrevida en algunas ocasiones y te quieres unir a otro tipo de tendencia opta por un maquillaje natural en el rostro, combinándolo con unos labios llamativos, con tonos rojos, neón, fucsia, morado o incluso naranja.

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Lo que la presoterapia puede hacer por ti

Es habitual que tras horas estando de pie o tras un largo día de trabajo sintamos las piernas cansadas, hinchadas o incluso tengamos sensación de hormigueo como si se nos hubieran dormido las extremidades. No todas las personas sufren estas molestias, que lo hagan o no depende de factores genéticos y de hábitos perjudiciales de nuestro día a día.

Lo más normal es que la mala circulación se produzca porque las venas se inflaman y las válvulas venosas se bloquean, por lo que el retorno venoso se ve comprometido y la circulación se vuelve más lenta, provocando en multitud de ocasiones las varices y las arañas vasculares, entre otras marcas. Son muchas las personas que tienen problemas de circulación y que necesitan una solución para paliar este malestar.

Para estas personas la presoterapia es un tratamiento que está ganando seguidores en los últimos años por su acción favorecedora de la circulación y la ayuda a la disminución de la retención de líquidos, logrando la prevención de males mayores.

Además de activar el sistema circulatorio la presoterapia actúa también sobre el sistema linfático de las zonas concretas dónde se aplica, como pueden ser, las piernas, el abdomen, la espalda, los brazos y la cintura. Reactivando la linfa y mejorando su rendimiento se trabaja también en la reducción de la temida celulitis.

El tratamiento, es sencillo e indoloro y 100% natural. Consiste básicamente en colocar al paciente unas botas neumáticas que trabajan ejerciendo una presión agradable y relajante mediante unos chorros de aire que masajean la zona a tratar. Esta presión es la que actúa sobre los sistemas fisiológicos mencionados.

Si te gusta lucir las piernas todo el año no dejes de probar está técnica tan beneficiosa que muchas celebrities ya siguen desde hace tiempo.

 

BENEFICIOS

Podemos enumerar los beneficios de la presoterapia en la siguiente lista:

  • Aumenta la oxigenación de los tejidos al mejorar la circulación sanguínea y el retorno venoso
  • Desaparece la sensación de piernas cansadas
  • Actúa contra la retención de líquidos
  • Ayuda en la eliminación de la celulitis en todas sus fases
  • Tonifica los músculos y favorece la disminución del volumen al eliminar líquido extracelular

Si combinamos esta técnica con otros tratamientos como la radiofrecuencia, la cavitación, la mesoterapia, etc.. logramos intensificar estos beneficios combatiendo de forma aún más eficaz los problemas estéticos de la zona de los muslos, las caderas, el abdomen e incluso los brazos.

La duración de las sesiones de presoterapia es de aproximadamente 30 minutos y si se siguen las recomendaciones que el especialista prescribirá, como beber unos 2 litros de agua al día, evitar los tóxicos como el tabaco o el alcohol, el exceso de sal, etc.. se pueden lograr resultados muy positivos en unas pocas sesiones.

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Nueva vida para tu pelo con los aceites capilares

Lo ideal es que podamos elegir el más adecuado para nuestra necesidad y sepamos cómo utilizarlo, ahora te explicamos por dónde empezar:

Existe una gran variedad en aceites, algunos se aplican en seco, otros con el cabello húmedo y una pequeña cantidad pueden dejarse actuar durante toda la noche. Con el paso del tiempo el aceite capilar se ha convertido en algo imprescindible en las rutinas de belleza, adelantando a la hasta ahora insubstituible mascarilla. Los objetivos del aceite son reparar, proteger, nutrir e hidratar de forma intensiva y fácil nuestro cabello.

Antiguamente los aceites usados en el pelo eran evitados por la mayoría por su poco deseado efecto graso, pero cuando las marcas pioneras en cosmética capilar han investigado sus múltiples beneficios han creado fórmulas muy ligeras, cuidando el acabado para lograr resultados perfectos. Sus primeros usos fueron destinados a reparar en profundidad melenas muy estropeadas que necesitaban un tratamiento de choque, siempre con un enjuagado posterior. Hoy en día podemos disfrutar de los aceites en una gama extensa de variedades incluso como aliados del peinado o como embellecedores.

Aportan peso, rellenan la cutícula de los cabellos porosos y en los cabellos rizados ayudan en gran medida a definir el rizo. No siempre requieren aclarado, y pueden restaurar, hidratar y combatir los efectos de la humedad en una sola aplicación.

 

Los aceites más conocidos que son perfectos para tratar tu cabello son:

Aceite de Argán: Potente portador de vitamina E, además de nutritivo i anti-frizz.

Flor de magnolia: Nos aportará suavidad, frescura y un extra de brillo.

Aceite de pepita de uva: Destaca por su poder antioxidante y reparador, sus componentes protegen el cabello frente a la oxidación, el sol y las causas del envejecimiento capilar.

Aceite de linaza: Protege el cabello frente a los tratamientos que requieren aplicación de calor. Ofreciendo suavidad y brillo.

Aceite de Monoï: Nos ayuda a crear nuestro look, ofreciéndonos brillo e hidratación.

Aceite de oliva: Nos aporta vitaminas C, E y A, fortaleciendo el cabello y logrando que el crecimiento del nuevo pelo sea saludable y fuerte. Nos estimula la formación de colágeno y favorece la regeneración celular.

Los consejos de utilización varían según el aceite que escojamos ya que cada uno tiene su propio manual, que es diferente a los otros en función de su objetivo principal.

Los que tiene como prioridad proteger al cabello de las agresiones externas que lo oxidan y castigan como el sol y la polución, se suelen aplicar sobre el peinado, sin más consideración. Los que tienen una función reparadora y regeneradora se suelen usar antes del lavado para lograr una mayor hidratación y nutrición.

Lo más habitual es que se recomiende aplicarlos en el cabello seco y en muy poca cantidad. Para extenderlo es bueno aplicarlo desde las orejas hacia abajo, en medios y puntas. Tras la aplicación cepillaremos el cabello para lograr una mejor distribución y lo dejaremos actuar durante un período de cinco a diez minutos como mínimo, sin limite de tiempo.

Algunos estilistas conocidos sugieren usar el aceite como toque final sobre todos los tipos de cabello. Con una sola gota después del secado y peinado, se logran sellar e iluminar las puntas abiertas además de conseguir una excelente protección anti-frizz.

Los mejores resultados se muestran en los cabellos gruesos, con falta de brillo y con tendencia a tener las puntas abiertas. Aunque en todos los tipos de cabello podemos disfrutar de sus beneficios, logrando aumentar en todos los casos la suavidad, el brillo, facilitándonos el cepillado y, en definitiva, realzando la belleza de nuestra cabellera.

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El mejor fitness con hipopresivos

Las rutinas que podemos llegar a practicar en un gimnasio y los ejercicios hipopresivos son unos muy buenos aliados para lograr el cuerpo que realmente deseamos y para mejorar situaciones concretas que a la largo de la vida nos pueden alterar fisiológicamente como por ejemplo los embarazos.

Erróneamente llamados abdominales hipopresivos, se han convertido en poco tiempo en una moda, en los ejercicios más recomendados por muchas celebrities que cuidan su cuerpo, como por ejemplo Pilar Rubio y Cristina Pedroche, entre muchas otras.

Su nombre proviene del prefijo griego Hypo, que se relaciona con la palabra menos y del francés pressif, que significa presión, por tanto hipopresivo: sin presión.

Su creador fue Marcel Caufriez, doctor en Ciencias de la Motricidad y gran especialista en rehabilitación. Su trabajo en el ámbito de la reeducación uro-ginecológica, le ayudó a observar que durante la recuperación post-parto los abdominales tradicionales mal realizados llegaban a perjudicar la musculatura del suelo pélvico y podían acelerar problemas de incontinencia urinaria, entre otros. Lo cual le motivó para crear técnicas para fortalecer  la musculatura de la faja abdominal de manera que no se perjudicara el suelo pélvico, creando así el método hipopresivo.

Ideal para recuperar la figura tras el parto su secreto radica en la combinación justa de varias disciplinas como son: el Yoga, la reeducación postural y el trabajo respiratorio. Al ser un entrenamiento complejo en su desarrollo es muy importante que sea un profesional con experiencia el que guie y elabore un programa ajustado a las necesidades de cada persona.

Del Yoga, el trabajo hipopresivo utiliza el pranayama o el uddiyanha banda como modelos de respiración controlada que ayudan en gran medida a ganar eficacia en los ejercicios abdominales. Durante la realización de los mismos parece que el abdomen desaparece, se trabajan las apneas espiratorias, contrayendo la musculatura inspiradora de la caja torácica y elevando el diafragma. Junto con las muy estudiadas posturas este trabajo respiratorio favorece el descenso de la presión intraabdominal y ayuda en la correcta disposición de las vísceras pélvicas y es por ello que es tan recomendable en casos de pérdidas de orina o prolapsos.

En el trabajo postural se trata a la persona desde la globalidad con influencia también del Ashtanga Yoga. Es imprescindible, si se quieren lograr los mayores beneficios, ser muy exigente con las técnicas y su precisión. Con grandes conocimientos de las cadenas miofasciales, el entrenador podrá aliviar dolores de espalda, de cervicales o lumbares producidos por malas posturas o sedentarismo.

Precisamente para las personas que tienen una vida sedentaria este es un tipo de ejercicio que como programa de iniciación y de reeducación integral es muy recomendado. Sería esta una buena manera de ir acostumbrando al cuerpo de forma gradual o requerimientos superiores de trabajo físico. También el trabajo intrínseco de consciencia corporal ayuda mucho en la recuperación de buenos hábitos que mejoraran las posturas inconscientes y repetitivas.

Además de lo comentado, en nuestro día a día la presión abdominal se ve comprometida  en muchos de nuestros gestos cotidianos, cuando tosemos, al reír, cargar pesos, mantener relaciones sexuales, etc. Todo ello junto con otros factores como los embarazos, la menopausia, etc… hacen que la faja abdominal y la musculatura perineal se vean afectadas y dejan de tener su efectividad de sujeción natural. Los ejercicios hipopresivos son ideales para acompañar en estos procesos y recuperar la mayor tonicidad que ayudará a tener un cuerpo esbelto y saludable sin molestias en el suelo pélvico.

Como beneficios más claros de este tipo de entrenamiento podemos enumerar, además de los anteriormente comentados, los siguientes:

  • Mejora de la postura corporal
  • Reducción o eliminación del dolor de espalda
  • Tonificación de la musculatura abdomino-perineal y reducción del perímetro abdominal
  • Mejora de la flexibilidad
  • Prevención de la incontinencia urinaria
  • Mejora de los patrones respiratorios y de la consciencia corporal
  • Prevención de lesiones articulares y musculares
  • Prevención de hernias

 

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Como conseguir unas manos bonitas y jóvenes

Las manos son una parte muy importante de nuestro cuerpo ya que al igual que el rostro, están siempre visibles y nos otorgan personalidad. A lo largo de la historia se ha escrito e investigado mucho sobre su morfología, y son muchas las civilizaciones antiguas las que ya se preocuparon por lucir una piel cuidada y con un aspecto juvenil en sus manos. Un ejemplo fueron los egipcios quienes ya crearon ungüentos a base de leche de burra, miel o arcilla.

Hoy en día, la cosmética ha avanzado mucho y los cosméticos se ajustan a las necesidades de muchas personas para el cuidado de sus manos. También en la medicina estética se han incorporado grandes mejoras para el cuidado holístico de las manos.

A partir de los 40 años aparecen en el dorso de la mano los primeros signos de envejecimiento cutáneo. La pérdida de elasticidad y colágeno también afecta a la piel de nuestras extremidades, adelgazando la matriz dérmica dando paso a las primeras arrugas.

Si además contamos con los factores externos que aumentan la velocidad del envejecimiento, como la exposición al sol, la aparición de discromías (alteraciones del color de piel), manchas o lentigos, las manos se ven inevitablemente más envejecidas y poco cuidadas. Buscando la revitalización y el tratamiento de estos signos podemos actuar en función de la afectación dérmica de estos factores.


Si nuestras manos están desvitalizadas y la piel necesita hidratación, el tratamiento más adecuados podría ser :
Infiltración de ácido hialurónico junto con un complejo personalizado de revitalización (vitaminas).  Los efectos son inmediatos y sorprendentes. Es necesaria una revisión de las infiltraciones cada seis meses y una continuidad sobre la bioestimulación con vitaminas para poder garantizar y alargar en el tiempo los resultados.

Si nuestras manos tienen un aspecto desnutrido y se marcan en exceso los huesos:

Se puede recurrir a la hidroxiapatita cálcica o el ácido poliláctico, mediante infiltración con el objetivo de mejorar el trofismo de la piel. Podemos disfrutar de los resultados de forma casi inmediata pero alcanza sus máximos beneficios al pasar de 4 a 6 semanas. Este tratamiento tiene una duración de 9 a 15 meses, y los ácidos empleados son totalmente biocompatibles y reabsorbibles.


Por último si nuestras manos presentan varios tonos en el color de la piel (discromías):

Podemos aplicar peelings con ácido tricloroacético, y aplicación de luz pulsada para corregir los cambios de coloración, siendo altamente eficaz en casos en que la pigmentación sea superficial.

Se puede dar el caso que la persona, debido a sus características, requiera los tres tratamientos aplicados de forma paulatina para frenar y corregir los signos avanzados de envejecimiento.

Estos tratamientos cada vez son más requeridos por muy diversas personas porque queda muy patente que la edad no sólo se refleja en el rostro.

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