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Retención de líquidos, causas y formas de tratarla

Médicamente la retención de líquidos no se considera un problema grave pero es cierto que quien la padece suele definirla como algo bastante molesto. Suele afectar más a las mujeres aunque los hombres también la pueden padecer, se produce cuando en el organismo se acumulan líquidos en exceso y no trabajan los mecanismos fisiológicos de forma adecuada para eliminarlos.

En ocasiones los hábitos en el estilo de vida pueden ser una de las principales causas. A continuación te explicaremos los posibles desencadenantes de este problema así como te expondremos posibles remedios naturales que pueden ser de gran ayuda para solventar esta situación.

Si tu vida es sedentaria, tu alimentación no es lo suficientemente saludable o tomas medicamentos que afectan a la eliminación de líquidos, puedes padecer el desequilibrio que produce la retención.

Te detallamos algunas de las causas y síntomas de esta dolencia que puedes llegar a mejorar cambiando pequeñas cosas de tu día a día e incorporando algunos remedios naturales.

Entre las causas más comunes están los desequilibrios hormonales, que pueden deberse a situaciones vitales como el embarazo o la menopausia, la falta de nutrientes debido a una alimentación desequilibrada, o al exceso en el consumo de sal y condimentos,  el consumo excesivo de alcohol, el sedentarismo, enfermedades que requieren medicación como los trastornos de riñón e hígado. En concreto  la retención de líquido en las piernas puede ser debida al incorrecto funcionamiento de los vasos linfáticos, a problemas de obesidad, varices e incluso por el uso de ropa demasiado apretada.

Para saber si estás reteniendo líquidos en tu organismo puedes observar ciertos síntomas como los que te exponemos, a continuación: El aumento de peso rápido e injustificado, la inflamación en piernas y manos, el malestar general unido a la debilidad, calambres y cansancio. También puedes hacer una comprobación muy fácil, al presionar el tejido inflamado firmemente por unos segundos con el dedo,  se puede producir un hundimiento que persiste durante algunos minutos, la fóvea, después de que se ha quitado el dedo. Esto es una clara señal de un exceso de líquido en los tejidos.

Si sospechas que puede ser tu caso hay una serie de recomendaciones que te ayudaran seguro a mejorar los molestos síntomas de la retención.

Es importantísimo beber mucha agua. Para poder expulsar los líquidos sobrantes del organismo lo ideal es beber unos 2 litros de agua al día, también comlementados por zumos o infusiones.

Respeta los momentos de descanso. Esta sana costumbre es muy beneficiosa para combatir la retención, duerme como mínimo ocho horas y procura descansar después de las comidas.

Intenta tener los pies elevados cuando te sientes para descansar.

Evita la ropa apretada, los zapatos e incluso los calcetines que te opriman en exceso.

Introduce en tu vida el ejercicio moderado, realiza actividades que te obliguen a moverte, caminar, ir en bici, subir escaleras…. La falta de actividad física hace que la sangre circule más despacio y esa mala circulación hace que se acumulen líquidos en los tejidos.

No te auto mediques ni tomes diuréticos sin la supervisión médica

En cuanto a la alimentación estas son las pautas recomendadas:

Si es posible, eliminar en gran medida el consumo de sal, pudiéndose substituir por hierbas aromáticas. Controlar también todos estos productos que tienen un exceso de sodio como los ahumados, los quesos, las pastillas de caldo, los alimentos procesados y altamente condimentados. Reducir el consumo de carnes rojas y aumentar las cantidades de otros muchos alimentos beneficiosos como:

Los alimentos ricos en potasio como el plátano, las  judías, acelgas, nueces y calabazas. Procurar introducir en la dieta los vegetales frescos que por su aporte de fibra, te ayudarán a eliminar los desechos tóxicos del organismo. Apúntate a la moda de los smoothie, de pepino, apio, zanahoria, perejil y muchos otros ingredientes beneficiosos. Come ensaladas, zumos de frutas y te verde, sus componentes te ayudaran a drenar tu organismo.

Si tienes retención de líquidos,  toma nota de estas recomendaciones, cambia ciertos hábitos e infórmate de lo que los centros de estética pueden hacer por ti, sus técnicas de drenaje manual son el complemento ideal para terminar de forma definitiva con este problema.

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Los cuidados de la nueva belleza masculina

Ya son muchos los hombres que han introducido en sus vidas el uso de cremas cosméticas, intervenciones de cirugía estética y rutinas de belleza diaria ya que para ellos también es importante tener una imagen acorde a sus emociones e inquietudes.

Aunque ha sido un proceso algo lento, el género masculino ha acabado entrando en la dinámica del cuidado de la belleza de una forma firme y clara. Cuidan los detalles y les gusta verse bien, atrás han quedado los prejuicios y usan sin ningún tipo de verguenza productos y tratamientos que antes sólo se asociaban a las mujeres.

En el día a día los hombres que deciden cuidar su imagen deberían tener en cuenta una serie de consejos que detallamos a continuación:

Cuidar su sonrisa y la higiene dental, para cualquier persona una sonrisa bonita y cuidada es la mejor carta de presentación. Nos aporta seguridad el poder sonreír sin complejos y por ello una depurada técnica de cepillado junto con el uso de hilo dental diario es muy aconsejable.

Mantener la piel bien hidratada. Una rutina de limpieza e hidratación nocturna sería ideal, ya que de esta manera se aprovechan al 100% todos los beneficios que el producto te puede ofrecer. Es importante aplicar correctamente el producto utilizando movimientos suaves, lentos y circulares hasta la total absorción de la crema.  

Conocer y usar correctamente los exfoliantes. Todas la pieles pueden usar los exfoliantes y sus beneficios son insustituibles por otro tipo de producto. Se aplican una vez a la semana y evitan la aparición de los puntos negros al mismo tiempo que controlan el exceso de grasa y eliminan las células muertas.

Cuidar los labios e hidratarlos.  Muchos de los estudios que se han realizado sobre lo que hace atractivo a un hombre tienden a destacar los labios como una de las zonas más sensuales para las mujeres. El cuidado que necesitan es muy sencillo, se recomienda la aplicación de hidratante a diario y en el caso de sequedad o grietas el uso de un bálsamo reparador.

Las manos, el claro reflejo de nuestra edad. Lo básico para su cuidado evidentemente es la higiene en profundidad, lavarlas con un jabón neutro y secarlas bien. Posteriormente también se recomienda aplicarles una buena crema hidratante tanto por la mañana como por la noche.

El afeitado. El ser cuidadoso con el afeitado favorece el poder lucir un rostro limpio, luminoso y sin imperfecciones. El afeitado diario no deja de ser una agresión hacia la piel por lo que es muy recomendable usar un producto en gel, espuma o crema que esté formulado con humectantes y antisépticos además de substancias calmentes que ayuden a cerrar los poros y a tratar las habituales microlesiones, evitando además la irritación y el enrojecimiento.

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Escoge tu limpiador facial según tu tipo de piel

Para prevenir el envejecimiento prematuro, las manchas, la obstrucción de los poros e incluso el acné, la limpieza diaria es algo que hay que tomarse muy en serio.

A todas nos gusta tener una piel suave, sin imperfecciones y luminosa y para ello son necesarios tratamientos rigurosos, bien escogidos y rutinarios. Nuestro cutis necesita una limpieza diaria, independientemente de que usemos o no maquillaje ya que con la limpieza eliminamos las impurezas, los residuos que el ambiente ha dejado en nuestra piel y el exceso de sebo.

Lo ideal sería realizar nuestra rutina de limpieza dos veces cada día, una al levantarnos y otra por la noche, realizarlo así nos garantiza que actuaremos de forma preventiva ante los males más comunes de la piel.

Hoy en día podemos encontrar un amplia variedad de productos limpiadores que van desde los cosméticos que nos ofrecen, además de la limpieza, otros beneficios hasta otros que se acercan más a lo que sería un remedio casero. A pesar de esta gran variedad no es bueno aplicar cualquier tipo de producto sin conocer bien su composición ya que cada piel es diferente y sus necesidades también lo son. A continuación te explicamos las características de los tipos de piel más comunes así como las opciones más adecuadas.

La piel sensible es quizás la más difícil de tratar ya que su alta sensibilidad hace que la gran mayoría de productos la puedan dañar o irritar. Sería adecuado usar para la limpieza diaria algún producto de base acuosa como por ejemplo el agua micelar. Su composición es parecida a los geles pero su textura es mucho más líquida. Gracias a su fórmula creada en base a unas moléculas llamadas micelas, cuya función principal es eliminar la suciedad y la grasa dérmica, logran además cerrar los poros y aportar limpieza y luminosidad. Este producto no daña la piel sensible ya que no modifica la humedad natural del rostro y por ello es ideal como desmaquillador y limpiador.

La piel seca se caracteriza por la falta de humedad natural por lo que los productos ideales son los que aportarán hidratación extra incluso en el momento de la limpieza. En este sentido, de nuevo, el agua micelar también sería una buena opción ya que no es agresiva ni astringente. Aunque no debería usarse sola sino que sería más adecuado combinarla con las leches limpiadoras formuladas con ingredientes naturales como la avena, el aceite de almendra, el de oliva, la manteca de Karité o semilla de uva, entre otros. Para finalizar, y lograr una limpieza más profunda se puede optar por los jabones que aplicados de forma correcta eliminan impurezas y refrescan el rostro.

La piel grasa, la más opuesta a los casos anteriores precisa unos cosméticos que puedan combatir el exceso de sebo el cual puede llegar a obstruir los poros. La composición de estos productos debería tener un efecto astringente como por ejemplo el romero, la menta o el limón que actuarán de forma eficaz sin por ello resecar la piel. Con el objetivo de limpiar las pieles grasas son muchos los cosméticos que además de componentes más naturales también se sirven de, por ejemplo, el ácido salicílico o el peróxido de benzoilo, que actúan incluso de forma eficaz contra el acné. Lo que deberías evitar, si tu piel es grasa, son los productos que contienen alcohol ya que suele resecar en exceso creando un efecto rebote en el que se ve aumentada la producción de sebo.

Todas ellas son unas recomendaciones básicas que sirven de mera orientación. lo ideal para conocer bien tu piel y saber que es lo más adecuado para ti, es acudir a un profesional que sabrá orientarte de la forma más eficaz, para que puedas realmente ver resultados en muy poco tiempo.

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¿Es realmente eficaz tu rutina de ejercicios?

Cuando realizamos ejercicios de forma autónoma ya sea para perder peso como simplemente para mantenernos saludables es importante evaluar de vez en cuando lo que estamos haciendo para saber si nuestro ejercicio es realmente eficaz.

A continuación te damos unas pequeñas pistas que con este objetivo te servirán para saber si es el momento de cambiar un poco o pedir asesoramiento.

No estás motivada para hacer tus ejercicios. Lo ideal para que pongamos todo de nuestra parte es que el ejercicio que realicemos, ya sea yoga, ir en bici, realizar ejercicios en casa, sea algo divertido y que no nos suponga una dura tarea. Si notas que buscas cualquier pretexto para evitarlo, quizás ya es el momento de buscar algo realmente diferente que te permita disfrutar.

¿Aunque has perdido peso, estás cansada y no notas que has mejorado tu resistencia?

Llevas ya tiempo realizando tu rutina pero a pesar de ello aún te cuesta trabajo respirar o mantener el ritmo, tienes dificultades para ir aumentando tus trabajos de fuerza? Todas estas son señales que denotan que el ejercicio escogido o la forma de realizarlo no es seguramente la correcta.

Si mientras haces deporte te das por vencida al primer signo de cansancio, si abandonas las sesiones de cardio enseguida o estas demasiado pendiente de tu reloj, es una clara señal que no te gusta aquello que estás haciendo, la actitud es básica para que un ejercicio llegue a ser eficaz, busca una alternativa.

¿Notas dolor mientras haces tú rutina? Si estamos realizando ejercicios de fuerza ya sea con máquinas específicas o siguiendo tutoriales genéricos es muy importante que nuestros ejercicios los haya planificado y supervisado alguien especializado ya que esta persona te recomendará aquello que mejor te conviene en función de tus posibilidades y corregirá los errores de técnica más comunes que pueden llegar, incluso, a suponer lesiones o sobrecargas musculares que pueden ser muy molestas.

¿Cuando terminas tu entrenamiento te sientes agotada? Es normal sentirte cansada pero si te fatigas en exceso es que estás sobrepasando tus límites. Es bueno conocer nuestro cuerpo y saber hasta dónde podemos llegar. En este caso tu ejercicio no está siendo eficaz, ya que no cumple uno de los principales objetivos: disfrutar mientras te cuidas.

 

Con el buen tiempo y antes del verano, es un momento ideal para encontrar una buena actividad deportiva que nos motive, que esté supervisada por alguien que conozca la técnica y que se adapte a nuestras características físicas. Disfrutaremos viendo los resultados y nos sentiremos bien con nuestros progresos.

 

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El maquillaje perfecto si tienes el pelo negro

El pelo oscuro permite jugar con múltiples combinaciones en cuanto a maquillaje, pero no todas son las más adecuadas, te aconsejamos que es lo que más te favorece.

Apuesta por los labios rojos, es un clásico y luce de forma especial en los rostros enmarcados en negro. Es importante que estén correctamente delineados, el tono de rojo es indiferente.

Si queremos dar protagonismo a la mirada, usando un pintalabios suave, podemos presumir de una mirada smokey, el efecto ahumado te dará personalidad y equilibrio.

En cuanto a las sombras para los ojos, las mejores son las de los tonos cobre, pruébalas y verás que gran efecto.

Procura tener una piel radiante. Si no nos gusta el maquillaje muy cargado hemos de trabajar la luminosidad de nuestra piel. Tratándola con buenos productos hidratantes y reafirmantes y usando con moderación el iluminador.

Si nuestro cabello es negro, intentaremos que nuestras cejas se acerquen lo más posible al mismo tono con ayuda del maquillaje. Aplicándolo poco a poco buscando la máxima naturalidad.

Usaremos un corrector lo más cercano posible a nuestro tono natural de piel, procurando no acentuar sombras oscuras debajo de los ojos. Normalmente las chicas con pelo oscuro suelen tener la sensación de que su piel es demasiado pálida, el bronzer te permitirá solucionarlo y además te ayudará a afinar tus facciones si te lo aplicas por debajo de los pómulos en dirección a la barbilla.

Mejor no uses los colores pastel, el pelo negro y los colores suaves crean demasiado contraste y si queremos tener cierto equilibrio es mejor usar tonos más intensos.

Para el colorete apuesta por los tonos rosados. Se ven muy bonitos en la piel de las chicas morenas, los anaranjados o duraznos crean un efecto menos favorecedor e incluso parece que apagan la luz del rostro.

En esta línea, también un labial rosa, aparte de ser muy femenino, resalta el cabello negro, lo mejor es buscar que tono te gusta más.

Esperamos que estos consejos te ayuden a crear varios looks con los que te sientas cómoda y sexy, para todos los momentos del día y de la noche, atrévete a probar.

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Tonificar los glúteos en casa

Hacer ejercicio nos aporta múltiples beneficios, mejoramos nuestra salud, nos mantenemos activas y de buen humor al mismo tiempo que tonificamos nuestro cuerpo. Para muchas mujeres los glúteos son una parte importante del cuerpo que les gusta resaltar. Con el paso del tiempo y el sedentarismo, la flacidez se ve aumentada en esta y otras partes de la anatomía como en los brazos y el abdomen.

Y es por ello que el saber cuáles son los ejercicios y rutinas ideales para mantener tonificados los glúteos es el primer paso, junto a la constancia,  para lograr resultados lo más pronto posible.

Dos entrenadores especializados han compartido con nosotros los mejores ejercicios para lograr fortalecerlos.

¡Anímate a probar!

El objetivo de ver tus glúteos tonificados se puede lograr realizando estos 4 sencillos ejercicios que podemos practicar sin ningún problema en casa.

Elevar las piernas: Aunque existen numerosas variaciones te recomendamos la más sencilla. Apoyado con las manos en el respaldo de una silla elevar la pierna derecha hacia atrás, mantener la posición uno o dos segundos y bajar lentamente hasta que nuestro pie toque el suelo. Repetiremos la misma rutina con la pierna izquierda. Sería bueno llegar a realizar cuatro series de 10 o 12 repeticiones.Elevación de cadera: Tumbada en el suelo manteniendo la espalda recta apoyaremos las manos y los pies firmemente en el suelo; Flexionaremos las rodillas y lentamente evitando una tensión excesiva subiremos la cadera como si estuviéramos haciendo un puente. Mantenemos esta posición durante 5 segundos y regresaremos a la postura inicial. Se recomienda realizar cuatro series de 10 repeticiones. Con este ejercicio además fortalecemos el suelo pélvico.

 

Patada de glúteo: Este ejercicio es muy efectivo para tonificar y reafirmar los glúteos. Volvemos a estar en el suelo, apoyando las manos y las rodillas conservando la espalda recta. Se trata de estirar la pierna hacia atrás y doblar la rodilla en el aire, como si quisiéramos formar una L.  Es bueno que el movimiento sea lento y controlado para lograr la contracción de los músculos y la firmeza que buscamos. Haremos cuatro series de 10 o 12 repeticiones.

 

Flexión de rodilla: De pie , en posición estática con la espalda bien recta  sujetamos con las manos unas mancuernas a los lados para lograr cierta resistencia, flexionamos ligeramente las rodillas. Con la pierna izquierda damos un paso al frente asegurándonos de mantener el equilibrio y de que la rodilla no sobrepase la punta del pie. La pierna de atrás también flexiona ligeramente la rodilla y mantenemos los hombros equilibrados con las caderas. Volvemos a la posición inicial y repetimos con la otra pierna. Procuraremos realizar cuatro series de 10 a 15 repeticiones.

 

Con estos sencillos ejercicios podemos endurecer, tonificar y reafirmar los glúteos si tenemos constancia y realizamos las series aconsejadas por lo menos tres veces a la semana. En función de tu disciplina, frecuencia y exactitud al realizarlos de forma correcta podrías ver resultados a partir de unas ocho semanas.

No conviene forzarnos en exceso, querer cumplir la series aunque notemos que estamos al límite, es mejor ir avanzando de forma progresiva y consultar aquellas dudas que nos puedan surgir con entrenadores cualificados que nos ayudaran a mejorar las posiciones  y a evitar posibles lesiones.

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El hair contouring

Tras el éxito del contouring en el maquillaje la tendencia que está entrando en este 2016 con mucha fuerza para vernos más bellas gracias a nuestro pelo es el hair contouring.

Es una técnica de coloración del cabello que acoge las bases del contouring del maquillaje y tiene como principales objetivos corregir y definir los rasgos faciales para mejorarlos utilizando la luz y las sombras que se crean con la coloración que te propone el experto.

Las combinaciones de colores están cuidadosamente estudiadas y su aplicación suele ser muy meticulosa directamente con las manos. Dependiendo dónde se aplican los tonos en relación al rostro se pueden lograr efectos de profundidad y definición logrando una mayor harmonía en los rasgos. Se suelen utilizar los tonos más claros para alargar la cara aumentando la luz, igual que haría un maquillaje iluminador. Los tonos oscuros logran reducir la longitud o anchura excesiva de óvalo y los tonos tierra se aplican estratégicamente para resaltar más los pómulos.

Según sea nuestro rostro estos son los mejores consejos:

Rostro Redondo / Cuadrado
Se debería lograr el efecto de alargar el rostro, aplicando tonos más oscuros en la parte superior y los lados de la cara.

Rostro Diamante / Rectangular
Con el objetivo de ampliar los rasgos de este tipo de rostro se suelen conservar las raíces del pelo. En las puntas se aplicarán tonos oscuros para lograr sombras en la parte superior y la mandíbula. Para lograr adelgazar las formas se usaran tonos claros frente a las orejas ofreciendo un efecto “ombré”.

Rostro Corazón / Triangular
En este caso se debe suavizar la zona de la barbilla y evitar el volumen en la frente y para ello se aplican tonalidades oscuras en las raíces y la zona superior. La luz la aportan mechones delgados con tonalidades claras desde la zona media hacía la mandíbula con un efecto “balayge”.

Todas las mujeres podemos utilizar el hair contouring si acudimos a personas con la formación y experiencia suficiente para que analizando nuestra fisonomía, e incluso el tono de piel, sepan trabajar con la técnica y escojan aquellos colores que más nos favorezcan. Quedaremos gratamente sorprendidas viendo que algo que parece tan sencillo consigue definir nuestros rasgos más favorecedores y camuflar las imperfecciones de una forma incluso más eficaz y definitiva que el propio maquillaje.

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Las arcillas naturales, aliadas de nuestra piel

Hay diferentes tipos de arcilla que podemos utilizar como efectivos tratamientos de belleza en casa. Como cosmético natural es la arcilla verde la más conocida, por ello en este post te presentamos las otras variedades para que conozcas sus propiedades y la mejor forma de aplicarlas. Podemos utilizar la arcilla verde, la blanca o la roja dependiendo de nuestro tipo de piel y de lo que necesitemos en el momento de aplicarla como mascarilla.

Lo que sí es importante destacar, para cualquier tipo de arcilla que queramos comprar, es que ésta debe ser pura y en polvo, con certificado que garantizará el 100% de sus propiedades y el que esté libre de otras substancias químicas artificiales. Podemos adquirirlas en herboristerías o en tiendas de productos ecológicos.

 

Hablemos en un primer momento de la conocida arcilla verde, es sin duda la más adecuada para pieles con tendencia grasa o mixta. Tiene propiedades desinfectantes y ayuda a regular la producción de grasa, por ello es conveniente utilizarla una vez por semana en el caso de que queramos equilibrar la dermis excesivamente grasa. Además de antibacteriana también tiene propiedades antiinflamatorias. La sensación que tendremos al usarla con regularidad es la de tener una piel más suave y limpia.

Seguidamente os presentamos a la arcilla blanca, que no es tan conocida como la verde pero se puede encontrar sin problemas en los establecimientos especializados. También llamada caolín es la arcilla más adecuada para pieles sensibles. Los efectos que produce son parecidos a la arcilla verde pero con la diferencia que es más suave en su aplicación y las pieles no grasas y sensibles necesitan cosmética, aunque sea natural, respetuosa con sus características. Con propiedades astringentes limpia la piel y favorece la regeneración celular, dejándonos una piel luminosa y limpia. También se recomienda para tratar las manchas y las cicatrices. Es exfoliante y nutritiva ofreciéndote un efecto lifting muy interesante.

Finalmente la arcilla roja, usada habitualmente por personas con pieles también sensibles con tendencia acneica o impurezas. Cuando la piel es seca las otras arcillas no son muy adecuadas, pero la roja suele ofrecer al retirar la mascarilla una sensación de hidratación extra que es muy agradable. Su principal acción es la de mejorar el flujo sanguíneo y por ello tiene efecto regenerador y revitalizante. Desde tiempos inmemoriales se ha utilizado incluso como fortalecedor del cabello y en el tratamiento de molestias musculares.

Como preparar las arcillas para su aplicación

Como hemos comentado antes es necesario comprar las arcillas en su estado más puro y en su presentación en polvo. Para poder aplicarla correctamente debemos mezclarla con agua desmineralizada tibia, agua embotellada para que la arcilla no pierda sus propiedades. El recipiente dónde hacemos la mezcla es bueno que sea de vidrio, cerámica o madera, evitando el plástico y el metal. La proporción de cada elemento es la suficiente para que logremos una pasta cremosa y homogénea, que se pueda manejar aplicándola sobre la piel y que no se nos caiga.

Cuando la apliquemos sobre la piel deberíamos aprovechar para relajarnos durante unos 20 o 30 minutos esperando a que la mascarilla se seque de forma natural. Al no movernos evitamos que se agriete en exceso durante el proceso de evaporación.

Para retirarla lo puedes hacer con agua también tibia y abundante. La sensación en la piel suele ser de limpieza aunque también puede ir acompañada de cierta sequedad debido a su acción astringente. Por ello es adecuado para terminar el tratamiento cerrar los poros con un tónico e hidratar la piel con nuestra crema hidratante habitual.

Si queremos aumentar su eficacia podemos introducir en la mezcla otros ingredientes naturales como ciertos aceites esenciales como el de jojoba, el de aguacate o el de rosa mosqueta sobradamente conocidos por sus múltiples beneficios para la piel.

Esperamos que este breve artículo sobre los tipos de arcilla y su aplicación haya sido de tu interés y te animes a probar con la arcilla que consideres más adecuada para ti , si la usas con regularidad  te sorprenderás con los resultados.

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Estrías, ¿la prevención es posible?

Uno de los problemas estéticos que más preocupan a las mujeres son las estrías, atrofias de la piel que se muestran en forma de líneas más o menos marcadas de color blanquecino o amoratadas, que suelen localizarse en el tejido conjuntivo, siendo habitual que afecten zonas corporales como el vientre, las caderas, los glúteos, las piernas, los muslos, los brazos, la espalda e incluso los senos.

Todas estas zonas están expuestas a sufrir esta afectación cuando su tamaño se ha visto modificado a nivel de la dermis y precisamente estas variaciones, a pesar de que la piel es bastante elástica, han provocado la rotura de fibras, la alteración en la producción de colágeno y la aparición de “cicatrices” visibles, a las que llamamos estrías.

¿Se pueden prevenir las estrías?

La prevención total no es del todo real ya que no hay nadie ni ningún producto que te pueda garantizar al 100% que las estrías no aparezcan tras estos característicos procesos (embarazo, adelgazamiento, tratamientos médicos…) ya que hay muchos factores personales que pueden influir y determinar la aparición de estrías a pesar del tratamiento preventivo.

En las mujeres, el embarazo es un período de nuestra vida en el que nuestro cuerpo sufre unos cambios muy importantes en un tiempo relativamente breve. La piel necesariamente se estira para adaptarse al aumento de peso y al espacio que la nueva vida en crecimiento que estamos gestando necesita. Tras el parto esta piel vuelva a su estado habitual de forma progresiva. De igual manera los hombres y las mujeres que realizan cambios en su alimentación y pierden peso de forma considerable también están expuestos a sufrir esta afectación estética.

Y aunque no se pueden prevenir del todo, sí que es cierto que existen una serie de recomendaciones hechas por expertos que son fáciles de llevar a cabo y que pueden evitar que los efectos a nivel visual sean lo más sutiles posible.

– Mantener un peso adecuado de forma estable, evitando los cambios corporales drásticos que ponen a prueba la capacidad regenerativa de nuestra piel.

– Informarnos sobre la alimentación consciente, empezar a comer alimentos que incluyan los nutrientes adecuados para nuestro bienestar. En el caso de querer prevenir las estrías es recomendable comer alimentos ricos en :

Zinc, como las nueces, los mariscos, las carnes o las legumbres

Los que nos aporten vitamina A, C , B1, B2 y B12

Suplementos de vitamina E

– Beber un mínimo de 2 litros de agua al día, con lo que garantizamos la hidratación interna de nuestra piel.

– Durante el embarazo usar productos específicos ant-estrías, formulados específicamente para embarazadas aplicándolos según prescripción en la zona del vientre.

– Utilizar aceites naturales como el de rosa mosqueta o el de almendras que hidratan y favorecen la regeneración de la dermis.

– Realizar masajes localizados enfocados a mejorar la circulación de las zonas dónde las estrías pueden o ya han empezado a intuirse.

El mejor momento para iniciar un tratamiento estético en el caso de que tengamos alguna de éstas zonas afectada sería cuando acaban de aparecer, cuando son de un color rojizo es muy probable que lleguen a eliminarse. Si llegan al morado o al blanco estas posibilidades van disminuyendo. Por ello la mejor forma de combatirlas es la prevención.

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Alimentos que fortalecen nuestro pelo

¿Has notado que últimamente se te cae más el pelo? ¿Te suele pasar cada año más o menos en las mismas estaciones? Esto es algo normal, no debería ser preocupante, pero cuando la caída del pelo es más notoria es bueno conocer algunos alimentos que nos pueden ayudar a prevenirla.

A causa de las características de nuestro clima, los ciclos del crecimiento de nuestro cabello suelen ser parecidos para todas las mujeres y hombres. Durante el invierno nuestro pelo sufre las inclemencias del frío y los cambios bruscos de temperatura y es por ello que durante la primavera el cabello se regenera iniciando el cambio por una pérdida o caída temporal , continuando el ciclo con el crecimiento del nuevo cabello. Esto es algo temporal y se soluciona por sí solo.

Aunque es bueno conocer la alimentación que nos ayuda en este proceso natural a reducir la caída excesiva y a fortalecer el nuevo cabello. En una alimentación consciente buscamos esos alimentos que nos aportan las vitaminas y los nutrientes adecuados para lucir un pelo fuerte y sano, y son los siguientes:

Las vitaminas A, B y C que nos aportan los lácteos, el arroz, el trigo, en las frutas: las naranjas, las manzanas, las zanahorias, el kiwi, la avena, etc…

 

No puede faltarnos el hierro, importante nutriente que nos ayuda a mantener sanos los folículos del pelo. Lo podemos encontrar en las legumbres: las lentejas, los garbanzos, las espinacas, el apio, etc…

También es recomendable no olvidar el Cobre que nos aportan los frutos secos como las nueces, las avellanas, así como el cacao, los champiñones, la soja, las legumbres, etc.

En el caso del Zinc, es un inmejorable antioxidante  que ayuda a prevenir la caída del cabello. Algunos alimentos que nos aportan Zinc son los espárragos, la berenjena, los garbanzos, el plátano, los higos o el germen de trigo.

El siguiente nutriente es muy conocido por sus beneficios para lograr un pelo sano e incluso ya se ha incluido en innumerables productos de belleza capilar, la Biotina, importante también para la salud de la piel y las uñas. Se puede asimilar en nuestro organismo cuando consumimos productos derivados de la leche, comemos fresas o complementamos nuestras comidas con levadura de cerveza.

Por último, los dietistas recomiendan también el Ácido fólico que lo lograremos a través del  zumo de naranja, los espárragos, el brócoli, la remolacha, el aguacate, etc.

También, aparte de estos alimentos ricos en vitaminas y nutrientes, podemos encontrar en farmacias o tiendas de productos naturales complementos específicos para tomar en forma de cápsulas o ampollas que nos ayudarán a nutrir nuestro pelo cuando está frágil y la caída parece no cesar con los cambios de estación.

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