DESINTOXICA’T I DESINFLA’T EN 7 DIES!

Durada: Una setmana -no perllongar més d’aquest temps-

Efectes :
Desintoxica i desinfla el cos generant pèrdua de pes,
Conserva vitamines, minerals, fibres i aigua,
Revitalitza òrgans (Fetge – Ronyons),
Renova el funcionament fisiològic.

· S’ha de prescindir d’aliments amb additius, brioixeria, conservants, hidrogenats (margarines, olis), fregits, dolços, xocolates, enllaunats, empaquetats.
· Beure aigua abundant per arrossegar i eliminar desfets i hidratar l’organisme .
· Després anar incorporant més aliments per cobrir tots els nutrients necessaris, intentant respectar sempre el cru, natural i fresc.
· Si es té gana beure sucs de fruites naturals.

Esmorzar amb Energia (Igual cada dia)

• Te verd o infusió depurativa (Ex :Camamilla + Menta o Boldo) o (Dent Lleó + Cua Cavall + Camamilla)
• Una o dues llesques de pa integral o torrades (de preferència orgànica) untades amb algun formatge blanc desnatat

• Suplement energitzant que no engreixa

• Una (1) cullerada de llavors Gira-sol
• Una (1) de llavors Lli
• Una (1) de llavors Sèsam
• Una (1) de llavors Txia
• Una (1) de Germen de blat o Segó de Civada
• Una (1) de Pol·len o Llevat de Cervesa.
• Una (1) de Maca o Noni en pols.

Es pot barrejar tot o almenys escollir 3 aliments:
• Amb iogurt natural desnatat
• Amb iogurt de soja
• Amb llet vegetal a elecció (Arròs, Avena)
• Amb Aigua
• Empolvorat sobre fruita ratllada a elecció
• O amb suc natural de fruites

Realitzar, si ve de gust, variacions de les infusions, les fruites (poma, plàtan, pera) iogurt desnatat (natural o soja) llets vegetals, per no avorrir-se.

——————————————————————————————————————–

DIA 1

Dinar
• Amanida de vegetals crus. Per exemple: fulles verdes (enciam, canonges, espinacs, etc.) tomàquet, api, pastanaga, remolatxa ratllada, etc.
• Un puré d’alguna verdura a elecció (carabassa, bròquil, coliflor, etc.)
• Una poma crua o rostida
Berenar
• Infusió depurativa (camamilla + Dent lleó + Cua cavall)
• 6 ametlles
Sopar
• Amanida primavera (pastanaga, patata, carbassa, carbassó)
• Una porció de formatge semi o desnatat amb mel
• Una taronja

DIA 2

Dinar
• Un plat de pasta integral amb salsa de tomàquet natural
• Porros amb pastanagues
• Una pera o poma
Berenar
• Infusió depurativa
• Un grapat de panses de raïm
Sopar
• Puré de pastanagues
• Bleda amb patata
• Un iogurt

DIA 3

Dinar
• Una porció de cigrons amb verdures al vapor
• Amanida de vegetals crus
• 1 kiwi
Berenar
• Infusió depurativa
• 3/4 orellanes
Sopar
• Minestra de vegetals cuits
• Un plat de pèsols o llenties (barrejar amb la minestra, si ve de gust)
• Una poma

DIA 4

Dinar
• Una amanida de vegetals crus o d’endívies
• Verdures cuites d’estació amb una patata rostida
• Amanida o compota de fruites
Berenar
• Infusió depurativa
• 3 o 4 prunes crues, dessecades o en compota
Sopar
• Espinacs al vapor remenats amb una clara d’ ou
• Mató amb mel o formatge desnatat
• Iogurt natural / o de soja

DIA 5

Dinar
• Un plat de sopa de verdures
• Col amb patata
• Amanida de fruita
Berenar
• Infusió
• 4/5 figues
Sopar
• Puré de verdures a elecció
• Remenat o truita amb ceba (utilitzar només clara d’ou)
• Una taronja

DIA 6

Dinar
• Amanida de vegetals crus
• Pasta integral amb salsa tomàquet natural
• Poma
Berenar
• Infusió
• 6 ametlles
Sopar
• Amanida vegetals crus
• Un plat de mongetes amb patata
• Iogurt natural / o soja

DIA 7

Dinar
• Amanida de vegetals crus
• Un plat d’arròs integral amb bròquil
• 1 kiwi
Berenar
• Infusió depurativa
• Un grapat de Panses de raïm
Sopar
• Sopa de verdures
• Lluç al forn amb vegetals cuits (ceba, tomàquet, pebrot)
• Amanida o compota de fruites

………………………………………………………………………………..

DESINTOXICATE Y DESHÍNCHATE EN 7 DÍAS!

Duración

Una semana -no prolongar más de este tiempo-

Efectos

*Desintoxica y deshincha el cuerpo generando pérdida de peso
Conserva vitaminas, minerales, fibras y agua
Revitaliza órganos (Hígado – Riñones)
Renueva el funcionamiento fisiológico

*· Se tiene que prescindir de: alimentos que contengan aditivos, bollería, conservantes, hidrogenados (margarinas, aceites), fritos, dulces, chocolates, enlatados, empaquetados.
*· Beber agua abundante para arrastrar y eliminar deshechos e hidratar el organismo.
*· Después ir incorporando más alimentos para cubrir todos los nutrientes necesarios, intentando respetar siempre el crudo, natural y fresco.
*· Si se tiene hambre beber zumos de frutas naturales.

Almorzar con Energía (Igual cada día)

• Té verde o infusión depurativa (ex: Manzanilla + Menta o Boldo) o (Diente León + Cola Caballo + Manzanilla)
• Una o dos rebanadas de pan integral o tostadas (de preferencia orgánica) untadas con algún queso blanco desnatado
Suplemento energizante que no engorda

• Una (1) cucharada de entonces Gira-solo
• Una (1) de semillas de Lino
• Una (1) de semillas de Sésamo
• Una (1) de semillas de Txia
• Una (1) de Germen de trigo o Salvado de Avena
• Una (1) de Polen o levadura de Cerveza.
• Una (1) de Maca o Noni en polvo.

Se puede mezclar todo o al menos escoger 3 alimentos:

• Con yogur natural desnatado
• Con yogur de soja
• Con leche vegetal a elección (Arroz, Avena)
• Con Agua
• Espolvorear sobre fruta rallada a elección
• O con zumo natural de frutas

Realizar, si apetece, variaciones de las infusiones, las frutas (manzana, plátano, pera) yogur desnatado (natural o soja) leches vegetales, para no aburrirse.

——————————————————————————————————————–

DÍA 1

Comer
• Ensalada de vegetales crudos. Por ejemplo: hojas verdes (lechuga, canónigos, espinacas, etc.) tomate, apio, zanahoria, remolacha tachada, etc.
• Un puré de alguna verdura a elección (calabaza, brécol, coliflor, etc.)
• Una manzana cruda o asada
Merendar
• Infusión depurativa (manzanilla + Diente león + Cola caballo)
• 6 almendras
Cenar
• Aliñada primavera (zanahoria, patata, calabaza, calabacín)
• Una porción de queso *semi o desnatado con miel
• Una naranja

DÍA 2

Comer
• Un plato de pasta integral con salsa de tomate natural
• Puerros con zanahorias
• Una pera o manzana
Merendar
• Infusión depurativa
• Un puñado de pasas de uva
Cenar
• Puré de zanahorias
• Acelga con patata
• Un yogur

DÍA 3

Comer
• Una porción de garbanzos con verduras al vapor
• Aliñada de vegetales crudos
• 1 kiwi
Merendar
• Infusión depurativa
• 3/4 orejones
Cenar
• Menestra de vegetales cocidos
• Un plato de guisantes o lentejas (mezclar con la menestra, si apetece)
• Una manzana

DÍA 4

Comer
• Una ensalada de vegetales crudos o de endibias
• Verduras cocidas de estación con una patata asada
• Ensalada o compota de frutas
Merendar
• Infusión depurativa
• 3 o 4 ciruelas crudas, desecadas o en compota
Cenar
• Espinacas al vapor revuelto con una clara de huevo
• Requesón con miel o queso desnatado
• Yogur natural / o de soja

DÍA 5

Comer
• Un plato de sopa de verduras
• Col con patata
• Aliñada de fruta
Merendar
• Infusión
• 4/5 higos
Cenar
• Puré de verduras a elección
• Removido o tortilla con cebolla (utilizar sólo clara de huevo)
• Una naranja

DÍA 6

Comer
• Ensalada de vegetales crudos
• Amasa integral con salsa tomate natural
• Manzana
Merendar
• Infusión
• 6 almendras
Cenar
• Ensalada vegetales crudos
• Un plato de judías con patata
• Yogur natural / o soja

DÍA 7

Comer
• Ensalada de vegetales crudos
• Un plato de arroz integral con brécol
• 1 kiwi
Merendar
• Infusión *depurativa
• Un puñado de Pasas de uva
Cenar
• Sopa de verduras
• Merluza al horno con vegetales cocidos (cebolla, tomate, pimiento)
• Ensalada o compota de frutas