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Tipos de manchas en la piel y cuando eliminarlas

La coloración de nuestra piel se debe en gran medida a más de 150 genes que están implicados de una u otra manera determinando el color, tonalidad y características. Sumándole a esto los factores ambientales que también llegan a influir en la pigmentación, como pueden ser el frío, la contaminación y el más determinante de todos: las radiaciones ultravioletas producidas por el sol.

Los melanocitos de la epidermis son los principales responsables de regular la pigmentación de nuestra piel, sintetizando la melanina.Son los queratinocitos quienes la reciben y la distribuyen por las diferentes capas de la piel.

Cuando tenemos manchas decimos que se ha producido una hiperpigmentación y ésta es debida principalmente a dos procesos: cuando aumenta la melanina de nuestra epidermis por algún factor externo o interno y los melanocitos no son capaces de contenerla dentro de sus límites.

Algunos tipos de manchas corporales:

– Manchas postinflamatorias: las cuales se producen tras una lesión en la piel como puede ser un hematoma, una quemadura o incluso el acné o la psoriasis. Este tipo de mancha suele mejorar con el paso del tiempo aunque la regeneración natural de la piel es lenta y el proceso suele tardar meses.

– Lentigos: suelen aparecer con el paso de los años y siempre se relacionan con la exposición solar.

– Melasma: manchas de origen hormonal que pueden aparecer durante el embarazo, durante la toma de anticonceptivos orales, disfunciones tiroideas o en tratamientos de carácter hormonal. Aunque es uno de los casos más difíciles de tratar, los distintos tipos de lesión varían en función de la profundidad de la lesión, siendo las superficiales las que mejores resultados ofrecen tras el tratamiento.

Si tenemos manchas en la piel y queremos eliminarlas, el invierno es la mejor época para hacerlo ya que al llevar más ropa, ir tapados la mayor parte del tiempo, el efecto de los rayos solares sobre nuestra piel es mucho menor y en consecuencia el tratamiento y la regeneración posterior es más efectiva.

Existen múltiples tratamientos para eliminar las manchas faciales y corporales, unos que son altamente exitosos y otros que no. Estar asesorado por expertos en el tema que te aconsejaran el más adecuado, así como te ayudaran a preparar tu piel antes de hacerte uno, es imprescindible.

Las manchas no son, por lo general, fáciles de tratar, requieren constancia y compromiso para realizar lo necesario en casa y esforzarse en mantener la continuidad del tratamiento médico-estético. Requerimientos realmente poco exigentes si nuestra firme intención es vernos más bellas por fuera y sentirnos mejor por dentro.

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Colágeno: pros y contras

 

Es sabido en el mundo de la belleza y la estética que el colágeno está siendo utilizado para mejorar la apariencia de nuestra piel.

Pero, ¿qué es exactamente? El colágeno es una proteína que supone más del 25% del total de las proteínas que forman parte del organismo de los mamíferos, y es por ello que podemos decir, sin temor a equivocarnos, que es la proteína más importante de nuestro cuerpo. Quizás la función más importante que tiene el colágeno sea la creación de fibras muy resistentes y flexibles llamadas fibras colágenas, las cuales forman parte de numerosos tejidos en nuestro cuerpo (articulaciones, huesos, piel, músculos y tendones), aportándoles sus propiedades.

Con el paso del tiempo, concretamente a partir de los 30 años, el colágeno del que disponemos va disminuyendo, bajando de forma considerable sus niveles en nuestro organismo.

El que se baje de forma natural la producción de dicha proteína repercute principalmente en la aparición de arrugas, la flacidez, la debilidad de uñas y dientes y la reducción de movilidad en ciertas articulaciones.

Suministrar colágeno de forma externa a nuestra propia producción se puede hacer de múltiples maneras, aunque cabe destacar la necesaria supervisión de un experto, garantizando así la seguridad del tratamiento. Algunas de las vías en las que se puede recuperar el colágeno perdido son: aplicado en inyecciones, en ampollas o hidrofilizados preparados para ingerirlos por vía oral que se pueden encontrar con facilidad en farmacias o parafarmacias.

Tras conocer que es el colágeno y sus formas de administración es bueno también conocer los pros y los contras de esta substancia.

Beneficios que nos puede aportar el colágeno:

– En estética: Se utiliza mediante inyectables reduciendo las arrugas y aumentando el volumen de los labios. Este tratamiento suaviza la piel proporcionando un aspecto más juvenil, prácticamente sin necesidad de periodo de recuperación. Se trata de un procedimiento no quirúrgico que se puede realizar sin que interfiera en las actividades diarias.
Aunque es bueno saber que una aplicación excesiva o realizada por manos inexpertas puede producir inmovilidad o falta de expresión en el rostro.
– Como substancia reparadora se utiliza para menguar los síntomas de enfermedades inflamatorias como la artritis o el reuma. Su aplicación disminuye el dolor y ayuda a ganar cierta movilidad en las articulaciones de las personas afectadas.
– En el fortalecimiento de huesos y uñas se recomienda a personas que suelen tener uñas quebradizas o problemas de degeneración en los huesos como es el caso de la osteoporosis.

Aunque sus beneficios son evidentes es bueno recordar también la imperiosa necesidad de tener un buen control en la ingesta o aplicación del colágeno ya que las consecuencias de un consumo excesivo, pueden ser, entre otras, náuseas, vómitos, reacciones alérgicas y/o problemas digestivos.

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Nuevas técnicas exprés para quitarse años de encima

El paso de los años es inevitable. De hecho, a medida que va pasando el tiempo, empiezan a surgir las inquietudes sobre cómo evitar que se noten en nuestro rostro.

A partir de los 35 años se empiezan a notar los primeros signos de envejecimiento. El colágeno natural que forma la piel se va perdiendo, causando una falta de brillo en la piel, flacidez y arrugas en todo el rostro, especialmente en la zona de los ojos.
Hasta hace poco, era habitual retroceder 10 años en el tiempo gracias al bisturí. Las operaciones estéticas estaban a la orden del día pues devolvía al rostro el aspecto radiante que solía tener. Los efectos, en muchos casos, horrorosos.

Hoy en día, por suerte, las cosas han cambiado y evolucionado para bien. De hecho, gracias a las nuevas tecnologías se puede devolver la frescura, la hidratación y la tensión a la piel en un momento.
Muchos de estos nuevos métodos se basan en buscar siempre métodos poco invasivos, que sean capaces de acelerar el tiempo de recuperación pero, al mismo tiempo, de obtener resultados duraderos. Se busca, además, un rejuvenecimiento real, regenerando la piel en lugar de quitarla.

Argentina es uno de los países pioneros en estas técnicas. Se ha conseguido desarrollar unas nuevas tecnologías láser que han conseguido cambiar el mundo de la estética.
strozEn Yvette Pons intentamos estar siempre al corriente de la actualidad en estética avanzada, disponemos de la más innovadora tecnología para este fin, desde la cryolipolissis, la radiofrecuencia Accent, D-finitive EVO hasta Ondas de choque, entre otros. Potentes tratamientos de remodelación corporal y rejuvenecimiento facial que no te dejarán indiferente.

Tanto los tratamientos con láser cómo la radiofrecuencia hacen que la piel pueda regenerarse más rápido porqué estimulan la producción del colágeno. De esta manera, los efectos son mucho más notorios y duraderos. Hemos llegado a un punto en que ya no se retoca, se rejuvenece.

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Preparación para la boda

El hecho de preparar una boda siempre es de lo más estresante. Sabemos que el objetivo principal es unirnos de por vida a la persona más importante en nuestras vidas, pero todos los preparativos acaban pasando factura. Por ello, si etás a punto de casarte y necesitas los últimos detalles para verte resplandeciente, toma nota. Tanto si eres hombre como mujer, saca lápiz, porque los consejos que vamos a presentarte te interesan, y mucho.

Yvette Pons ha diseñado unos tratamientos especiales para el novio y loa novia. De esta manera, lucirán esplendidos el día del sí quiero. Se trata de rituales pensados para realizar los tratamientos estéticos más comunes a los recién casados y que puedan descansar cuerpo y mente.
Para el novio podemos destacar siete tratamientos para dejarlo impoluto. En primer lugar, un bronceado. ¿A quién no le gusta una piel bien bronceada que destaque con el blanco de los detalles? Pues bien, un par de sesiones en una de las cabinas de sol darán el pego.

Para continuar, un tratamiento facial. De esta manera, el novio lucirá una piel hidratada, satinada, de lo más resplandeciente y con un contorno totalmente remodelado. ¡Se va a quitar años de encima!
Una sesión de depilación tampoco podía faltar. Con ceras naturales y especiales para dejar la piel suave como la de un bebé. Y, a continuación, una sesión de exfoliación e hidratación corporal para acabarlo de perfeccionar.
A pesar que suene muy femenino, a los hombres también les va bien un tratamiento de pies y manos para lucir unas uñas impecables así como una sesión de maquillaje, para eliminar imperfecciones. ¡Las fotos quedarán geniales!
En cuanto a la novia se refiere, Yvette Pons también tiene algunas sugerencias para que la novia luzca radiante el día de la boda. Para empezar, una sesión de bronceado para que la piel coja tono y contraste con el blanco del vestido.

De la misma manera que el novio, le sigue una sesión de depilación completa. De esta manera eliminaremos cualquier vello que pueda molestar para lucir lo más bella posible.
Una vez tenemos el cuerpo libre de bello, le sigue una sesión de exfoliación e hidratación corporal, con activos remineralizantes y oxigentantes para tener un cuerpo 10.
Una vez acabados con el cuerpo, sigue un tratamiento facial. De esta manera la novia lucirá una piel hidratada, satinada, resplandeciente y lista para maquillar. También se recomienda un tratamiento de manos y pies, para acabar de cuidar a nuestro cuerpo.
Y finalmente, queda el peinado, y el maquillaje. Con éste, conseguiremos dar el toque final y perfecto al look de novia y seguro que va a quedar genial.

Lo más importante es que nos pongamos en manos de profesionales y que preparemos tanto el cuerpo como la mente para el viaje que estamos por emprender.

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Todo sobre la depilación láser: verdades y mentiras

En los últimos años, la depilación láser se ha puesto muy de moda. Son muchas las empresas que se han especializado únicamente en este tipo de depilación.

Ahora bien, también se han oído muchas cosas: que no es definitiva, que duele, que salen manchas, que despierta vello dormido… Por eso, en este post os queremos contar las verdades y las mentiras de la depilación láser.
Aquello que, probablemente, más nos preocupa es si este tipo de depilación es definitiva o no. Pues bien, tenemos que decir que la depilación láser no es definitiva, ya que el crecimiento del vello depende de los procesos hormonales de nuestro cuerpo. De esta manera, el vello sí se eliminará de forma permanente, pero no para siempre.

Otro de los temas que van muy relacionados con la depilación es el sol. Cuántas veces hemos oído que si estamos morenos no podemos depilarnos. Pues bien, la verdad es que cuando empezó el boom, puede que fuera así. Ahora, con la cantidad de avances tecnológicos que hay disponibles, las máquinas ya son capaces de captar nuestro tono de piel y adaptar la potencia de la depilación a éste. De hecho, el láser es ya efectivo en pieles bronceadas y oscuras. Tenemos que decir, que lo que sí que es cierto es que no puedes exponerte al sol los 15 días previos al tratamiento.

Una vez has iniciado un tratamiento láser, nunca más puedes volver a depilarte. Este es otro de los tópicos que corren acerca de la depilación. Pues bien, tampoco es cierto. A pesar que no puedes usar métodos tradicionales que eliminen el vello de raíz como la cera o la maquinilla, sí puedes depilarte con cuchilla aquellos pelos que te hayan salido de nuevo.
También se dice que no duele. Sí que es verdad que duele menos que otros métodos, pero se perciben sensaciones leves de frío/calor. Algunas personas pueden presentar más sensibilidad al dolor pero, para estos casos, en los centros te facilitan una crema anestésica que disminuirán el dolor de forma notable.

Finalmente, también se dice que cualquier tratamiento debe tener, como mínimo, 6 sesiones. Pues bien, las sesiones dependerán única y exclusivamente de cada persona. Hay muchos factores que influyen en la duración del tratamiento cómo el tipo de piel, el tipo de pelo, el láser usado, la zona que se trata… En cada centro te asesorarán para que escojas aquello que más se adapte a ti.

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Varices, mucho más que eso

La preocupación por esas arañitas que salen en las piernas la tenemos todas. Principalmente nace por un tema estético: a nadie le gusta que se vean varices en las piernas. Aunque, con este post os descubrimos que es más que algo antiestético. Las estrías pueden ser una primera manifestación de patologías vinculadas a la circulación o a la insuficiencia venosa.

De hecho, una de cada diez personas tiene varices, siendo la mayoría de estas, mujeres. Lo primero que se debe mirar es si se trata de una cuestión hormonal o bien existe otra patología detrás. Los síntomas normales de las varices suelen ser la pesadez de piernas, los calambres, la picazón e incluso fuertes dolores en las piernas. Si sufres de estos síntomas no te preocupes aunque, en caso que se te agraven, debes mirarlo más en profundidad.

Los especialistas recomiendan realizar un ecodopler o, lo que es lo mismo, una ecografía que permite evaluar el flujo de la sangre y conocer así, el estado circulatorio de las piernas. Según el estado, podemos encontrar distintos tipos de varices. Las C1 son aquellas venas capilares que se dilatan y se ven a través de la piel. Las C2 serían aquellas venas dilatadas que sobresalen; las C3 causan hinchazón en la pierna debido a un edema producido por la sangre que tiene dificultades para volver al corazón y, finalmente, las C4 que serían aquellas que vuelven la piel ocre debido a que el hierro de la sangre se filtra entre las células de las venas y toda esa zona se pone dura. En algunos casos se puede llegar al estadio C5, cuándo la úlcera está cerrada o la piel es demasiado fina o, incluso, al C6 que sería cuando la piel se rompe definitivamente y se crea una úlcera.

Esto no significa que todas las personas que tengan varices lleguen a estos estadios, pero sí que es indispensable conocer su estado para poder actuar en consecuencia y prevenir posibles males.

¿Pero que puedes hacer tu para ayudar a mejorar al sistema circulatorio? Debemos evitar fumar, el sedentarismo, la obesidad, permanecer muchas horas parados y de pie, así como reducir el consumo de anticonceptivos. Físicamente, podemos ayudar con cierta actividad física: poner los pies a la altura del corazón y hacer pequeños ejercicios como las sentadillas, para ayudar a las venas a bombear de manera correcta.

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Rejuvenece sin pasar por el quirófano

 

Con el paso del tiempo cada vez se notan más las imperfecciones del cuerpo. Una de las partes más afectadas y más visibles es el rostro, el cual se ve afectado incesantemente. Ahora bien, podemos hacer uso de ciertos trucos que nos quitarán años de encima como pueden ser los retoques estéticos.

El único secreto que hay es el dejarse aconsejar por los mejores profesionales: saber qué opciones tenemos para recuperar la expresión que se echa de menos.

Por ejemplo el gesto de marioneta. Éste es común cuando estamos cansados o tristes ya que los surcos de la nariz que marcan el gesto se acentúan y da la sensación de estar enfrente de una persona mucho más madura. Una de las posibles soluciones es la hidroxipatita de calcio, un relleno intradérmico y biocompatible perfecto para reponer grandes pérdidas de volumen. Rellena la arruga y disimula de una manera impactante y, además, de manera inmediata.

Otro gran problema que nunca pasa desapercibido son las ojeras. Éstas apagan la mirada, la ensombrecen y aportan mucho cansancio, fatiga y envejecimiento al rostro. Una de las técnicas que ayudan a borrar las ojeras es la carboxiterapia: combina el tono azulado de la zona con el oxigenando del tejido a través de unas microinyecciones de dióxido de carbono y CO2. Además, respeta y trata con mucho cuidado la piel de esa zona activando la circulación sanguínea.

Y siguiendo con el rostro… ¿Qué pasa con las cejas? Con el paso del tiempo pierden su postura natural y se desplazan por el peso de la gravedad. Para arreglar esto, ya no hace falta pasar por quirófano. Sólo necesitaremos inyectar bótox y al ácido hialurónico para conseguir un efecto rejuvenecedor. Con su combinación se logran un efecto lifting en la parte superior del rostro.

Hay casos que aquello que preocupa es la nariz. Y es que hay muchas personas que tienen complejo por su nariz pero no se atreven a pasar por el quirófano. Pues bien, gracias al bótox se pueden conseguir efectos sorprendentes: con una pequeña cantidad se puede elevar la nariz para evitar la caída provocada por el paso de los años y, además, este retoque puede durar hasta seis meses.

Para acabar, os presentamos un pequeño retoque para el labio. Hay personas que fruncen la zona superior del labio formando pequeñas arrugas en esta zona. Para conseguir rellenar los surcos se usan infiltraciones del ya comentado ácido hialurónico.

Después de estos mini retoques estéticos que te quitan años de encima, todos se preguntarán cuál es tu secreto de juventud. Y lo mejor de todo, ¡es que no tienes que pasar por quirófano! Eso sí, como hemos comentado anteriormente, déjate aconsejar siempre por profesionales para escoger las opciones que más se adecuen a tu caso.

 

 

 

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Las infinitas propiedades del Aloe Vera

 

¿Hoy en día quién no conoce el Aloe Vera? Esta planta se ha convertido en una auténtica estrella gracias a sus amplias y maravillosas propiedades: sirve tanto para curar heridas, cuidar la piel o aliñar una ensalada.

Hoy en día, hay un sinfín de productos que contienen Aloe Vera. Ésta es conocida principalmente por sus numerosas aplicaciones medicinales: es una planta que cicatriza, desinflama, es laxante… Aunque también es conocida en el ámbito de la belleza por sus múltiples posibilidades de uso en tratamientos y productos antienvejecedores, regeneradores…

Todo esto es posible gracias a su composición, rica en resinas protectoras, vitaminas, proteínas, enzimas, aminoácidos, polisacáridos, minerales y otros componentes como el germanio. Entre los más destacables podemos encontrar vitamina A, C, B2 y ácido fólico; minerales como el calcio, el magnesio, el hierro o el potasio; aminoácidos como la leucina, la tirosina o la histidina; monoscáridos y poliscáridos como celulosa, glucosa o fructosa; antraquinonas u otras sustancias como oxidasa, linginina o saponinas.

Todos estos componentes hacen que el Aloe Vera tenga aplicaciones terapéuticas tanto internas como externas y que, por eso, esté presente en numerosos productos. Cómo hemos comentado anteriormente, una de las propiedades principales de esta planta es su capacidad reguladora del pH de la piel, expulsando las bacterias que obstruyen los poros y eliminando las células muertas. Otra característica importante es que ayuda a prevenir las arrugas, actúa como filtro solar, reduce las estrías y tiene un alto poder tonificante. Además, posee un efecto balsámico que ayuda a calmar las irritaciones de la piel como las picaduras, heridas, quemaduras o incluso casos de acné.

Con todos los efectos positivos que tiene, no se puede obviar que todos ellos dependen en función de las personas, de la calidad de la planta o del producto usado.

Como hemos comentado anteriormente, hoy en día, los productos que contienen Aloe Vera abundan en el mercado: medicinas, productos cosméticos o productos relacionados con la higiene personal. Aunque quizás, sus aplicaciones más novedosas sean, por un lado, en el ámbito textil usándola en la composición de prendas y por el otro en la composición de productos alimenticios.

Aunque parce que todo sean ventajas, también se debe ir con cuidado. Aunque hay estudios que afirman que menos del 1% de la población es alérgica al Aloe Vera, es importante tomar precauciones al respecto asegurándonos previamente que no tiene efectos adversos en nuestra persona. La mejor manera de hacerlo es extendiendo un poco de Aloe en una parte del cuerpo como el brazo y esperar si aparece algún tipo de reacción alérgica en la zona.

 

 

 

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10 trucos para mantener un corazón sano

Las enfermedades cardiovasculares son patologías que, aunque son fácilmente prevenibles, son una de las primeras causas de mortalidad en el mundo. Son enfermedades que son difícilmente detectables dado que no producen síntomas hasta el último momento, cuándo se produce un infarto o una angina de pecho.

Además de aspectos como la edad, el sexo o la herencia genética existen otros riesgos para la salud cardiovascular que sí que podemos evitar. Por ello, en este post te presentamos diez trucos que puede seguir para favorecer la salud de tu corazón.

En primer lugar, es muy importante practicar ejercicio físico todos los días. Y es que el ejercicio se asocia a la reducción en la frecuencia y en la mortalidad de las enfermedades cardiovasculares. El ejercicio, por un lado ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema cardiorespiratorio y, por el otro, ayuda al estado psicológico, contribuyendo a controlar el estrés y aumentar el bienestar mental.

Seguir una dieta sana y equilibrada es también muy importante ya que ayuda a disminuir factores como el colesterol, la hipertensión o el exceso de peso. Para ayudar al corazón se debe incorporar a la dieta las frutas, las verduras, los cereales, carnes magras y pescado, así como es recomendable reducir el consumo de grasa, colesterol, sal y alcohol.

En este sentido, está demostrado que el abuso de alcohol es perjudicial para la salud. Por eso, se debe limitar el consumo de alcohol y limitarlo a un vaso de vino tinto para acompañar las comidas.

Para aquellos acostumbrados a fumar, tenemos malas noticias ya que el tabaco es uno de los principales problemas a la hora de la aparición de enfermedades cardiovasculares. Este hábito puede ser muy difícil de abandonar dado que es necesario una clara voluntad de dejarlo y un bien asesoramiento médico-psicológico.

Otro truco importante es mantener un peso óptimo. Algunos estudios han llegado a la conclusión que la obesidad agrava los problemas cardíacos dado al sobreesfuerzo al que se somete al corazón.

También es ayuda a prevenir la aparición de enfermedades del corazón el realizar actividades placenteras para eliminar el estrés. Es más probable padecer ataques cardíacos en momentos de estrés dado que el corazón se acelera y aumenta la presión arterial. Por eso, es muy importante disfrutar del tiempo libre y desconectar del estrés que nos provoca el día a día.

Aquellas personas que sufran de diabetes, deben controlar estrictamente el azúcar para evitar un deterioro de las arterias. Además, existen otros factores de riesgo cardiovascular asociados a la diabetes como la obesidad y la hipertensión arterial. Todo esto hace que sea necesario controlar periódicamente el azúcar.

En este sentido es muy importante también controlar la tensión arterial. Ésta viene asociada a la insuficiencia cardiaca o el infarto. Por ello, es importante ir regularmente al médico para controlar las cifras y seguir una serie de medidas en caso que éstas sean elevadas.

Siguiendo con estas enfermedades, también debemos mantener el colesterol a raya. Está demostrado que aquellos que tienen un nivel alto de colesterol tienen mucho más riesgo de sufrir un infarto. Para prevenirlo es tan simple cómo comer de forma saludable, controlar el peso y realizar ejercicio físico.

Cómo último truco, podemos decir que se deben realizar revisiones médicas de forma periódica. Es importante sobre todo en personas con antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, hipertensión, colesterol, diabetes u obesidad. Además, la realización de analíticas y exploraciones puede ser crucial para detectar enfermedades cardiovasculares cuando todavía no se han manifestado.

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Trucos para lucir unas piernas perfectas

Con la llegada del verano y la ropa corta seguro que quieres verte espectacular. Las piernas son una de las partes del cuerpo que más se ven y muchas veces no les prestamos la atención que se merecen. Ocultas durante el invierno, cuando llega el verano queremos lucirlas perfectas, pero para que realmente se vean bien tornadas y tonificadas se deben trabajar todo el año. De poco sirve hacer locuras semanas antes: lo único que conseguirás es perjudicar tu salud y crear un efecto rebote que hará que estés peor que antes de empezar.

Debemos tener claro que las mujeres tienden a acumular grasa en la parte inferior del cuerpo, sobre todo en la parte de las caderas y los muslos, por lo que a ellas les interesará más trabajar esta zona, aunque conseguir unas piernas perfectas es un objetivo importante para cualquiera de los dos sexos.

Por ello, en este post te traemos distintos trucos a realizar tanto en casa como fuera de ella.

Para empezar, debemos adoptar unos hábitos de vida saludable. Alimentación sana y equilibrada, dejar de lado los malos hábitos como el tabaco, el alcohol o el café y, sobretodo, empezar a realizar ejercicio físico. Estos tres hábitos son fundamentales ya que empiezan por nosotros mismos. Cómo ayuda, también es interesante añadir masajes ascendentes con cremas frías, presoterapia, drenajes linfáticos o mantener los pies en alto para favorecer el retorno sanguíneo. Además, podemos usar también medias de comprensión en caso de trabajar muchas horas de pie, debemos intentar disminuir el uso de zapatos de tacón excesivamente altos, darnos duchas de chorros fríos desde los tobillos hasta las ingles, así como otras acciones similares.

En cuanto al ejercicio físico es importante tener un programa de entrenamiento personalizado y adaptado a las características físicas, estado de forma, edad, tiempo… Esta es una de las mejores opciones para quien quiera lucir unas piernas perfectas cuando llegue el verano.

Sin embargo, en el aspecto más físico es necesaria la combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos dado que todo gesto motriz – ya sea una carrera, natación, ir en bicicleta…- necesita una fuerza de contracción muscular por lo que resulta conveniente compaginar ejercicios cardiovasculares con ejercicios de tonificación muscular.

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