Cuando miramos nuestro rostro al espejo lo visualizamos de manera individual con el resto del cuerpo, es decir, separamos la cabeza del tronco cuando en realidad somos todo uno. Todo lo que ocurra en una zona de nuestro físico repercute directamente en las demás zonas del cuerpo. Por ejemplo, la incorrecta posición del cuello e higiene postural influyen directamente; en el tono muscular, en el envejecimiento de la piel y del rostro en general.

Cuando nos empiezan a aparecer los primeros signos de envejecimiento, solemos asociarlos a nuestra edad cronológica, y aunque en algunos casos sea así, muchos de ellos empeoran prematuramente, o aparecen antes de tiempo debido a las malas posturas. Si respetamos la ley de la fisiología y de la anatomía y cuidamos; el cuello, el tórax, los hombros y toda la postura corporal, conseguiremos retrasar y ralentizar el envejecimiento facial.

De la misma manera, cuando tratamos localmente el rostro con tratamientos localizados, el resultado no será del todo exitoso si paralelamente no incidimos sobre la biomecánica corporal.

¿Cómo influye la postura corporal en el envejecimiento del tercio inferior del rostro?

Yvette insiste en el hecho de que parte del origen del envejecimiento del rostro está causado por la postura corporal. Por ejemplo, el descolgamiento y líneas del tercio inferior de la cara, cuello, óvalo, marioneta, mejillas de bulldog, entre otras. Está directamente asociado a la tensión de las fascias abdominales que están entrelazadas con las pectorales y estás, a su vez, a la aponeurosis pectoral desde donde nace el músculo platisma del cuello que se inserta en su parte superior por encima del borde mandibular.

La tensión de toda esta cadena fascial influye en la capacidad de respiración diafragmática y sobre el acortamiento y fibrosamiento de los músculos del cuello, que tiran hacia abajo todo el tercio inferior del rostro, provocando el descolgamiento y deformaciones de sus músculos sub y adyacentes.

Paralelamente, la edad cronológica, la biológica y como nos cuidamos durante toda nuestra vida pueden favorecer o empeorar la predominancia a envejecer, pero si realizamos una buena corrección postural y reforzamos las capas musculares profundas, podremos mejorar y prevenir un envejecimiento prematuro. Yvette nos recomienda, por ejemplo, realizar ejercicios de pilates.

¿Cómo influye la postura corporal en el envejecimiento del tercio superior del rostro?

Yvette afirma que hay partes anatómicas y biomecánicas corporales que influyen sobre el descolgamiento y líneas dinámicas del tercio superior del rostro. El envejecimiento del tercio superior del rostro está directamente relacionado con el tejido fascial posterior del cuerpo, desde la planta de los pies, rodillas, pelvis, espalda, cervicales, cráneo y frente.

La manera en la que apoyamos los pies y la poca elasticidad de los isquiotibiales que influye sobre la correcta apertura de los isquiones, repercute en la posición de la pelvis, pudiendo ser: abierta, cerrada o en retro o ante versión, lo cual afecta en mayor o menor grado a la columna vertebral y origina una hipertrofia cervical, con el siguiente fibrosamiento de los músculos del cráneo y aponeurosis. Esto puede llegar a provocar espasmos y acortamiento del músculo frontal y temporal, acusando su poca elasticidad y retorno de sus movimientos, acentuando sus líneas; frontales y del entrecejo, como también, caída de las cejas y debilidad del músculo orbicular de los ojos. Finalmente, también pueden aparecer las patas de gallo.

Todos estos cambios biomecánicos y posturales, pueden llegar a modificar la morfología muscular esquelética del cráneo, acentuando el desgaste superior del rostro. Yvette insiste en la importancia de tener una buena higiene postural y si es necesario, nos recomienda acudir a un buen corrector postural, además de realizar pilates para ayudar a estirar toda la cadena muscular profunda, repercutiendo en todas las articulaciones y equilibrando nuestro esqueleto.

Cuando hablamos del envejecimiento, insistimos en la importancia de la recolocación postural, siendo conscientes en cómo apoyamos los pies, cómo están posicionadas nuestras rodillas, nuestra pelvis, cómo está nuestra columna y nuestro eje cervical, cómo respira nuestro diafragma, y cómo están colocados nuestros hombros.

La sinergia entre lo psíquico, lo emocional y lo físico se puede expresar en el cuerpo en forma de diferentes posturas, LAS MORFOPOSTURAS.

No hay ninguna postura ni mejor, ni peor, ni buena ni mala. ¿El por qué? Se trata de una adaptación de nosotros mismos ante la búsqueda del confort y de la comodidad que necesitamos ante situaciones y vivencias que no podemos controlar, o no estamos preparados en ciertos momentos de nuestra vida. A veces, vemos personas que tienen posturas muy erguidas, muy rectas y pensamos que son buenas. En muchos casos esta característica corporal habría que analizarla y saber qué es lo que está pasando en su interior. ¿Cuál es realmente su estado emocional?, ¿Por qué está tan regia con ella misma y con los demás?. Una postura demasiado forzada, ni es natural, ni tampoco es correcta del todo. Por este motivo, es interesante analizarla y cuestionarse un seguido de preguntas. ¿Qué se esconde dentro de esta persona? ¿Por qué necesita que creamos que es perfecta? ¿Por qué busca gustar? ¿Por qué quiere que supongamos que no tiene debilidades si en realidad todos tenemos?

Hay diferentes morfoposturas y todas nacen de la sinergia entre: los pensamientos, las emociones y el cuerpo físico. Una no existe sin la otra, por eso es una sinergia entre las tres.

Cuando pensamos, ya sea pensamiento bueno o malo, nos emocionamos y cualquier emoción se traduce en un movimiento en nuestro cuerpo, la postura.

Las emociones están consideradas movimientos, porque tienen dirección, y por eso nuestro lenguaje corporal se expresa con ellas. Existen 4 posturas, y cada una va en un sentido distinto con respecto al movimiento.

– La alegría: vamos hacia arriba, estamos contentos, eufóricos, saltamos de alegría.

– El miedo: nos contraemos, nos doblegamos, damos un paso hacia atrás.

– La tristeza: vamos hacia abajo, es descendente, nos hundimos, nos agachamos, estamos decaídos.

– La rabia: la agresividad, el atrevimiento, la decisión, pero nunca relacionado con la violencia. Entendemos la rabia como un impulso hacia delante de alguien que es extrovertido y que no tiene vergüenza, que dice lo que piensa.

Además de estos 4 movimientos, estas emociones pueden estar en introversión o en extroversión. Por ejemplo, la tristeza y el miedo son introversión, es decir, van hacia dentro y hacia abajo. En cambio, la alegría y la rabia son extroversión, dado que nos elevamos, vamos hacia fuera.

Cada emoción está relacionada con un morfotipo diferente de persona. La introversión está relacionada con personas, nerviosas, inseguras, perfeccionistas, autoexigentes, que son muy frías; quienes consecuentemente les cuesta demostrar sus emociones. Acumulan y retienen toxinas, tienen estreñimiento, no muestran sus emociones. De tanto que guardan estas personas, necesitan descargar puntualmente todo su genio yendo al gimnasio, moviéndose, cansándose.

Por lo que respeta a la extroversión, encontramos las dos emociones restantes: alegría y la rabia. En este caso, está dentro de morfotipos de personas que tienen un sistema sanguíneo que bombea mucho y hay vasodilatación hacia fuera. Además, son alegres, tienen mucha energía y tienen la temperatura alta.

Pero ¿qué podemos hacer para cambiar nuestra postura?. ¿Cómo lo hacemos?. ¿Por qué si decimos que depende de nuestros pensamientos y emociones, por dónde empezamos?

Primero hay que empezar por conocerse, siendo sinceros con nosotros mismos. Cerrando los ojos o meditando y pensando en cómo nos posicionamos ante nosotros y ante la vida. Como nos apoyamos en el suelo, nuestra seguridad, si estamos abiertos, cerrados, cómo tenemos los hombros, elevados o bajos, y cómo está colocado nuestro eje cervical. Es importante ser conscientes de la postura corporal, porque así sabremos más fácilmente que nos pasa por dentro. Si somos inseguros, si tenemos miedos, si tenemos mucha energía, si somos atrevidos, o si tenemos que escondernos, conocer qué caparazón tenemos delante para que no sepan cómo somos.

También hay que ser conscientes de como nos posicionamos y a partir de aquí empezar a cambiar. En el momento que empezamos mirándonos en el espejo y decimos: esto no está bien y esto tampoco, y empezamos a cambiar o hacemos un buen pilates, es ahí cuando nos volvemos a mirar en el espejo y nos vemos mucho mejor, lograremos tener más seguridad y consecuentemente nos gustaremos más. Esta seguridad cambiará nuestras emociones y automáticamente cambiarán nuestros pensamientos.

Parece fácil, pero no lo es. Pero hay que empezar un día a mirarnos, y atrevernos a conoceros y a querer cambiar y salir de la zona de confort que al final nos va a perjudicar en cuanto a la salud física, emocional y mental.

No siempre vivimos en un solo movimiento porque en los pensamientos y emociones de cada uno, puede haber muchas contradicciones. Podemos tener una posición elevada del tronco superior, ser abiertos y rectos, pero a lo mejor lo estamos forzando, dado que el tronco inferior está muy escondido. Por eso es importante analizar qué puede estar pasando para conocerse a uno mismo.

Hay que pensar, analizar y empezar a hacer cambios si realmente los necesitamos, y si no los necesitamos, hay que dejarlo, ya que  “todo llega a su preciso tiempo”.

El sol, tan beneficioso y dañino a la vez. Imprescindible para sintetizar la vitamina D que nuestro cuerpo necesita, para mejorar nuestro sistema inmunológico e incidir positivamente en nuestro estado de ánimo, pero perjudicial en exceso. Con la llegada del verano y el buen tiempo, la exposición solar aumenta, y con ello sus beneficios pero también sus peligros.

Los medios y la continua información que recibimos nos ayuda cada día a ser más conscientes de lo perjudicial que puede llegar a ser la exposición solar cuando lo hacemos sin la adecuada protección. Pero hay que tener en cuenta que el sol no se toma únicamente en la playa, en los días de verano o vacaciones. El sol nos afecta durante todo el año, con mayor o menor intensidad, sobretodo en las partes más sensibles de nuestro cuerpo y que carecen de protección: el rostro, las manos y los brazos.

Los efectos nocivos de la exposición solar

Dermatólogos reconocidos han aportado datos muy interesantes en relación a este riesgo, detallando los efectos nocivos de la exposición solar:

• Uno de los factores que hace envejecer la piel de forma prematura es el exceso de sol sin protección, denominado fotoenvejecimiento.
• A causa de este foto envejecimiento los tejidos conectivos de la piel pierden su acción, por lo que se reduce la tersura y la elasticidad.
• Se pierde mucha densidad por lo que hay más predisposición a las arrugas profundas.
• Aparecen venitas de un color rojo intenso en las mejillas, nariz y orejas.
• Se produce la aparición temprana de manchas de color marrón claro, de diferentes tamaños y formas en las zonas descubiertas de tu cuerpo, envejeciendo el rostro y perdiendo la luminosidad y la uniformidad.
• También pueden aparecer manchas blancas en los brazos o las piernas.
• Y aunque todo esto es debido al foto envejecimiento, sin duda, el efecto más nocivo causado por el sol es el cáncer de piel, uno de los más peligrosos. Cáncer que se puede prevenir aumentando la precaución, la auto exploración y adquiriendo unos hábitos de protección frente a los rayos Ultravioleta de todos los tipos (UVA y UVB). Se podría entender mejor sabiendo que los rayos Ultravioleta (UV) llegan a la tierra de tres formas diferentes. Mientras los rayos UVC quedan bloqueados en la capa de ozono, los UVA y los UVB sí llegan a la tierra y son los que nos broncean, pero también los que nos afectan negativamente en la piel.

Por todo ello, es de vital importancia incorporar la protección solar en nuestra rutina diaria para cuidar nuestra salud y evitar el envejecimiento prematuro de nuestra piel. Pero, ¿sabes cómo escoger la protección solar adecuada?

¿Cómo elegir la protección solar adecuada?

Cada persona tiene unas características diferentes que la hacen única. En cuanto a la piel, hay consenso en diferenciar los tipos de piel en 6 tipologías diferentes:

Pieles tipo 1: Personas con la piel muy clara, generalmente con numerosas pecas o lunares. Pueden tener los ojos azules o claros y el cabello rubio o pelirrojo. No se pueden exponer al sol sin protección porque se queman. Estas personas siempre deben usar el factor de protección máximo, 50 SFP y vigilar especialmente las zonas más sensibles.

Pieles tipo 2: Personas con cabello rubio o castaño claro u oscuro, con la piel clara que se queman con facilidad y cuya piel tarda mucho en broncearse. También se recomienda un factor de protección alto que no baje nunca del 30 SFP.

Pieles tipo 3: Tienen la piel ligeramente oscura, un poco más resistente al sol que las anteriores aunque también se quema si su exposición al sol es prolongada. Puede adquirir un tono bronceado en verano pero debe tener precaución y utilizar un factor de protección mayor de 20.

Pieles tipo 4: Aunque no estén bronceadas las personas con este tipo de piel ya tienen una base ligeramente oscura. Suelen tener el cabello y los ojos entre castaños y negros. Su piel se pigmenta con facilidad y aunque pueden usar un factor de protección bajo, deberán aumentarlo sí van a exponerse al sol de forma prolongada.

Pieles tipo 5: Suelen ser personas de Oriente Próximo, norte de África o Ásia. Su piel es oscura y prácticamente nunca se queman. Pueden usar un factor de protección de menos de 10, pero sí van a estar expuestos al sol durante un tiempo prolongado deberán aumentar dicho factor a un mínimo de 30.

Pieles tipo 6: La piel negra característica de India, África  o Australia, no se suele quemar y necesita unos cuidados mínimos frente al sol. Usando una crema con un factor bajo ya estará protegida.

En bebés y niños: Se recomienda que antes de los tres años los bebés no tomen el sol bajo ningún concepto. Su piel aún está en desarrollo por lo que es altamente sensible y está expuesta a los efectos dañinos del sol incluso usando protección. A partir de los 3 años, hay que tener especial precaución y utilizar siempre el factor más alto 50, utilizando cremas “efecto pantalla” junto a otras medidas como las gorras o sombreros y las gafas de sol. Aplicar cada dos horas la protección y evitar las horas de mayor radiación entre las 12 y las 16.

En el Institut Yvette Pons te ayudamos a descubrir cual es tu tipo de piel para encontrar la protección solar que mejor se adapta a ti. Una protección solar con la que te sientas totalmente a gusto, para que la incorpores a diario en tu rutina de belleza, para que te protejas durante todo el año y, en especial, en verano.

Este verano y siempre, disfruta de todos los beneficios del sol <3