El sol permet la formació de vitamina D, responsable de fixar el calç en els ossos i
de bronzejar la pell. Però hem de tenir molta cura del sol ja que en els últims anys el canvi climàtic està afectant molt a la temperatura patint un increment de 0,13 graus cada 10 anys. Aquest increment s’ha acusat més en els deu últims anys, els quals han sigut els més calorosos des de el segle passat.
L’escalfament del planeta amb l’aprimament de la capa d’ozó on primer ens afecta és en la pell, doncs aquesta capa és un potent filtre dels rajos ultraviolats. Amb el seu deteriorament progressiu rebem més quantitat de rajos UVA i UVB, augmentant els casos de càncer de pell (melanoma).
Aquest increment de temperatura, la falta d’humitat i el poc filtre dels rajos solars, es tradueix en un 75% d’envelliment prematur, amb un augment d’arrugues, flacciditat, taques…
Estudis científics sobre la pell, han revelat que tant sols 30’ de sol diaris en un ambient sec, intensifica el número d’arrugues i al?lèrgies.
Consells a tenir en conte
- Sempre prendre el sol amb protecció solar. Jo recomano el màxim filtre solar possible, no us preocupeu, que també us bronzejareu.
- Repetiu l’aplicació del filtre cada hora.
- Comença a prendre el sol progressivament.
- Si us banyeu torneu-vos a aplicar el protector solar.
- No prendre el sol entre les 12:00 i les 16:00 hores.
- Recordeu que l’aigua, la neu, la sal i la sorra actuen de reflexa intensificant els efectes del sol.
- No oblideu que a la muntanya els rajos de sol són més intensos degut a l’altura, aneu ben protegits.
- Aneu bevent aigua durant l’exposició solar per evitar la deshidratació de la pell, causa del primers signes d’envelliment.
Com preparar-se la pell abans de començar a pendre el sol i durant l’estiu
Com hem explicat, quan la pell està sotmesa a les radiacions solars aquestes intervenen en la formació de radicals lliures que moltes vegades produeixen danys irreversibles en les cèl?lules, responsables de l’envelliment.
Per evitar aquets efectes és important cuidar-se tant per dins com per fora i d’aquesta manera minimitzar la producció de taques, arrugues i al?lèrgies.
Per dins:
Una correcta alimentació.
• Tot tipus de verdures, ja que són una font d’antioxidants molt important per la pell.
• Una font molt nutritiva per la pell són els germinats, una dosi diària t’ajudarà a restaurar la sequedat produïda pel sol. Els més recomanats són els de bròquil i d’alfals.
• Una font de greixos insaturats és ideal en la dieta per contrarestar els efectes oxidatius del sol. Escolliu olis de primera premsa en fred i fruita seca i llavors (sèsam, nous, lli, chia, ametlles…).
• Hidrateu-vos molt bé. 1,5 o 2 litres d’aigua al dia, sucs de fruites naturals i infusions.
Complementació nutricional.
• Tant en els mesos anteriors com durant l’exposició solar prengueu un complement nutricional que contengui ingredients que potenciïn la regeneració de la pell i que ajudin a que el procés d’envelliment de la pell sigui més lent, per exemple un complement que combini vit.C i vit.E. La sinergia de les dues vitamines juntes actuen com un gran antioxidant, tenen un efecte foto-protector enfront a l’eritema solar i en el cas de la vit.C, és essencial per la síntesi de col?lagen.
• La coenzim Q10 també és molt recomanable pels seus efectes antioxidants.
• L’omega 3 és un gran antiinflamatori cel?lular, principal causa de l’envelliment cel?lular.
Per fora:
• Abans del primer contacte amb el sol, és important preparar la pell amb una bona higiene facial. Una higiene ben realitzada ha de complir uns requisits basics: drenar bé totes les toxines i impureses, compensar l’acidesa de la pell i activar la renovació cel?lular sense alterar la capa hidrolipídica.
• Realitzar un peeling suau un dia a la setmana.
• Hidrata bé la pell cada dia amb principis actius que augmentin el grau d’humitat de la pell.
• Aplicar un concentrat de vit.C i vit.E (antioxidant, augmenta la síntesi de col?lagen, i rellenteix l’envelliment cel?lular produït pel sol). Yvette Pons recomana Vit. C E Tetra de Medik 8 (Preu recomanat: 83,00€).
• Després de cada exposició solar aplicar un bon producte post-solar. Col?labora en la lluita contra la formació de radicals lliures responsables de l’envelliment precoç. Es important que contingui vit. E. Yvette Pons recomana Soin Reparateur Après-Soleil de Physiodermie (Preu recomanat: 38,00€).
Com preparem la pell a Yvette Pons?
Comencem reequilibrant la pell amb una higiene en profunditat, compensant el PH, drenant totes les toxines que interfereixen en la propagació del radicals lliures i activant la renovació cel?lular.
Continuem aportant reserves de vitamines, antioxidants i hidratació i amb extractes naturals, olis essencials i estimulem la síntesi de col?lagen amb LAVATRON (un dels tractaments més eficaços contra flacciditat).
Després de 3 sessions, a raó d’una setmanal, la pell està totalment preparada per frenar els efectes nocius del sol durant tot l’estiu.
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El sol permite la formación de vitamina D, responsable de fijar el calcio en los huesos y de broncear la piel. Pero hemos de tener mucho cuidado con el sol ya que en los últimos años el cambio climático está afectando mucho a la temperatura, que ha sufrido un incremento de 0,13 grados cada 10 años. Este incremento se ha acusado más en los diez últimos años, que han sido los más calurosos desde el siglo pasado.
El calentamiento del planeta con el adelgazamiento de la capa de ozono, donde primero nos afecta es en la piel, dado que esta capa es un potente filtro de los rayos ultravioletas. Con su deterioro prograsivo, recibimos más cantidad de rayos UVA y UVB, aumentando los casos de cáncer de piel (melanoma).
Est incremento de temperatura, la falta de humedad y el poco filtro de los rayos solares, se traduce en un 75% más de envejecimiento prematuro, con un aumento de arrugas, flaccidés, manchas…
Estudios científicos sobre la piel, han revelado que tan solo 30’ de sol diarios en un ambiente seco, intensifica el número de arrugas y alergias.
Consejos a tener en cuenta
- Siempre tomar el sol con protección solar. Yo recomiendo el máximo filtro solar posible, no os preocupéis, que también os bronceareis.
- Repetid la aplicación del filtro cada hora.
- Comienza a tomar el sol progresivamente.
- Si os bañais volveros a aplicar el protector solar.
- No tomar el sol entre las 12:00 y las 16:00 horas.
- Recordad que el agua, la nieve, la sal y la arena actúan de reflectores, intensificando los efectos del sol.
- No oblideis que en la montaña los rayos de sol son más intensos debido a la altura, id bien protegidos.
- Id bebiendo agua durante la exposición solar para evitar la deshidratación de la piel, causa de los primeros signos de envejecimiento.
Cómo preparar la piel antes de comenzar a tomar el sol y durante el verano
Como hemos explicado, cuando la piel está sometida a las radiaciones solares, éstas intervienen en la formación de radicales libres que muchas veces producen daños irreversibles en las células, responsables del envejecimiento.
Para evitar estos efectos es importante cuidarse tanto por dentro como por fuera y de esta manera minimizar la producción de manchas, arrugas y alergias.
Por dentro:
Una correcta alimentación.
• Todo tipo de verduras, ya que son una fuente de antioxidantes muy importante para la piel.
• Una fuente muy nutritiva para la piel son los germinados, una dosis diaria te ayudará a restaurar la sequedad producida por el sol. Los más recomendados son los de brócoli y alfalfa.
• Una fuente de grasas insaturadas es ideal en la dieta para contrarrestar los efectos oxidativos del sol. Escojed aceites de primera prensa en frío, fruta seca y semillas (sésamo, nueces, lino, chia, almendras…).
• Hidrataos muy bién. 1,5 o 2 litros de agua al día, zumos de frutas naturales y infusiones.
Complementación nutricional.
• Tanto en los meses anteriores como durante la exposición solar tomad un complemento nutricional que contenga ingredientes que potencien la regeneración de la piel y que ayuden a que el proceso de envejecimiento de la piel sea más lento, por ejemplo un complemento que combine vit.C y vit.E. La sinergia de las dos vitaminas juntas actua como un gran antioxidante, tienen un efecto foto-protector frente al eritema solar y en el caso de la vit.C, es esencial para la síntesis de colágeno.
• La coenzima Q10 también es muy recomendable por sus efectos antioxidantes.
• El omega 3 es un gran antiinflamatorio celular, principal causa del envejecimeinto celular.
Por fuera:
• Antes del primer contacto con el sol, es importante preparar la piel con una buena higiene facial. Una higiene bien realizada ha de cumplir unos requisitos básicos: drenar bien todas las toxinas e impuresas, compensar la acidez de la piel y activar la renovación celular sin alterar la capa hidrolipídica.
• Realizar un peeling suave un día a la semana.
• Hidrata bien la piel cada día con principios activos que aumenten el grado de humedad de la piel.
• Aplicar un concentrado de vit.C y vit.E (antioxidante, aumenta la síntesis de colágeno, y ralentiza el envejecimiento celular producido por el sol). Yvette Pons recomienda Vit. C E Tetra de Medik 8 (Precio recomendado: 83,00€).
• Después de cada exposición solar aplicar un buen producto post-solar. Colabora en la lucha contra la formación de radicales libres responsables del envejecimiento precoz. Es importante que continga vit. E. Yvette Pons recomienda Soin Reparateur Après-Soleil de Physiodermie (Precio recomendado: 38,00€).
¿Cómo preparamos la piel en Yvette Pons?
Comenzamos reequilibrando la piel con una higiene en profundidad, compensando el PH, drenando todas las toxinas que interfieren en la propagación de los radicales libres y activando la renovación celular.
Continuamos aportando reservas de vitaminas, antioxidantes e hidratación y con extractos naturales, aceites esenciales y estimulamos la síntesis de colágeno con LAVATRON (uno de los tratamientos más eficaces contra flaccidez).
Después de 3 sesiones, a razón de una por semana, la piel está totalmente preparada para frenar los efectos nocivos del sol durante todo el verano.