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Electrofitness

Os presentamos un método revolucionario: Electrofitness. Tenemos unos cuantos propósitos preparados, seguro, para el nuevo año y entre ellos suele estar el de realizar más ejercicio físico, que quizás, por falta de tiempo o motivación, durante este año 2016 no hemos podido practicar lo suficiente.

Es verdad que el hacer deporte implica a todo nuestro cuerpo pero ante todo, lo que nos impulsa a realizarlo es nuestra actitud mental. Para llegar a sacar provecho del ejercicio para nuestro bienestar global es necesario comprometerse, crear un hábito, llegar a disfrutar mientras lo practicamos y marcarnos unos objetivos reales que seamos capaces de cumplir, todas estas son tareas de nuestra mente.

Debemos ser realistas y medir con prudencia nuestra disponibilidad horaria, establecer un marco coherente con nuestro día a día y encontrar aquel ejercicio que nos guste, nos haga sentir bien y nos permita lograr nuestros objetivos.

Una inmejorable opción es, el ya conocidísimo, electrofitness o electroestimulación (EMS). Los centros donde se ofrece este novedoso servicio han aumentado y ya se encuentran en la gran mayoría de ciudades. De la misma manera, las personas que quieren perder peso o mejorar su condición física cada día son más y su satisfacción hace que no duden en recomendarlo.

Quizás lo que lo ha hecho tan demandado ha sido la poca inversión en tiempo que debe realizar la persona interesada. Una sola sesión de unos 20 minutos a la semana equivale, en resultados, a lo que se logra en cuatro horas de ejercicio físico. En las sesiones de electrofitness se activa el metabolismo basal de la grasa y se pueden llegar a quemar más calorías en menos tiempo, en comparación con otros ejercicios.

Otra las ventajas de la EMS es que en esos 20 minutos trabajan más de trescientos músculos de forma simultanea, con una intensidad controlada por la persona responsable que, de forma gradual, logrará mejorar tu condición física y tu resistencia.

 

En este punto, es de especial importancia, remarcar lo imprescindible que es realizar este tipo de ejercicio bajo la supervisión de personal cualificado y formado para poder llevar a cabo esta técnica, ya que al igual que sucede con otros tipos de ejercicios, existen algunos riesgos que pueden suponer lesiones si no se realizan de la forma y con la intensidad correcta.

No todas las personas pueden realizar la electroestimulación, existen algunas contraindicaciones que te comentamos a continuación:

  • Mujeres embarazadas
  • Enfermos de corazón
  • Personas con hernia de hiato, inguinal o con diástasis abdominal
  • Personas con trastornos autoinmunes
  • Hipertensos no controlados
  • Hipertiroidismo
  • Varices

Siempre es recomendable, cuando vamos a realizar cualquier ejercicio físico, si estamos en una situación como las citadas, preguntar al médico, ya que es él quien mejor puede valorar su conveniencia.

Así que ya, a pocas horas del nuevo año, si te has planteado como propósito mejorar tu condición física, considera el electrofitness como una muy buena opción, no pierdes nada por probar, anímate!!

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Caminar contando tus pasos

Si no te gusta o no te convence ningún deporte y prefieres realizar largos paseos, es bueno conocer un dato que los fisioterapeutas de diferentes colegios profesionales del estado han establecido, consideran que los beneficios de caminar se logran a partir de haber realizado un mínimo de 10.000 pasos (aproximadamente unos 8 Km). Estos beneficios pasan por fortalecer los músculos de la cadera, los muslos y las piernas, activar nuestro sistema inmunológico, y oxigenar nuestro organismo de forma considerable.

La justificación de esta recomendación es que al caminar movemos unos 200 de los 650 músculos del cuerpo, podríamos decir que entra en juego un 30 % de todo el sistema muscular.

Es una opción muy acertada el escoger como hábito el caminar de forma regular a paso moderado-rápido. Podemos prevenir con esta rutina algunas enfermedades del corazón, ya que mejora la circulación y equilibra la presión sanguínea, la osteoporosis, ciertas infecciones, el sobrepeso y la depresión.

Otra de las ventajas de caminar es que evitamos muchas de las lesiones que se producen con otros ejercicios, como el running o la bicicleta, por ejemplo. El caminar, al ser un movimiento natural, no produce sobrecargas en los ligamentos ni las articulaciones. Para ello es importante llevar un buen calzado y escoger rutas sencillas que no nos exijan grandes esfuerzos. Cada vez son  más los que se acercan a los podólogos y ortopedias para estudiar su pisada y su marcha y se asesoran sobre las posibles correcciones en el caso de que la persona las necesite.

 

Para llegar al objetivo de los 10.000 pasos diarios es una buena opción el contar con la ayuda de un podómetro, incluido en la mayoría de pulseras smart, o comercializado de forma exclusiva. Nos ayuda a monitorear nuestra actividad física diaria y siendo muy pequeño y económico está al alcance de todos. Es motivador ver cuantos pasos has logrado hacer al cabo del día y apuntándolo podrás ver tu evolución. Aunque al principio podamos hacer menos de lo que se recomienda, seguro que con el tiempo llegamos a nuestros objetivos de forma amena y saludable.

Y para finalizar, es bueno saber que aunque caminar por sí sólo no adelgaza, si que es una manera, junto con una dieta saludable, de lograr nuestro peso ideal a medio-largo plazo y, sin duda, una maravillosa manera de mantenernos activos y saludables.

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Como afecta el frío a tus labios

Todos los extremos ambientales, tanto el calor como el frío, afectan a la piel. Las bajas temperaturas del invierno producen deshidratación en las zonas más sensibles que quedan expuestas, este es el caso de los labios. El viento, la lluvia y los cambios bruscos de temperatura con las calefacciones, hacen que la lubricación natural de los labios se vaya perdiendo de forma gradual.

Todas hemos tenido durante esta época del año los labios escamados, los notamos tirantes e incluso se nos han hecho grietas en alguna ocasión. Al maquillarnos notamos que las pielecitas muertas no nos permiten tener los resultados que esperamos con nuestro pintalabios.

Pero hay varias maneras de protegerlos y prevenir la aparición de estos molestos síntomas. Es importante empezar a utilizar los productos cosméticos preventivos mucho antes de que la sequedad esté presente en los labios, por ello si aún no has empezado, ahora es el momento.

Hay cuatro cosas que puedes hacer para evitar daños por deshidratación:

  • Elimina la piel muerta e intenta dejar la superficie lisa. Con la ayuda de un cepillo de dientes de cerdas suaves, pásalo por los labios haciendo círculos con una pasta hecha de azúcar de caña y aceite de oliva. También existen barras exfoliantes pensadas para esta función en concreto.
  • Empieza a aplicarte un tratamiento labial de forma regular. Es imprescindible usar un cosmético de hidratación máxima, o aceites naturales como el de almendras, coco, ricino o manteca de Karité, los cuales tienen grandes propiedades reparadoras. Lo dejaremos actuar unos minutos antes de usar el maquillaje habitual. También lo aplicaremos por la noche antes de ir a la cama para darle la oportunidad a la piel de los labios de nutrirse y repararse en profundidad.
  • Usaremos para prevenir los daños durante todo el año un protector labial con protección solar.
  • Ingiere alimentos que contengan ácido fólico, y vitaminas del grupo B (B2, B6 y B12) como por ejemplo los vegetales de hojas verdes, los cítricos, las patatas y levadura de cerveza. Te sorprenderán los resultados de nutrir la piel desde el interior, los labios saldrán gratamente beneficiados.

 

Te recomendamos también algunos aspectos a tener en cuenta:

  • La costumbre de mojarnos los labios con la lengua o morderlos con frecuencia es perjudicial. La saliva al revés de hidratar, reseca, y no ayuda para nada a evitar la deshidratación.
  • No podemos olvidarnos de beber la suficiente cantidad de líquido al día, por lo menos se recomiendan de 8 a 10 vasos de agua al día.
  • Utiliza la vaselina con asiduidad, ya sea sola o como ingrediente de la mayoría de protectores labiales.
  • No utilices humectantes labiales que contengan mentol, pueden ser irritantes.
  • Si nos llegan a sangrar podemos utilizar el gel de aloe vera puro ya que su acción cicatrizante y regeneradora nos ayudará a restablecer la delicada piel de los labios.
  • En algunos casos dónde hay un gran daño es necesario consultar a un dermatólogo quien quizás nos recomiende una crema de hidrocortisona, la cual se puede adquirir en farmacias.
  • Evita en la medida de lo posible el tabaco el cual agrava esta problemática.
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Cirugía estética: La blefaroplastia

Si quieres rejuvenecer tu mirada, la blefaroplastia es un procedimiento sencillo de cirugía estética que logra unos resultados realmente sorprendentes.

En la delicada zona del contorno de los ojos, el paso de los años va dejando muestras de envejecimiento dérmico a través de la aparición de bolsas y en la pérdida de elasticidad en los párpados, lo cual provoca arrugas y exceso de piel que los cosméticos apenas pueden solucionar.

En ocasiones estos efectos pueden ser causados también por factores genéticos, por lo que pueden aparecer de forma prematura en mujeres y hombres jóvenes.
Decididamente la blefaroplastia es la solución más eficaz y definitiva para afrontar este problema estético que acompleja a muchas personas.
Es un procedimiento quirúrgico sencillo que se suele realizar con anestesia local y sedación. En ocasiones el paciente en lugar de realizar solo este tratamiento, aprovecha bajo recomendación médica, practicar en ese mismo momento otras técnicas de lifting complementarias.

Podríamos concretar diciendo que existen dos tipos de blefaroplastia distintos:

– La superior: en la que se tratan los pliegues del párpado móvil. Suele tener una duración de tan solo 20 minutos, vaciando los compartimentos intradérmicos y del músculo orbicular, el cual se ocupa del cierre de los párpados. La técnica estética se ocupa de tensar nuevamente dicho músculo tras la intervención.

– La inferior: dónde se trabaja en la eliminación de las bolsas, abordando el problema por dentro del párpado inferior para evitar las cicatrices externas. Consiste en suprimir el exceso de grasa de los paquetes orbitarios inferiores.

En ambas se procura eliminar el exceso de grasa y de tejido sobrante de piel que rodea los ojos. Tras esta intervención se garantiza un nuevo aspecto facial, recuperando luminosidad en la mirada y eliminando la sensación de mirada cansada. Por eso es recomendable realizar el tratamiento de manera temprana ya que así se evita que los efectos tardíos sean demasiado evidentes.

Las personas que se suelen someter a este tratamiento tienen entre 30 y 40 años y suelen tener las siguientes necesidades:

– Personas que buscan el rejuvenecimiento facial y lo combinan con el lifting
– Personas que han notado cierta disminución en el campo de visión
– En casos en que alguna enfermedad ha provocado el hundimiento de los párpados
– En casos en el que las bolsas les provocan un aspecto envejecido y cansado y quieren corregirlo.
– Etc..

Tras la intervención, durante las primeras semanas, es normal que persista aún cierta hinchazón en los párpados. El paciente se suele incorporar a su vida normal en menos de 15 días.

Las cicatrices se trabajan muchísimo para que queden lo más inadvertidas posible. La del párpado inferior se coloca en la línea de las pestañas. En el párpado superior, la incisión queda oculta al abrir los ojos, los resultados son imperceptibles y duraderos, además se asegura la protección de la salud ocular.

Algo muy importante de está técnica es que tras la intervención y la recuperación se mantiene la expresión facial y los rasgos del paciente, por lo que no se ve alterado el aspecto de la persona, logrando el rejuvenecimiento más natural al ser un tratamiento muy poco invasivo.

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Lo que la presoterapia puede hacer por ti

Es habitual que tras horas estando de pie o tras un largo día de trabajo sintamos las piernas cansadas, hinchadas o incluso tengamos sensación de hormigueo como si se nos hubieran dormido las extremidades. No todas las personas sufren estas molestias, que lo hagan o no depende de factores genéticos y de hábitos perjudiciales de nuestro día a día.

Lo más normal es que la mala circulación se produzca porque las venas se inflaman y las válvulas venosas se bloquean, por lo que el retorno venoso se ve comprometido y la circulación se vuelve más lenta, provocando en multitud de ocasiones las varices y las arañas vasculares, entre otras marcas. Son muchas las personas que tienen problemas de circulación y que necesitan una solución para paliar este malestar.

Para estas personas la presoterapia es un tratamiento que está ganando seguidores en los últimos años por su acción favorecedora de la circulación y la ayuda a la disminución de la retención de líquidos, logrando la prevención de males mayores.

Además de activar el sistema circulatorio la presoterapia actúa también sobre el sistema linfático de las zonas concretas dónde se aplica, como pueden ser, las piernas, el abdomen, la espalda, los brazos y la cintura. Reactivando la linfa y mejorando su rendimiento se trabaja también en la reducción de la temida celulitis.

El tratamiento, es sencillo e indoloro y 100% natural. Consiste básicamente en colocar al paciente unas botas neumáticas que trabajan ejerciendo una presión agradable y relajante mediante unos chorros de aire que masajean la zona a tratar. Esta presión es la que actúa sobre los sistemas fisiológicos mencionados.

Si te gusta lucir las piernas todo el año no dejes de probar está técnica tan beneficiosa que muchas celebrities ya siguen desde hace tiempo.

 

BENEFICIOS

Podemos enumerar los beneficios de la presoterapia en la siguiente lista:

  • Aumenta la oxigenación de los tejidos al mejorar la circulación sanguínea y el retorno venoso
  • Desaparece la sensación de piernas cansadas
  • Actúa contra la retención de líquidos
  • Ayuda en la eliminación de la celulitis en todas sus fases
  • Tonifica los músculos y favorece la disminución del volumen al eliminar líquido extracelular

Si combinamos esta técnica con otros tratamientos como la radiofrecuencia, la cavitación, la mesoterapia, etc.. logramos intensificar estos beneficios combatiendo de forma aún más eficaz los problemas estéticos de la zona de los muslos, las caderas, el abdomen e incluso los brazos.

La duración de las sesiones de presoterapia es de aproximadamente 30 minutos y si se siguen las recomendaciones que el especialista prescribirá, como beber unos 2 litros de agua al día, evitar los tóxicos como el tabaco o el alcohol, el exceso de sal, etc.. se pueden lograr resultados muy positivos en unas pocas sesiones.

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El mejor fitness con hipopresivos

Las rutinas que podemos llegar a practicar en un gimnasio y los ejercicios hipopresivos son unos muy buenos aliados para lograr el cuerpo que realmente deseamos y para mejorar situaciones concretas que a la largo de la vida nos pueden alterar fisiológicamente como por ejemplo los embarazos.

Erróneamente llamados abdominales hipopresivos, se han convertido en poco tiempo en una moda, en los ejercicios más recomendados por muchas celebrities que cuidan su cuerpo, como por ejemplo Pilar Rubio y Cristina Pedroche, entre muchas otras.

Su nombre proviene del prefijo griego Hypo, que se relaciona con la palabra menos y del francés pressif, que significa presión, por tanto hipopresivo: sin presión.

Su creador fue Marcel Caufriez, doctor en Ciencias de la Motricidad y gran especialista en rehabilitación. Su trabajo en el ámbito de la reeducación uro-ginecológica, le ayudó a observar que durante la recuperación post-parto los abdominales tradicionales mal realizados llegaban a perjudicar la musculatura del suelo pélvico y podían acelerar problemas de incontinencia urinaria, entre otros. Lo cual le motivó para crear técnicas para fortalecer  la musculatura de la faja abdominal de manera que no se perjudicara el suelo pélvico, creando así el método hipopresivo.

Ideal para recuperar la figura tras el parto su secreto radica en la combinación justa de varias disciplinas como son: el Yoga, la reeducación postural y el trabajo respiratorio. Al ser un entrenamiento complejo en su desarrollo es muy importante que sea un profesional con experiencia el que guie y elabore un programa ajustado a las necesidades de cada persona.

Del Yoga, el trabajo hipopresivo utiliza el pranayama o el uddiyanha banda como modelos de respiración controlada que ayudan en gran medida a ganar eficacia en los ejercicios abdominales. Durante la realización de los mismos parece que el abdomen desaparece, se trabajan las apneas espiratorias, contrayendo la musculatura inspiradora de la caja torácica y elevando el diafragma. Junto con las muy estudiadas posturas este trabajo respiratorio favorece el descenso de la presión intraabdominal y ayuda en la correcta disposición de las vísceras pélvicas y es por ello que es tan recomendable en casos de pérdidas de orina o prolapsos.

En el trabajo postural se trata a la persona desde la globalidad con influencia también del Ashtanga Yoga. Es imprescindible, si se quieren lograr los mayores beneficios, ser muy exigente con las técnicas y su precisión. Con grandes conocimientos de las cadenas miofasciales, el entrenador podrá aliviar dolores de espalda, de cervicales o lumbares producidos por malas posturas o sedentarismo.

Precisamente para las personas que tienen una vida sedentaria este es un tipo de ejercicio que como programa de iniciación y de reeducación integral es muy recomendado. Sería esta una buena manera de ir acostumbrando al cuerpo de forma gradual o requerimientos superiores de trabajo físico. También el trabajo intrínseco de consciencia corporal ayuda mucho en la recuperación de buenos hábitos que mejoraran las posturas inconscientes y repetitivas.

Además de lo comentado, en nuestro día a día la presión abdominal se ve comprometida  en muchos de nuestros gestos cotidianos, cuando tosemos, al reír, cargar pesos, mantener relaciones sexuales, etc. Todo ello junto con otros factores como los embarazos, la menopausia, etc… hacen que la faja abdominal y la musculatura perineal se vean afectadas y dejan de tener su efectividad de sujeción natural. Los ejercicios hipopresivos son ideales para acompañar en estos procesos y recuperar la mayor tonicidad que ayudará a tener un cuerpo esbelto y saludable sin molestias en el suelo pélvico.

Como beneficios más claros de este tipo de entrenamiento podemos enumerar, además de los anteriormente comentados, los siguientes:

  • Mejora de la postura corporal
  • Reducción o eliminación del dolor de espalda
  • Tonificación de la musculatura abdomino-perineal y reducción del perímetro abdominal
  • Mejora de la flexibilidad
  • Prevención de la incontinencia urinaria
  • Mejora de los patrones respiratorios y de la consciencia corporal
  • Prevención de lesiones articulares y musculares
  • Prevención de hernias

 

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Los balnearios, fuente de salud y bienestar

Ahora que se aproximan unos días de fiesta podemos pensar un poco en nosotras y escoger la opción de visitar y disfrutar de un balneario. Estos conocidos lugares te ofrecen baños medicinales además de favorecer el reposo y la relajación. El hecho de que te ofrezcan alojamiento en las propias instalaciones hace que realmente te tomes unos días de auténtica desconexión.

Normalmente los balnearios están situados en puntos geográficos concretos dónde las aguas termales nacen de auténticos manantiales naturales.

El tratamiento que se ofrece para todos los húespedes es la hidroterapia, es decir, el uso del agua de forma terapéutica. Las propiedades de estas aguas junto con la manera de aplicarla produce grandes beneficios a nivel físico y psíquico.

Cuando se aplica, por ejemplo, con presión en las piernas favorece el retorno venoso y la circulación se torna más fluida por lo que la sensación que produce es de relajación. Cuando se aplica mediante masajes con el objetivo de tonificar la musculatura se pueden ayudar de aromaterapia y contraste de temperaturas. Si tenemos en cuenta la mineralización y pureza de las aguas se garantizan múltiples beneficios.

Beneficios de la hidroterapia

La composición química del agua depende de cada balneario en concreto, pero todos tienen en común una serie de beneficios que te comentamos a continuación:

  • Aumento sustancial de la eliminación de residuos, logrando una acción desintoxicante
  • Relajación de la musculatura profunda
  • Activación del metabolismo y regulación de los procesos digestivos
  • Hidratación y oxigenación de las células, mejorando la piel y el tono muscular
  • Estimulación del sistema inmune, aumentando las defensas naturales de nuestro organismo
  • Mejora la fisiología de los órganos internos mediante la mejora de la circulación y calidad del suministro de sangre

Además de la hidroterapia es común que en la mayoría de balnearios se ofrezcan también tratamientos de belleza, aplicación de productos cosméticos de calidad, peelings, nutrición dérmica,… todos ellos para cuidar y rejuvenecer nuestra piel y ayudar en el tratamiento de problemas dermatológicos leves.

Hay que tener presente también que hay ciertas contraindicaciones a tener en cuenta en algunos casos. En personas con problemas de tensión no se les recomienda ni los baños calientes ni las saunas. En mujeres embarazadas, niños y ancianos hay que tener mucha precaución al tomar baños prolongados y evitar cambios bruscos de temperatura. Por último tienen que olvidarse de los baños fríos las personas que padecen de ciática, inflamación pélvica o que sean propensos a la irritación de vejiga.

A pesar de esto está más que demostrado que la visita a un balneario especialmente en épocas de mucha tensión o estrés, puede ayudarnos a evadirnos durante unos días de lo que nos altera para centrarnos en nosotras mismas y lograr una relajación y bienestar inmejorable. ¿Te animas?

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Sencillos ejercicios y recomendaciones para reducir la papada

Justo debajo del mentón tenemos una piel muy fina con tendencia a la flacidez, que con el paso del tiempo y, otras causas que comentaremos a continuación, es dónde aparece la papada.

Aunque es más común en personas con sobrepeso y de la tercera edad, cualquier persona puede padecerla incluso de forma prematura. Por eso es muy recomendable prevenir su aparición e intentar reducir su aspecto con sencillos ejercicios que se pueden realizar en poco tiempo y que nos ofrecerán resultados óptimos a medio plazo.

Otras causas de la aparición de la papada son:

La excesiva exposición solar: ya sabemos que los excesos de radiación ultravioleta en la piel son siempre nefastos. El tejido cutáneo tiende a resecarse y a perder el colágeno natural que se encarga de la elasticidad. El envejecimiento prematuro es un factor determinante para que se forme la papada.

Perder abundante peso en poco tiempo: el perder peso de esta manera tan abrupta produce la papada por des colgamiento. La grasa y los tejidos adiposos se eliminan con el adelgazamiento pero la piel no tiene el tiempo necesario para adaptarse a la nueva situación, por lo que se genera un exceso de tejido debajo de la mandíbula.

Predisposición genética: Factores fisiológicos y las características físicas heredadas hace crecer las posibilidades de sufrir esta flacidez. Esto les pasa por ejemplo a las personas con cuellos cortos y mandíbulas pequeñas.

La prevención es posible. Si somos capaces de adquirir unos hábitos saludables que nos cuidan por dentro y nutren nuestra piel, evitándole excesos negativos, podremos evitar el desarrollo de la papada.

  • Evitaremos la exposición al sol durante las horas de mayor riesgo (de 10 a 15 h.)
  • Usar siempre protección solar en el área del cuello
  • Beber el agua durante el día suficiente para tener una piel bien hidratada
  • Realizar ejercicio de forma regular para tener unos músculos firmes y quemar los excesos de grasa localizada
  • Masajear la zona del cuello y el escote para favorecer la regeneración celular.
  • Incluir en nuestras rutinas de limpieza e hidratación facial, siempre, la zona del cuello y el escote.
  • Evitar tener durante tiempos prolongados el cuello inclinado (postura generalizada para ver el móvil….) Deberíamos cuidar nuestra postura intentando estar erguidos con la nuca recta y los ojos a la altura de la pantalla.
  • Si descansamos sobre una almohada excesivamente gruesa el cuello descansa en una postura forzada e inclinada. Escogeremos almohadas más finas.

 

Tras estas recomendaciones que cualquiera puede tener en cuenta os proponemos unos ejercicios naturales y sencillos con los que reducir la papada y tonificar el cuello de una forma rápida y eficaz.  Decenas de músculos de la cara y el cuello son los responsables de que la piel que los cubre esté tersa. Si trabajamos estos pequeños grupos musculares podremos frenar la aparición de arrugas y la flacidez. Eso sí, es necesario ser constante para poder disfrutar de los resultados.

Ejercicio 1: Con la boca cerrada y manteniendo una postura erguida realizaremos movimientos circulares con la lengua sobre el paladar superior. Siguiendo el sentido de las agujas del reloj, haremos este ejercicio diez veces tres veces al día. Lograremos tonificar muchos de los músculos del cuello.

Ejercicio 2: En una posición relajada y con la espalda recta hay que exagerar la pronunciación de las cinco vocales, procurando abrir la boca todo lo que te sea posible para trabajar la parte baja de la mandíbula y estilizar el cuello. Sería bueno repetir  este ejercicio unas diez veces al día.

Ejercicio 3: Procuraremos levantar la cabeza todo lo que podamos. Con la boca cerrada estiraremos el cuello hacia atrás logrando que la barbilla se levante y salga hacia adelante. Realizaremos diez repeticiones.

Ejercicio 4: Si tensamos durante unos segundos los músculos del cuello lograremos tonificarlos. Para conseguirlo podemos practicar una sonrisa invertida, intentando mantenerla durante varios segundos, una decena de veces.

Ejercicio 5: Este es quizás el ejercicio más sencillo ya que no requiere prestarle demasiada atención. Mientras masticamos chicle movilizamos y trabajamos la musculatura de la mandíbula y logramos que esta se mantenga fuerte.

Ejercicio 6: Colocadas estirando el cuello y levantando la cabeza, con la boca un poco abierta, realizaremos un suave masaje con la mano alrededor del cuello, estirando suavemente la piel hacia abajo. Realizaremos este masaje unas tres veces al día.


Estos son ejemplos que se pueden combinar o programar para crear una rutina personal según las necesidades. Es muy importante ser constante y abandonar aquellos ejercicios que nos produzcan alguna molestia o fatiga excesiva.

También es bueno saber que existen otras maneras de eliminar la papada con métodos no invasivos como con los tratamientos con radiofrecuencia, el láser metabólico y otras tecnologías de la clínica estética cuyos resultados están garantizados.

No dudes en consultar a tu profesional de confianza para conocer cuál es tu mejor opción.

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Alimentos antienvejecimiento: La Naranja Sanguína y la Granada

Hay muchos alimentos que podemos considerar beneficiosos para combatir la oxidación y el envejecimiento, nuestra intención es darlos a conocer para que lleguen a formar parte de la dieta de todas las personas que quieren tener una alimentación saludable con la cual cuidar también su belleza.

Hoy os hablamos de la naranja sanguína, en primer lugar, la cual destaca sobre otras frutas por su alto contenido en antioxidantes y vitamina C, componentes muy beneficiosos para la salud. Fruta de temporada (de diciembre a marzo) hay que consumirla en su mejor momento para que nos aporte todos sus beneficios.

La reconoceréis por su peculiar color del que surge su nombre. Este pigmento rojo llamado antocianina, está también presente en flores y otras frutas, pero no es habitual en los cítricos.

Son muchos los dietistas que reconocen los beneficios de la naranja sanguína, ante las otras variedades más comunes, por la vitamina C, las antocianinas y el aporte extra de beta carotenos. Estos tres factores intrínsecos ayudan a proteger a nuestras células de la acción de los radicales libres.

También en rica en vitamina B1 y ácido fólico, cuya acción ayuda a mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y algunos estudios relacionan estas substancias con el correcto rendimiento intelectual, la disminución de la fatiga y la prevención de algunos tipos de anemia.

En cuanto a los beneficios relacionados directamente con la belleza y la prevención de los signos de envejecimiento, destaca este fruto por su capacidad protectora de los tejidos corporales, entre ellos la piel y las mucosas.

Del segundo fruto que os queremos hablar es de la Granada. Ahora en otoño la gran protagonista, la granada es una fruta muy rica en polifenoles por lo que destaca su poder antioxidante. Tiene también propiedades antisépticas y antiinflamatorias que ayudan a mejorar el estado de nuestra piel. La granada si la ingerimos en forma de extracto puede protegernos de los efectos dañinos de la luz ultravioleta, los rayos UVA y UVB; Siendo además capaz de regenerar la dermis y  la epidermis.

Es muy rica en potasio, magnesio, fósforo y hierro y en vitaminas como la C, la B1, la B2 y la Niacina, por lo que se la puede considerar un gran alimento anti-aging, que tenemos que tener muy en cuenta para complementar nuestra dieta saludable.

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Las ojeras, una sombra que se puede eliminar

En el rostro hay zonas muy diferenciadas por sus características especiales. El contorno de ojos es una de las más frágiles. Es una zona de piel hasta cinco veces más fina que la del resto del cuerpo. También se caracteriza por tener una menor cantidad de fibras de colágeno, elastina y glándulas sebáceas.

En la mayoría de ocasiones el factor hereditario es determinante en la aparición de las ojeras. Una disposición morfológica concreta con una piel tan fina que hace visible la acumulación de sangre, oscurece inevitablemente la zona, con un color amoratado.

Otra posible causa es la falta de hierro, debido a que esta carencia produce una coagulación en los vasos sanguíneos de la zona ocular. De forma opuesta la dilatación de estos mismos vasos, debida a la falta de sueño, produce el efecto de envejecimiento y cansancio por el aspecto oscuro de la zona del contorno del ojo.

Tras conocer algunos de los factores que provocan la aparición de las molestas ojeras te recomendamos varios remedios para ayudar a prevenir su aparición y disimular el aspecto de cansancio que nos obligan a lucir durante su presencia.

Usar las bolsitas de té verde. Tras hacerte una infusión y haberlas enfriado durante unos minutos en la nevera, nos las colocaremos sobre los ojos durante unos diez minutos para que su poder antioxidante y descongestionante nos ayude a suavizar el color y la hinchazón de los ojos.

La leche actúa también de forma semejante aunque nos aporta un extra de hidratación debido a su contenido en grasa natural. Mojaremos dos algodones para desmaquillar en leche fría y nos los aplicaremos sobre los ojos durante unos 15 minutos.

Teniendo en cuenta la el poder del frío contra este antiestética molestia podemos utilizar también dos cucharas que habremos enfriado previamente y que aplicaremos para que ese frío se encargue de comprimir los vasos sanguíneos excesivamente dilatados y nos ayude en la disminución del color de las ojeras.

Como remedio natural no podemos dejarnos el tan conocido pepino, el gran aliado astringente que mejora el flujo sanguíneo de la zona reduciendo las ojeras y también la hinchazón.

Si es el caso que no encontramos el momento para realizar estas aplicaciones y tenemos que lograr uniformidad en el rostro podemos recurrir al maquillaje, en concreto, al corrector. Es importante saber escoger nuestro tono en función del color de nuestra piel y aplicarlo correctamente para poder sacarle el mayor partido.

Es conveniente utilizarlo con un pincel aplicador, para posteriormente realizar pequeños toques con los dedos hasta que podamos cubrir la zona en su totalidad. Finaliza matizando el corrector con polvos traslúcidos.

En realidad todos estos son remedios que nos ayudan en el momento concreto en que queremos disimular los efectos visuales de las ojeras. Pero la mejor manera de prevenir su aparición e intentar eliminarlas, en el caso de que no sean de carácter hereditario, sería el incorporar en nuestras vidas hábitos saludables tan importantes como el dormir el tiempo y la calidad necesaria, eliminar toxinas que nos llegan a través de la alimentación y los hábitos tóxicos como el fumar, y cuidar nuestra piel y organismo desde el interior.

En el mundo de la estética existen también, hoy en día, multitud de tratamientos que te ayudarán a lograr un aspecto más juvenil y saludable. Totalmente indoloros y sin efectos secundarios. Lucir una nueva mirada es posible.

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