Si acabas de ser mamá y ves que tu cuerpo y tu aspecto no tienen nada que ver con lo que eran, no te preocupes. Hoy te traemos algunos trucos para que, con un poco de esfuerzo y una actitud positiva, puedas volver a tener tu aspecto habitual.

Los primeros días… Justo después de tener a tu bebé puedes usar una faja postparto un par de horas cada día. Éstas ayudan a modelar el cuerpo y a perder peso pero, lo más importante, es que te van a ayudar a sentirte segura acomodando tus órganos y manteniendo tu piel firme sin que se mantenga suelta..

A las dos semanas… Pasado un tiempo moderado al parto, puedes empezar a hacer ejercicio. Os recomendamos los “Ejercicios de Kegel” que consisten en hacer una repetición de movimientos hasta 10 veces: solamente tienes que relajarte, contraer los músculos de la vagina durante tres segundos y luego aflojar. Ah! Y recuerda de no hacer presión ni en el estómago ni en la espalda.

El mejor momento para empezar una rutina de ejercicios un poco más dinámicos después del parto varía mucho de una mujer a otra. Muchos obstetras sugieren esperar de cuatro a seis semanas después del nacimiento del bebé.
En este momento y , tras la supervisión médica, ya puedes añadirle a tu rutina física unos ejercicios más potentes como abdominales, flexiones y/o entrenamientos fitness.

Con constancia conseguirás que tu figura vuelva poco a poco a lo que era antes. Pero no debemos olvidarnos de otros factores físicos que aparecen con la maternidad y que queremos eliminar a toda costa.

Las estrías… Son una alteración de las fibras conjuntivas de la dermis, la capa media de la piel, producidas por la ruptura de las fibras de colágeno y elastina, responsables de dar soporte y sostén a la piel. Con otras palabras, se dan en una membrana muy delicada que tiende a dañarse con mucha facilidad cuando la piel se extiende o se restringe en un corto periodo de tiempo. ¿Qué debes hacer? Empezar a tratarlas en el momento en que salen. ¿Cómo? Usando ropa holgada, bebiendo mucha agua e hidratando la piel con productos específicos de calidad.

La flacidez… La flacidez es la falta de tono muscular en el abdomen y la zona lumbar, acompañado por una falta de elasticidad en la piel. Para combatirla, debes tonificar los músculos y aplicarles una crema reafirmante dos veces al día. En este sentido una de las partes que más sufre durante el embarazo es el pecho. Por ello, en cuanto termines la lactancia, dedica un ratito diario a aplicar productos reafirmantes en esta zona.

La celulitis… Todas las mujeres le tenemos pavor. Avanza en silencio y se intensifica durante el embarazo. ¿Qué hacer? Ante los primeros síntomas debes aplicarte buenos productos anticelulíticos e hidratar la piel constantemente mediante masajes. Ah! E intenta eliminar de tu dieta las grasas saturadas. ¡Notarás la diferencia!

Teniendo en cuenta estos consejos verás, como en poco tiempo, te volverás a reconocer en el espejo.

Cuando hacemos deporte esperamos sudar. De hecho, nos encanta sudar porqué es sinónimo de ponernos en forma, de estar haciendo ejercicio físico y de quemar grasa. Pues bien, esta premisa no es del todo cierta y todos aquellos que la tengamos interiorizada, debemos pensárnoslo dos veces.

A pesar que sudar está relacionado con quemar grasa y, por lo tanto adelgazar, el hecho de sudar más o menos no implica que se esté quemando una menor o mayor cantidad de grasa.
En los entrenamientos en grupo puede verse como, a pesar que todos parecen haber hecho el mismo entrenamiento durante el mismo período de tiempo, algunas personas han sudado mares, mientras que otras se ven igual que antes de empezar el entrenamiento. Y os preguntaréis… ¿por qué?

Pues bien, la realidad es que no importa la contextura, el tamaño o la condición física de las personas. El sudor es la reacción natural del cuerpo cuando busca refrescarse en aquellos momentos cuando se siente más caliente de lo normal. Al hacer ejercicio, la temperatura corporal sube y el cuerpo da como respuesta inmediata el empezar a sudar. La cantidad de sudor no depende de nada más que de las glándulas sudoríparas que cada uno tiene en el cuerpo: y son tan dispares que pueden oscilar entre los 2 y los 4 millones de glándulas.

Pero hay otros aspectos que influyen a la hora de producir el sudor. Las personas que tienen elementos como el tabaco, el café o el alcohol en su dieta cotidiana suelen sudar en mayores cantidades, mientras que el llevar una alimentación sana, hace que se pueda sudar menos. Los tejidos de la ropa que usamos o la grasa corporal de nuestro cuerpo también afectan a nuestra sudoración.
Sí que es verdad que a la hora de hacer deporte, la intensidad con la que se entrena tiene que ver con la cantidad de sudor. Eso sí que es un hecho: cuanto más esfuerzo, más alta es la temperatura del cuerpo y, por lo tanto, mayor cantidad de sudor existe. ¡Pero tampoco os hagáis ilusiones!

Dicho esto, el sudor solamente es un vago indicador de la cantidad de grasa quemada ya que hay muchos factores que influyen. Por lo tanto, de ahora en adelante, ya no podéis pensar que por sudar más en un entrenamiento estáis quemando más grasa que otro compañero que no haya sudado tanto.

Con la llegada del otoño, llegan el frío, los abrigos…y los resfriados. Solemos decirnos que ya pasarán o nos tomamos un poco de antibiótico que nos sobró de la última vez. Pero… ¿qué pasaría si llevamos años haciendo lo incorrecto?

Según el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO), más de la mitad de la población ha usado antibióticos para curar un resfriado o la gripe, a pesar que los provocan los virus y no las bacterias. ¡Exacto! Es correcto usar un antibiótico para erradicar bacterias del cuerpo que nos causan enfermedades, pero nunca para erradicar virus.

¿Qué debemos tomar, pues? Hay miles de opciones que podemos tener en cuenta, aunque quizás sean los productos que podemos encontrar en herbolarios los que más salida tienen. Muchos ya se decantan por productos naturales con efectos antivirales que se puedan encontrar sin prescripción médica en este tipo de tiendas.
El própolis, por ejemplo. Se trata de una sustancia que obtienen las abejas de las plantas y que usan para mantener su colmena desinfectada y libre de bacterias. Se encuentra en pequeñas cantidades entre la miel, por lo que es muy difícil su recolección. Aunque vale la pena ya que es considerado un antibiótico natural por todas las propiedades que posee.
Y no sólo de ahora, ya que su uso es conocido des de muchos años atrás. Los egipcios lo usaban como medicina; los griegos como remedio para las infecciones; los incas para bajar la fiebre y los franceses para tratar llagas.

El própolis contiene más de cincuenta principios activos que son muy beneficiosos para la salud. Es, por ejemplo, antibacteriano, antiinflamatorio, cicatrizante y ligeramente analgésico; tiene propiedades anti fúngicas y antiparasitarias, actúa como inmunoestimulante y mejora la permeabilidad capilar. También contiene propiedades antioxidantes y disminuye los ácidos gástricos.
Por todo ello, no es de extrañar que se trate de un producto bastante caro, tanto por la cantidad de ventajas que nos ofrece como por la dificultad a la hora de recolectarlo. Aunque no desesperéis, ya que se puede encontrar fácilmente en farmacias y herbolarios como cápsulas, comprimidos, jarabes, caramelos…

Ya sabéis… si queréis prevenir o curar un resfriado, antes de optar por un antibiótico, dadle una oportunidad a estos productos naturales.

A muchas de nosotras hay algo que no nos gusta de nuestro cuerpo y hemos deseado cambiarlo o mejorarlo alguna vez. Una nariz torcida, los pechos pequeños, las arrugas, la papada… Pensamos y damos vueltas y nos llegamos a obsesionar, hasta que encontramos una fácil solución: la cirugía estética.
Pero hay que tener en cuenta que, a la hora de tomar una decisión cómo esta, tenemos que pensar muy bien cuáles son las razones por las que vamos a modificar alguna parte de nuestro cuerpo, ya que esto nos puede acarrar consecuencias a corto y largo plazo. Muchas de estas razones son psicológicas.

La sociedad ha creado un estándar de belleza al que todas nos tenemos que parecer para ser “guapas”. Las modelos son perfectas y nosotras queremos ser como ellas. Si pasamos por quirófano por esta razón pueden pasar dos cosas: que nos asemejemos al estándar y quedemos satisfechas o, todo lo contrario. Que no veamos cumplido aquello que anhelábamos y nos sintamos peor que antes. Aquí empiezan los arrepentimientos. Por ello, debemos pensarlo muy bien antes de ir a visitar al cirujano con estas ideas de perfección y belleza, típicas de las revistas y las pasarelas.

También debe de pensarse dos veces si lo estamos haciendo por nuestra pareja. Es muy habitual que, en algún momento, la pareja insinúe que quiere un cambio en nuestro físico, pero el resultado puede ser muy parecido al del caso anterior. Debe tenerse en cuenta que, al retocarnos por petición de alguien, nos estamos convirtiendo en un objeto a su merced. Después de esto, siempre vienen más cambios y más retoques. Cuando queremos a alguien debemos quererlo por cómo es y no por como luce. Además, en caso de no conseguir los resultados esperados, culparíamos siempre a la pareja, ya que sería la persona que nos habría incitado a ello.

A pesar de esto, hay casos en los que, evidentemente, es de lo más válido recurrir a la cirugía estética. Ésta no deja de ser un recurso a nuestro alcance y que está ahí para ayudar en muchos casos. Cuando la cirugía es usada en relación al gusto, es decir, si la cirugía es realmente estética, es perfectamente aceptable. Ahora bien, si el resultado que buscamos es cambiar aspectos de nuestra personalidad, debemos pensarlo bien porqué por muchas veces que pasemos por quirófano, solamente cambiará el exterior.

En definitiva, es importante interiorizar que nadie es perfecto y que no hay una belleza única. Debemos aceptar que todas somos diferentes y bellas por nosotras mismas.